A SZKLERÓZIS MULTIPLEX (MS) ÉTRENDJE: FOGYASZTHATÓ ÉTELEK ÉS ELKERÜLENDŐ ÉTELEK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

7 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Diéta fitnesz Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. 2020. június 18-án

A sclerosis multiplex (SM) krónikus betegség, amely az agyat és a központi idegrendszert (CNS) érinti. Megszakítja az agysejtek és a gerincvelő mielint (az idegek körüli szigetelő réteget), és megszakítja az agy és a test különböző részei közötti jelcserét.

A mielin megrepedésével az állapot gyulladást és hegszövetet vagy elváltozásokat okoz [1] . Az állapot megnehezíti az agyad számára a jelek küldését a test többi részére. Vannak, akik enyhe, míg mások súlyos tüneteket tapasztalnak, mivel a hatás az idegkárosodás mértékétől és az agy azon területétől függ, ahol az idegek érintettek [kettő] .

Szklerózis multiplex az egyik leggyakoribb neurológiai rendellenesség és fogyatékosság oka felnőtteknél, és világszerte körülbelül 2,3 millió embert érint a sclerosis multiplex [3] . A tünetek általában az idegkárosodás mértékétől függenek, és a sclerosis multiplexben szenvedők elveszíthetik az önálló járás képességét.

A sclerosis multiplex gyakori tünetei közé tartozik az egy vagy több végtag zsibbadása vagy gyengesége, amely általában a test egyik oldalán jelentkezik, részleges vagy teljes látásvesztés, bizsergő fájdalom a test részein, fáradtság és szédülés [4] .

natalie portman és benjamin millepied

Jelenleg nem áll rendelkezésre gyógymód az SM számára, de többféle kezelés, például betegségmódosító terápiák, kortikoszteroidok és életmódbeli változások segíthetnek az állapot kezelésében. Ma megvizsgáljuk az étrend megtervezésének helyes módját SM-es betegek számára.

Étrend-szklerózis multiplex

Az SM-ben szenvedőknek kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú étrendre van szükségük.

1. Fogyasszon naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget

A gyümölcsök és zöldségek számos vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot tartalmaznak, amelyek megkönnyíthetik székrekedés , a sclerosis multiplexben szenvedők gyakori egészségügyi problémája [5] . Továbbá tanulmányozzák a különböző színű zöldségekben található antioxidánsokat, hogy lássák, szerepet játszanak-e a sclerosis multiplex progressziójának lassításában [6] .

hogyan kell csinálni a kapalbhati pránájámot

2. Egyél halat hetente kétszer

Az Országos Szklerózis Multiplex Társaság jelentése szerint az omega 3 zsírsavak hasznosak lehetnek a sclerosis multiplex étrendjében [7] . Az omega 3 zsírsavak előnyei közé tartozik a szív egészségének javulása, az alacsonyabb vérnyomás és a gyulladás csökkenése. Van olyan hal, mint lazac, szardínia, makréla és pisztráng hetente kétszer [8] .

3. Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet

Az Országos Szklerózis Multiplex Társaság szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem igazán biztonságos a sclerosis multiplexben, mivel ezekben a diétákban nincs rost és kalcium, amelyek fontosak a megfelelő bélmozgáshoz a sclerosis multiplexben szenvedőknél [9] . A szénhidrátokról azonban ismert, hogy energiát szolgáltatnak a szervezetnek, ami elengedhetetlen a sclerosis multiplex tüneteinek, vagyis a fáradtság kezeléséhez. [10] .

szódabikarbóna az arc előnyeihez

4. Növelje a D-vitamin szintjét

A sclerosis multiplexben szenvedők általában szenvednek alacsony D-vitamin szint [tizenegy] . A D-vitamin-hiány bizonyos, a csontok egészségével kapcsolatos betegségek kialakulásának fokozott kockázatával függ össze [12] . Rengeteg D-vitamin, például sajt, zsíros hal stb. Bevitele lelassíthatja a sclerosis multiplex progresszióját, és fontos szerepet játszhat a korai kezelésben.

