Ha az almáról van szó, a mindenütt előforduló piros alma az, amelyet valószínűleg egy család gyümölcskosarában talál. Unokatestvére, a zöldalma azonban ugyanolyan tápláló, és egyedülálló fanyar íze és kemény húsa tökéletessé teszi főzéshez, sütéshez és salátákhoz. A Granny Smith néven is emlegetett zöldalma egy olyan fajta, amelyet először 1868-ban vezettek be Ausztráliában. A gyümölcsöt világoszöld színe és ropogós, mégis lédús textúrája jellemzi. A zöldalma jól bírja a tartósítást, és szívós fajta, amely nem enged könnyen a kártevőknek.
Ha az egészségügyi előnyökről van szó, a zöld alma ugyanolyan tápláló, mint a piros. Valójában sokan a zöldalmát részesítik előnyben az alacsonyabb szénhidráttartalom és a magas rost miatt. Olvassa el, ahogy részletesen elmeséljük mindazt, amit nyerhet, amikor elkezdi belefoglalni zöld alma az étrendben .
egy. A zöld alma tele van antioxidánsokkal
kettő. A zöld alma rostban gazdag
3. A zöld alma nagyszerű a szív egészségére
Négy. A zöld alma rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz
5. A zöld alma nagyszerű fogyókúrás segédeszköz
6. A zöld alma a cukorbetegség elleni gyógyszer
7. A zöld alma mentálisan fitten tart minket
8. A zöld alma egy szépségharcos
9. A zöld alma haj előnyei
10. GYIK a zöld almáról
A zöld alma tele van antioxidánsokkal
A hagyományos almához hasonlóan a zöld alma is gazdag antioxidánsokban, mint például a cianidin és az epikatekin flavonoidokban, amelyek megakadályozzák sejtjeink oxidatív károsodását. Ezek az antioxidánsok késleltetik az öregedést, és hosszabb ideig megőrzik a fiatalságot. Ivás zöld almalé vagy a gyümölcs eredeti formájában véd a fájdalmas gyulladásos betegségektől is, mint a reuma és az ízületi gyulladás.
Tipp: A tanulmányok azt sugallják, hogy az idősek számára különösen előnyösek a zöld almában található gyulladáscsökkentő antioxidánsok.
hogyan lehet megszabadulni a napozástól
A zöld alma rostban gazdag
A zöld alma rostokban gazdag, ami segít megőrizni a bélrendszer egészségét, és javítja az anyagcserét is. Az alma pektint is tartalmaz, egy olyan típusú rostot, amely nagyszerű a bélrendszer egészségére. A pektin egy prebiotikum, amely serkenti a jó baktériumok növekedését a bélben. A rosttartalom a máj méregtelenítési folyamatában is segít. A maximum eléréséhez rost zöldalmából , héjával egye meg a gyümölcsöt.
Tipp: Alaposan mossa meg, mert az almát gyakran erősen permetezik peszticidekkel, hogy távol tartsák a kártevőket.
A zöld alma nagyszerű a szív egészségére
Tanulmányok szerint a pektin a a zöld alma csökkenti az LDL-koleszterin szintjét . A magas rosttartalom az általános szív egészségére is jótékony hatással van. Tanulmányok szerint azok, akik rendszeresen fogyasztanak zöldalmát, kisebb eséllyel kapnak szívbetegséget. Az LDL-szintet csökkentő rostokon kívül a zöldalma flavonoid epikatechint is tartalmaz csökkenti a vérnyomást .
Tipp: Az alma étrendjének kiegészítése 20%-kal csökkenti a szélütés esélyét.
A zöld alma rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz
Ahelyett, hogy minden nap multivitamint szedne, jobban tenné, ha beszerezné töltse ki a zöld almát . Ez a gyümölcs gazdag alapvető ásványi anyagokban és vitaminszerű káliumban, foszforban, kalciumban, mangánban, magnéziumban, vasban, cinkben és A-, B1-, B2-, B6-, C-, E-, K-vitaminban, folsavban és niacinban. A magas szintű C vitamin a gyümölcsben tedd szuper bőrbaráttá.
Nemcsak az érzékeny bőrsejteket védik meg az oxidatív stressztől, de csökkentik a bőrrák kialakulásának esélyét is. Zöld almalé van K vitamin amely segíti a véralvadást és a véralvadást. Ez segít, ha a lehető leggyorsabban helyre kell állítania a sebet, vagy ha csökkentenie kell a rendkívül erős menstruációs vérzést.
Tipp: Erősítse csontjait és fogait egy kis zöld almával, mert kalciumban gazdag.
