Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A nyári meleg gyötrő, és most mindannyian éljük. Mivel az indiai nyár továbbra is lángol az ország minden részén, a légkondicionált szobák és a hideg italok váltak megmentőinkké.
A jelentések szerint 2021 nyara augusztus közepéig meghosszabbodhat. Tehát valóban fel kell készülnie, hogy elkerülje a hőkiütéseket, a hőguta, a hőgörcsöket, a kiszáradást és még sok más kisebb egészségügyi problémát, valamint a felesleges hő okozta ingerlékenységet.
a világ legszebb virágoskertje
Felkészülhet arra, hogy ezen a nyáron kissé körültekintően jár el, hogy elkerülje a túlzott hőhatás okozta ingerlékenységet és egészségügyi problémákat. Íme néhány egyszerű és praktikus tipp, amelyek segíthetnek a meleg kezelésében és a nyár élvezetében.
Mit inni nyáron?
Először is meg kell győződnie arról, hogy a nyár folyamán folyamatosan jól kiszáradt-e. Az állandó izzadás miatt elveszíti a test víztartalmát, szomjas és kiszáradt [1] . Íme néhány étel, amelyek segíthetnek a hidratálásban.
Friss gyümölcslé : Nem, nem a boltban vásárolt, cukorral töltött gyümölcslevek, hanem a teljesen természetes gyümölcslevek, amelyek segíthetnek abban, hogy aktívak maradjanak a perzselő hőségben. Ha boltokból vásárol, ellenőrizze a címkét: „100 százalékos gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül” [kettő] .
Víz : Ne csak igyon, amikor szomjasnak érzi magát, igyon vizet a nap folyamán, hogy megakadályozza a kiszáradást vagy a túlzott kimerültséget. Nem kell megvárnia, amíg kiszárad, hogy vizet igyon, hordjon egy palackot, és győződjön meg róla, hogy hidratálja magát [3] .
Kerülje az alkoholt és a koffeint : Ez bizony nem jelent meglepetést, mivel köztudott, hogy az alkohol kiszáradt és fáradt a nap alatt. Ha azonban nem tud hideg sör nélkül elmenni, győződjön meg arról, hogy közben iszik-e vizet. Az alkoholhoz hasonlóan a koffein is csökkenti a test víztartalmát, ezért forró napokon kerülje a teát és a kávét, amennyire csak tud [4] .
hogyan lehet csökkenteni a petyhüdt karokat
Mit együnk nyáron?
A nyári szezonban a megfelelő ételek fogyasztása hatalmas változást jelenthet a testhő kezelésében és a hűvösségben. Ennek megfelelően állítsa be étrendjét, hogy tartalmazza és elkerülje a következő ételeket [5] .
Friss gyümölcsök és zöldségek : A gyümölcsök és zöldségek könnyen emészthetők és gyakran víztartalmúak, így tökéletes étrend a nyárra. A friss gyümölcs- és zöldségsaláták segíthetnek abban, hogy egészségesen és könnyedén hidratáltak és teljesek maradjanak, és ne hagyja, hogy túl jól érezze magát.
Fűszeres ételek : Bár a legjobb kontrollálni a fűszeres ételek fogyasztását, nem kell teljesen lemondania róluk. A fűszeres ételek által okozott verejték elősegítheti a test lehűlését - enni tehát mértékkel.
Sovány húsok : Kerülje a zsíros húst, mert a zsírnak hosszabb ideig kell megemésztenie a testét, és magasabb a sótartalma, megerőlteti a testet a melegben, fáradtnak és ingerültnek érzi magát. Ha nem tudja teljesen elkerülni a húst, fogyasszon sovány húst [6] .
Mit viseljünk nyáron?
Az öltözködés nagyon sokat számít, különösen a nyári szezonban. Öltözzön úgy, hogy jól érezze magát kint a melegben.
- Viseljen laza, világos színű ruhát és pamutot.
- Viseljen napszemüveget, hogy megakadályozza a káros ultraibolya (UV) sugarak perzselését a szaruhártyán és a szem védelme érdekében [7] . Vásároljon napszemüveget, amely blokkolja az UV-sugarak 90–100 százalékát.
- Viseljen fényvédőt, mielőtt kilépne az árnyékból. Használjon legalább 15 SPF besorolású fényvédőt, és vigye fel könnyen égő területekre, például orrra, fülre, vállra és a tarkó hátára.
- Viseljen sapkát az arca biztonsága érdekében, az SPF védelemmel ellátott ajakbalzsam pedig elzárja a napsütést és nedvességet tart az ajkak számára. [8] .
Ügyeljen az időjárási figyelmeztetésekre, különösen, ha magas hőmérsékletű területen él. Ha kívül van, keressen árnyékos helyeket a pihenéshez, vagy menjen olyan helyekre, amelyek hideg hőmérsékletet képesek nyújtani.
Záró megjegyzésként ...
A forró nyár elkerülhetetlen. A hőguta elkerülése és a testhőmérséklet csökkentése érdekében mindig biztonságos figyelembe venni a fenti tippeket, hogy ne küzdjön a túlzott izzadással és a test túlmelegedésével.
Ha a testhőmérséklete ismeretlen okok miatt magasnak tűnik, vagy nem hűl le, miután kipróbálta ezeket a gyógymódokat, kérjen orvosi segítséget.
aloe vera gél használata arcra