5. Kapcsolja be a sót

Kutatások kimutatták, hogy a magas nátrium-bevitel összefüggésben lehet a megnövekedett sclerosis multiplex-aktivitással. A magas nátriumbevitel súlyosbíthatja a tüneteket és növelheti a sclerosis multiplex elváltozásainak kialakulásának kockázatát. Ehelyett cserélje ki a sót egészségesebb fűszerekre, például fekete borsra, fokhagymaporra vagy hagymaporra [13] .

new york city idézetek

6. Válassza az alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú ételeket

Az SM-ben szenvedőknek alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztaniuk, mivel az alacsony transz- és telített zsírtartalmú és magas rosttartalmú étrend fokozza az egészséget [14] . Szintén alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú étrendre van szükség az egészséges testsúly fenntartásához, amely a sclerosis multiplexben szenvedők számára fontos egészségügyi tényező.

7. Vegye fel az egészséges nassolást

Snackelés jó dolog lehet az Országos Szklerózis multiplex Társaság szerint. Mivel az embereknek fáradtság tünetei lehetnek, az egészséges ételek falatozása magas szinten tarthatja az energiaszintet [tizenöt] . A kisebb, gyakori étkezések a nap folyamán elősegítik az anyagcserét, és megfékezik az étvágyat. Rendeljen egészséges ételeket, például főtt zöldségeket, kesudiót, szőlőt, joghurtot stb.

8. Maradjon hidratált

Napi 8 pohár víz elfogyasztása segít a sclerosis multiplexben szenvedőknek. Kiszáradás a székrekedés és a fáradtság óriási tényezője, amelyek a sclerosis multiplex gyakori tünetei. Az ivóvíz javítja a húgyhólyag egészségét, elősegíti az emésztést, tovább tartja az izmokat, és még sok más további előnyt jelent [16] [17] .

felnőttekkel játszható játékok

9. Fogyasszon probiotikumokat és prebiotikumokat

A probiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek növelhetik a bélben lévő hasznos baktériumok szintjét, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert, és előnyösek az SM-ben szenvedők számára. [18] . A probiotikus baktériumokat tápláló ételeket prebiotikumoknak nevezzük, például fokhagymát, póréhagymát stb. [19] .

Sclerosis multiplex (SM) esetén fogyasztandó ételek

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket az SM-es egyének kiegyensúlyozott étrendhez fogyaszthatnak.

Omega-3 zsírsavak, például lazac, hering, makréla, tonhal, szardínia
Bőr nélküli csirke vagy pulyka és sovány húsok
Bab és lencse
Probiotikumok, például joghurt, kimchi, kefir stb
Prebiotikumok, például fokhagyma, póréhagyma, hagyma, cikória, spárga stb.
Marha máj
Tojássárgája
Napraforgómag
Mandula
Spenót
Brokkoli
Teljes kiőrlésű kenyér
Tea
Joghurt
narancslé
Dúsított tejtermékek és gabonafélék
barna rizs

A sclerosis multiplex (MS) elkerülésére szolgáló élelmiszerek

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket az SM-ben szenvedő egyéneknek bármi áron kerülniük kell [húsz] .

Cukorral édesített italok
Túl sok vörös hús
Sült ételek
Alacsony rosttartalmú ételek
Árpa termékek, mint például maláta, levesek és sör
Búza termékek, például kenyér és pékáruk

Záró megjegyzésként…

Az SM-ben szenvedő betegek egészséges étrendje támogatja az immunrendszert. Rendszeresen tornázzon az erő és a rugalmasság fenntartása érdekében, és ha szokása van a dohányzásról, hagyjon fel vele. Az étrend megváltoztatása előtt beszéljen meg egy táplálkozási szakemberrel vagy egy orvossal.