A MONSZUN EGÉSZSÉGÜGYI TIPPJEI: 13 MÓDSZER AZ EGÉSZSÉG MEGŐRZÉSÉRE AZ ESŐS ÉVSZAKBAN

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2020. június 13-án

A monszunok éppen beálltak, és ez egy kis haladékot adott nekünk a nyári hőségtől és páratartalomtól. És bármennyire is szeretjük élvezni az eső festői szépségét, szeretni sétálni az esőben, a mezőn tócsába lépni vagy hosszú túrákon részt venni, a monszun szezonnak megvan a maga része az egészségügyi problémáknak.

haj maszk hosszú hajra

A monszun esőzések többféle kórokozó táptalajává válnak, és ez számos, víz által terjedő betegséghez vezet, mint például a kolera, a tífusz, a gasztroenteritis, a malária és a dengue az élelmiszerek és a víz szennyeződése miatt.

Az indiai Uttarakhandban végzett tanulmány kimutatta, hogy a monszun szezonban a láz a leggyakoribb tünet, amelyet olyan betegségek okoznak, mint a dengue, a malária, a tífusz és a bozót tífusz. [1] .

Ne érezze csalódását, hogy nem élvezheti az esőket. Biztosan megteheti, de csak akkor, ha betartja a monszun idején megjelenő egészségügyi tippek listáját, amelyek segítenek megőrizni egészségét az esős évszakban.

Olvassa el, hogy megismerje a monszun során követendő egészségügyi tippeket.

1. Gyakorolja a személyes higiéniát

Mivel a baktériumok gyorsan terjednek a monszunok idején, először meg kell tenned, hogy vigyázz magadra a megfelelő személyes higiénia fenntartásával. Ez magában foglalja a kezek szappannal és vízzel való mosását, mielőtt étkezik, elkészíti vagy tálalja az ételt, és amint hazatér kívülről.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy a kézmosás 20 másodpercig szappannal és vízzel a legjobb módszer a baktériumok megszabadítására.

A kézmosás nem antibakteriális szappannal és vízzel hatékonynak tekinthető a baktériumok eltávolításában a kezekből, összehasonlítva a csak vízzel történő kézmosással, ami hasznosnak tekinthető a hasmenéses megbetegedések terjedésének megakadályozásában monszun alatt. [kettő] .

2. Tisztítsa meg a környezetét

A monszunok idején az álló víz felhalmozódása a környezetében a szúnyogok táptalajává válhat, ez pedig növeli a malária kockázatát [3] . Győződjön meg arról, hogy otthonában vagy háza közelében nincs nyílt víztároló, és győződjön meg arról, hogy nincs-e eltömődve a víz a nyitott edényekben.

3. Fogyasszon c-vitaminban gazdag ételeket

A monszunok idején elengedhetetlen az immunrendszer megerősítése. Fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket, például citrusféléket, zöldpaprikát, epret, paradicsomot, pirospaprikát, indiai egreset, brokkolit és más zöld leveles zöldségeket, mivel ezek megakadályozzák, hogy gyakrabban megbetegedjen [4] .

4. Kerülje az utcai ételeket

Kerülje az utcai ételek, a nyitott gyümölcsök és az utcán eladott egyéb élelmiszerek falatozását. Ezeket az ételeket a szabadban tartják, és elkészítésük módja nem higiénikus.

Élelmiszer által közvetített baktériumok, például Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus és Salmonella spp. utcai ételekben találtak. Azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak utcai ételeket, éttermi eredetű betegségekben szenvednek, mint például ételmérgezés, hasmenés, kolera és tífusz [5] .

5. Igyon forralt vizet

A monszunok idején csak forralt vizet igyon, mivel az elpusztítja a kórokozókat a vízben. A forralástól számított 24 órán belül igyon forralt vizet, és kerülje a kívülről való vizet. Ez segít megelőzni a víz által terjedő betegségeket [6] .

indiai étrend terhesség alatt 4. hónap

6. Mossa meg megfelelően a zöldségeket

A gyümölcsöket és zöldségeket, különösen a leveles zöldségeket, alaposan mossa le tiszta folyó víz alatt, mivel ezek számos féregnek, lárvának és pornak adnak otthont. Főzés előtt mossa meg és forralja fel őket, ily módon megakadályozhatja magát az étel által okozott betegségekben [7] .

7. Viseljen tiszta, száraz ruhát és lábbelit

Ne viseljen ruhát és cipőt, amíg csak megfelelően nem szárad meg, mert a penész nedves ruhában és cipőben szokott kialakulni. Mivel a monszunok idején kevesebb a napfény, fontos, hogy viselésük előtt teljesen megszárítsuk őket.

8. Naponta tornázzon

Gyakoroljon minden nap, hogy fitt és egészséges maradjon. Ha az eső miatt nem tud kimenni a szabadba, gyakoroljon egyszerű beltéri gyakorlatokat, például guggolást, fekvőtámaszt, burpees-t, kidobást, deszkát stb. menedzsment.

9. Tegyen fertőtlenítőszert a fürdővízbe

Ha átázott az esőben, fürödjön meg forró vízben, fertőtlenítőszer hozzáadásával a fürdővízbe. Ez segít megszabadulni azoktól a csíráktól, amelyeket esetleg nedvesedés után vett fel.

10. Ne lépjen be egy AC szobába

Ha nedves lett az esőben, ne lépjen be egy légkondicionált szobába. Teljesen szárítsa meg magát, mielőtt belépne az AC helyiségbe, hogy megakadályozza magát a megfázásban, köhögésben és lázban.

11. Aludj sokat

Az alváshiány gyengítheti immunitását és fáradtságot okozhat, és ez növelheti a különféle betegségek kockázatát. Aludjon megfelelő éjszakánként, hogy friss és aktív érzésre ébredjen. Próbáljon hét-nyolc órát aludni naponta.

12. Ne érjen piszkos kézzel az arcához

A kezed csírák ezreit hordozza a nap folyamán. Ha piszkos kézzel érinti az arcát, a csírák a szemen, az orron és a szájon keresztül juthatnak be a testbe. Győződjön meg róla, hogy mossa meg kezét szappannal és vízzel, mielőtt megérintené az arcát.

13. Vigyen fel szúnyogriasztókat

Mivel a monszun szúnyogok száma növekszik, megakadályozhatja magát a szúnyogcsípéstől, ha szúnyogriasztót alkalmaz a kitett testrészekre. Ez segít távol tartani a szúnyogokat.

Egyéb megelőző tippek, amelyeket követni kell a monszun alatt

• Ne engedje, hogy a gyerekek tócsákban játszanak.

• Igyon meleg levest, gyógyteát, például gyömbéres teát, citrom teát stb.

• A gombás fertőzések megelőzése érdekében tartsa tisztán és szárazon a lábát.

• Vigyen magával esernyőt és esőkabátot, hogy elkerülje az esőben történő nedvesedést.

• Fogyasszon joghurtot a bél egészségének javítása érdekében.

• Fogyasszon házilag készített ételt

• Igyon sok vizet.

• Viseljen világos, színes ruházatot.

Gyakori GYIK

K. Melyik étel jó esős évszakban?

NAK NEK . Gyümölcsök és zöldségek, például körte, alma, banán, papaya, brokkoli, zöld és piros paprika és paradicsom, hogy csak néhányat említsünk.

K. Mit szabad kerülnünk esős évszakban?

NAK NEK . Kerülni kell az olajos és sült ételeket, az üdítőket és a sós ételeket.