A zöld alma nagyszerű fogyókúrás segédeszköz
készítése a zöldalma az étrend fontos része segíteni fog az erőfeszítéseiben sújt veszteni . Ez többféleképpen történik. Egyrészt a gyümölcs alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, így fogyaszthatja, hogy elkerülje az éhséget anélkül, hogy káros hatásokat szenvedne. Másodszor, az alma magas szinten tartja az anyagcserét, így ha naponta legalább egy almát eszel, több kalóriát égetsz el. Harmadszor, az almában lévő rost és víz hosszabb ideig tartja a jóllakottság érzését. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik almát ettek, jóllakottabbnak érezték magukat, mint azok, akik nem ettek, és 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak.
Számos tanulmány készült az alma fogyókúrás előnyeiről. Például egy 10 hetes, 50 túlsúlyos nő bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy azok, akik almát ettek, körülbelül egy kilogrammal többet fogytak, és kevesebbet ettek, mint azok, akik nem.
Tipp: Adjon zöld almát a salátákhoz, zöldekhez és dióhoz, valamint némi feta sajtot, hogy egészséges, mégis ízletes ételt készítsen.
A zöld alma a cukorbetegség elleni gyógyszer
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik ettek a zöldalmában gazdag étrend alacsonyabb volt a kockázata 2-es típusú diabétesz . Egy nemrégiben készült tanulmány azt is kimutatta, hogy napi egy zöld alma elfogyasztása 28 százalékkal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Még ha nem is sikerül minden nap megenned egyet, hetente eszel néhányat, akkor is hasonló védőhatásokat fog elérni. A tudósok szerint ez a védőfaktor az almában lévő polifenolokhoz köthető, amelyek valószínűleg megvédik a hasnyálmirigy inzulintermelő béta sejtjeit a károsodástól.
Tipp: Soha ne egyél a zöld alma magjai vagy bármilyen almát, mert mérgező.
A zöld alma mentálisan fitten tart minket
Ahogy öregszünk, mentális képességeink lelassulnak, és olyan legyengítő betegségek áldozataivá válhatunk, mint az Alzheimer-kór. Rendszeres fogyasztása azonban vörös ill zöld alma gyümölcslé formájában vagy mivel az egész gyümölcs lassíthatja az életkorral összefüggő szellemi leépülést. Tanulmányok kimutatták, hogy az almalé segíthet megvédeni az acetilkolin neurotranszmittert az életkorral összefüggő hanyatlástól.
Az alacsony acetilkolinszintet összefüggésbe hozták az Alzheimer-kórral. Más tanulmányok kimutatták, hogy azok a patkányok, akiket almával etettek, jelentősen javította a memóriájukat azokhoz képest, amelyek nem.
koreai drámafilmek listája
Tipp: Míg az almalé jót tesz, az egészben fogyasztva a rost további előnyeit élvezheti.
A zöld alma egy szépségharcos
Mindannyian szeretjük azokat az ételeket, amelyek szép megjelenést és hangulatot biztosítanak számunkra. Nos, az almát nagyon jótékony hatásúnak tartják a bőrre és a hajra. Például egy almapüré arcmaszk nemcsak puhává és rugalmassá varázsolja bőrét, hanem eltávolítja a ráncokat, táplálja és belülről világítja meg a bőrt.
Tipp: A zöld alma hatékony a pattanások és a pattanások kitörése ellen, és csökkentheti a pattanások megjelenését sötét körök is.
A zöld alma haj előnyei
A zöld almalé hatékonyan eltávolítja a korpásodást . Masszírozza be a fejbőr korpásodott területeit, majd mossa le. Ezenkívül a zöld alma fogyasztása javítja általános egészségi állapotát, és kordában tartja a hajhullást, és elősegíti az újszerű megjelenést hajnövekedés .
Tipp: A zöldalma pitékben vagy tortákban sütve remek ízű. Éles ízük és kemény húsuk tökéletes desszertekhez.
GYIK a zöld almáról
K. Használhatok zöldalmát főzéshez?
NAK NEK. Igen valóban! A zöldalma kiválóan alkalmas főzéshez és sütéshez, mivel kemény húsa jól bírja a magas hőmérsékletet. A fanyar íz egyedülálló egyensúlyt és ízt ad az édes ételekhez, például a pitékhez és a tortákhoz.
K. A zöldalma jót tesz az emésztőrendszernek?
NAK NEK. Igen, a zöld alma nagyon jót tesz az emésztőrendszernek, mert rostokat tartalmaz, amelyek tisztán tartják a beleket. Pektint is tartalmaz, amely egy prebiotikum, amely elősegíti a bélrendszer egészségét. Tehát minden nap legyen nálad az alma.
K. A cukorbetegek kaphatnak almát?
NAK NEK. Igen, a cukorbetegek aggódás nélkül ehetnek almát, mivel a gyümölcs alacsony szénhidrát- és cukortartalmú. Valójában az almában lévő rostok jóllaknak, és megakadályozzák, hogy egészségtelen dolgokat nassoljon. Tanulmányok kimutatták, hogy az almát fogyasztó embereknél kisebb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
