A tökéletes párnak, aki azt állítja, hogy kapcsolatuk könnyű, a következőkkel kontrázunk: hazugság! Minden hazugság! A kapcsolatok munkába állnak. Egyesek számára ez az erőfeszítés valamivel természetesebb lehet, és ez sikerül látszik könnyen. De legtöbbünk számára a boldogság megőrzésének játéka egy hosszú távú szakszervezetben nem egyszerű mutatvány, ezért a PampereDpeopleny elmúlt tíz évében (igen, ez a mi tízéves évünk!) hasznos információkat közöltünk. Házassági tanácsok minden szakértőtől és valós tapasztalatok, amelyek a kezünkbe kerülhetnek. Íme öt tipp, amelyek szó szerint életben tartották a házasságunkat az elmúlt évtizedben.
1. Gyakorold az 5:1 arányt
Normális veszekedni. De ez hogyan harcolsz, amely meghatározza, hogy a kapcsolatod kudarcra van ítélve, vagy elég erős ahhoz, hogy tartós legyen. Egy tanulmány szerint a Gottman Intézet , a legmeggyőzőbb előrejelzője annak, hogy a párok együtt maradnak-e, a pozitív és negatív interakciók aránya. Ez a 5:1 arányban – Minden alkalommal, amikor azt mondod, hogy a férjed nem olvas eleget a gyerekeknek, öt (vagy több) pozitív interakciót is kínálsz. Ezek lehetnek egy csók, egy bók, egy vicc, egy pillanatnyi szándékos hallgatás, egy empátia jele és így tovább.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatban: Hülyén hangzik, de ha újonc vagy a tisztességes küzdelemben, próbálj számolni. Akár az ujjait is használhatja a nyomon követéshez. Nem kell titkolnia partnere előtt – nekik is számolniuk kell.
2. Tanuld meg a szeretetnyelvedet
könyvében Az 5 szeretetnyelv , Gary Chapman házassági tanácsadó és író azt állítja, hogy mindenki a szeretetet az öt mód valamelyikén kommunikálja – megerősítő szavakkal, szolgálattétellel, ajándékok fogadásával, minőségi idővel és fizikai érintéssel. (Néhányan még azt is állítják, hogy létezik egy hatodik szeretetnyelv: a közösségi média.) Ha megértjük, hogyan kommunikálnak minden partnerek a szeretettel és hogyan fogadják a szeretetet, az ajtót nyit az intimitás és a közelség felé.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatban: Nem tudod, mi a szeretetnyelved? Töltsd ki ezt a kvízt, hogy megtudd! (Majd küldje el a linket partnerének.)
3. Beszéljen a szexről és ütemezze be
Kezdetben maga a szexszimbólum, Elvis szavai szerint élt: Egy kicsit kevesebb beszélgetést, egy kicsit több cselekvést, kérem. De ha hosszú távra készülsz – évekről beszélünk, bébi –, a spontaneitás, a vonzalom és a vágy gyengül és alábbhagy. Ez az a pont, ahol nagyon fontos, hogy egyértelműen kifejezze igényeit és szükségleteit. Nyissa meg a kommunikációs vonalakat a szexről. Beszéljen arról, amit szeretne, és hallgassa meg partnere kívánságait. Még az is lehet, hogy be kell rajzolni. Még akkor is, ha szerelmesek vagyunk, és vonzódunk a partnereinkhez, akkor is kimerítő lehet a napi dolgunk. Engedélyt adtunk, hogy szexuális dátumot helyezzenek el a Google Calen. Psst: Ha otthonról dolgozol, senki nem mondta, hogy a kis napi szex szóba sem jöhetett…
Hogyan kell csinálni a gyakorlatban: Párkapcsolati szakértő Jenna Birch vezet minket arról, hogyan kell kibeszélni. Például: Ha szeretne heti háromszor szexelni, de partnere hetente inkább, akkor a középutat kell megcéloznia. És valóban dolgoznod kell ezen a számon, szóval beszélj arról, hogy mitől lesz kezelhető a heti kétszeri szex.
4. Töltsön minőségi időt… külön
Egy hosszú házasság vagy kapcsolat eredendően azt jelenti, hogy sok QT-t fogtok együtt tölteni. De az egyetlen dolog, amit a boldog párkapcsolatban élők minden héten megtesznek? Elváltak. Az egymástól eltöltött idő jobb önérzetet és átfogóbb, háromdimenziós identitást ad a kapcsolatban minden egyénnek, amely a partnerségen kívül létezik. Ez ad beteljesülést, szemben az önfeláldozással, amely lassan korrodálhatja a kapcsolatot. A távollét valóban jobban szereti a szívet.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatban: Ne színlelj szenvedélyt partnered hobbijai iránt. Grace Hunt, a PampereDpeopleny egykori szerkesztője ezt írja: A szabadidő szent – és attól még nem leszel gyengébb, ha nem osztod meg… Évekig tűrtük egymás siralmas kedvteléseit azzal az álarccal, hogy kisebb pár leszünk, ha megtennénk. 't. De most úgy döntöttünk, hogy kivonjuk magunkat a másik tevékenységeiből. És jobb, ha azt hiszi, hogy mi sokkal jobban örülünk neki. Igen, fontolja meg ezt az engedélyt, hogy ne tegyen úgy, mintha élvezné a futballt.
5. Kérj bocsánatot a megfelelő módon
Sajnálom, ha így érzel. sajnálom, ami történt. Sajnálom, de te kezdted. Ismerős? Ezek hamisítások – bocsánatkérésnek maszkírozott vádaskodások. Mindannyian hibásak vagyunk miattuk, mert pokolian nehéz felelősséget vállalni a szeretett embert bántó viselkedésünkért. De a rossz bocsánatkérés nem gyógyítja meg a kapcsolatot. Ehelyett a sebek, amiket elhervadni hagysz, felszöknek, és hosszú távon kísérteni fognak.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatban: Kövesse az alábbi három lépést a gyógyító és pozitív bocsánatkéréshez:
1. Ismerje el, hogy cselekedete milyen hatással volt a másik személyre
2. Mondd el, hogy sajnálod
3. Írja le, mit fog tenni annak érdekében, hogy ez helyes legyen, vagy hogy ne forduljon elő újra. Ne mentegetőzz vagy magyarázz.
