Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Mindenki arról álmodozik, hogy tökéletes és tónusú teste van, de senki sem akar semmilyen fizikai tevékenységet folytatni. Akár hibáztathatja a lustaságot, akár az időhiányt, amely tartózkodik attól, hogy valaki a kívánt testalkat megszerzéséhez gyakoroljon.
De sok más módon is tökéletes testalkatot kaphatunk, feltéve, hogy a személy szigorúan kiegyensúlyozott étrendet követ és minimális fizikai aktivitással.
Itt van 13 egyszerű módszer, hogy testesebbé tegyük a lábakat anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot végeznénk. Nézd meg.
# 1 Egészséges étrend
Az első és legfontosabb lépés a karcsúbb test eléréséért a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, különösen akkor, ha nem akarja magát gyakorolni. Ne próbálja megváltoztatni étkezési szokásait egyik napról a másikra, mert lehet, hogy ez egyáltalán nem hasznos. Tegyen egy lépést egyszerre, hogy hozzáigazodjon a tányérján található új elemekhez. Például kezdje el csökkenteni a cukorral töltött desszerteket olyan gyümölcsökkel, amelyek segítenek kielégíteni édes fogát.
20 indiai étel fogyni.
# 2 Engedje meg magának a csalétkezést egyszer-egyszer
Senki sem tudja teljesen visszafogni a cukor utáni vágyakat, ezért nagyon fontos, hogy csalónapokat adjon magának, amikor elkényeztetheti kedvenceit. A szemét egyszeri fogyasztása segít abban, hogy koncentráljon a hosszú távú célra, és hatékonyan törekedjen arra. De ügyeljen arra, hogy ne gyakorolja magát túl gyakran a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
# 3 Elsajátítani az adagszabályozás művészetét
Ha sovány lábakat akarsz kapni testedzés nélkül, el kell sajátítanod ezt az adagkontroll-művészetet. Fegyelmezett étrendet kell követnie, és ellenőriznie kell, hogy mit eszik, hogy elveszítse ezeket az extra zsírokat.
10 ok, amiért a kávé rossz neked.
crop top és szoknya etnikai
# 4 Aktívabbá válhat a házon belül
Legyen cselekvésorientáltabb, miközben háztartási munkákat végez. A jármű tisztításának egyszerű művelete szintén segíthet a kalóriák elvesztésében, ha helyesen végzi. Ha az edzőterembe való bejutás monotonnak tűnik számodra, akkor hétköznapi, de hatékony háztartási munkával végezd el ezeket a kalóriákat.
# 5 Háztartási munkát végezzen zenével
Tanulmányok azt sugallják, hogy a zene segíthet a hangulat javításában és aktívabbá tételében. Egy egyszerű és hétköznapi munka, például a ház felmosása, szórakoztató tevékenységgé változtatható, ha hozzáad egy kis zenét. A tánc sokkal több kalóriát is égethet, mint a szokásos tornaterem.
# 6 Ne légy díványos burgonya
Vegyen részt magának szórakoztató, mégis kalóriát égető tevékenységekben, mint például túrázás vagy túrázás. Ne légy heverő burgonya, mivel ez a fő oka a zsírgyarapodásnak a combok és a medence környékén. Egy kis életmódbeli változás hatalmas hatást gyakorolhat a test alakjára.
# 7 Cserélje le az irodai széket egy stabilitási labdára
A stabilitási labdán ülésnek számos előnye van. Segít javítani a testtartásán, így nem tud lazítani. Ez segít a hát és a has központi izmainak aktiválásában is. Ez lassan segít a comb extra zsírjának elvesztésében.
# 8 Viseljen súlyozott mellényt
Ez a tökéletes helyettesítő az Ön számára, ha nem akar tornázni. 20 font súlyú mellény köthető a derekára, és csak annyit kell tennie, hogy 30 percet sétáljon. Elegendő kalóriát fog égetni ahhoz, hogy a zsírt a combokból levegye.
# 9 Vegyen lépcsőt a felvonó helyett
A lépcső lehet a legjobb módja a kalóriák és zsírok elégetésének, valamint az izmok (különösen a vádli izmainak) tónusának növelésére. Ez akkor is hatékony, hogy az egész testtömegét arányosan elveszítse. A zsír felhalmozódásának megakadályozása érdekében választhatja az állást is, ahelyett, hogy hosszabb ideig ülne.
gyakorlat a gyomor zsírtartalmának csökkentésére
# 10 Kerékpár haza
Ez a szórakoztató tevékenység hasznos lehet a fogyáshoz, valamint a combok és a vádli izmainak tónusához is. Ha el akarja veszíteni a comb zsírját, biciklizés vagy autóvezetés helyett kerékpározzon haza. Ez is segít időt spórolni!
# 11 Parkolja le járművét messze
Sok ember, ha nem talál parkolóhelyet, valóban kikanyarodik. Nos, legközelebb ezt használja ki előnyére parkolókockákkal arrébb, és boldogan sétáljon oda, ahová mennie kell. Nemcsak a fenekét, a combját és a többit fogja megmozgatni, hanem kalóriát is éget.
# 12 Használjon lépésszámlálót
Tanulmányok kimutatták, hogy csak lépésszámláló viselésével 27% -kal többet jársz, mint korábban, vagyis ez motiválja az egészséges életmód fenntartására. Viseljen egy lépésszámlálót, hogy csak egy mérföldet gyalogoljon, és ezzel elveszítsen néhány kalóriát.
# 13 Korlátozza a finomított szénhidrátokat
A finomított édesítőszerek a has és a comb körüli extra zsírok fő forrásai. Távolítsa el a finomított szénhidrátokat, például a tésztadiót vagy cukorkát, amelyek azonnal hozzáadják a kalóriaszámot. Fogyasszon egészséges édesítőszereket, például jaggery-t, ha erre vágyik.
Ezeknek az egyszerű, mégis hatékony lépéseknek elegendőnek kell lenniük, ha a combon lévő extra zsír elvesztésére törekszenek. De elkötelezettnek kell maradnia, és ügyelnie kell arra, hogy ne engedje meg magának az egészségtelen ételeket, amelyek nem igazán segítenek a kívánt cél elérésében.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, kérjük, ne felejtse el megnyomni a megosztás gombot.
20 legjobb alacsony szénhidráttartalmú étel.
