Kourtney Kardashian egzisztenciális válságban van a 40. életévének betöltése miatt. Candace Bushnell sajnálja a meg nem tett utat. Bárki, akinek nagy születésnapja közeleg – talán az a fajta, amelyik nullára végződik –, valószínűleg hozzá tud kapcsolódni. De még van idő sok mindent megvalósítani! Íme egy lista a 25 pozitív életváltozásról, amelyeket megtehetsz, függetlenül attól, hogy hány gyertya van a tortán. Tekintsd ezt egy #góllista korosztály számára.
húsz201. Engedd el a haragot
Költők és filozófusok azt mondják, hogy a megbocsátás önmaga ajándéka, és a megbocsátás isteni. Az orvosok azt mondják kevesebb szorongáshoz, depresszióhoz és jobb immunitáshoz vezet. Oscar Wilde azt mondta: Bocsáss meg ellenségeidnek. Semmi sem idegesíti őket annyira. Szóval tényleg nincs hátránya.KAPCSOLÓDÓ: 3 módszer a harag elengedésére egy pszichológus szerint
2. Jóvátétel
Ahogy a nagy Justin Bieber kérdezi, Most már késő elnézést kérni? Justin, nem az. Nagyon hiszek abban, hogy jóvá kell tenned magad és a személyes fejlődésed – írja Rachel Simmons , szerzője Odd Girl Out . Azt tanácsolja, hogy tisztázza az elsődleges okot, amiért bocsánatot kér: leginkább azért csinálja, hogy helyrehozza egy megromlott kapcsolatát, vagy azért, mert személyes, erkölcsi kötelességének érzi, hogy magáévá tegye a hibáját? Készülj fel arra a lehetőségre, hogy a megbocsátás esetleg nem adatik meg. Akkor mindenképpen kérj bocsánatot, és bocsáss meg magadnak. (Lásd #1.)
3. Javítsa az alvást
Womp womp éber. Az alvási szokásainkat gyermekkorunkban és felnőttkorunkban sajátítjuk el, nagyon nehéz lehet változtatni rajtuk. Nálunk is általában több van baj elaludni és elaludni, ahogy öregszünk. De rengeteg egyszerű trükk van, amellyel megpróbálhatod újraképezni magad – ma estétől kezdve: 1. Írd le aggodalmaidat egy aggodalomra okot adó naplóba, így átviheted őket az elmédből az oldalra. 2. Dokkolja telefonját egy másik szobában. Még a töltőkészülék kék fénye is ösztönző lehet. 3. Nyissa ki az ajtót, csökkentse a hőmérsékletet 67 °C-ra, és vigyen be egy levegőtisztító berendezést. 4. Állítson be következetes, nyugtató lefekvés előtti rutint (olvasás, meditáció, öngondoskodás bőven). 5. Tartsa be az alvási ütemtervet, ami azt jelenti, hogy minden nap ugyanabban az időben fekszel le és ébredsz (kevesebb szombati szundi = több időd van az olvasásra és a meditációra). 6. Ha minden más nem sikerül, feküdj ébren az ágyban, és próbáld nagyon keményen nem elaludni. Ezt hívják paradox szándék és a koncepciónál csak az a meglepőbb, hogy mennyire jól működik.
4. Tanulmányozzon egy hangszert
Lehet, hogy látott már klasszikus zongoristát Chloe Virág a Grammy-gálán Cardi B-vel a színpad tulajdonosa, de a Massachusettsi Általános Kórház neurológiai osztályán végzett munkája az élethosszig tartó zenélést népszerűsítve ugyanilyen lenyűgöző. Felnőttként hangszert tanulni, azt mondta , Soha nem késő elkezdeni vagy újrakezdeni. Heti egy óra valóban jót tesz neked. A játék megtanulása – még a szörnyű próbálkozás és a játék is – megmozgatja az agyat, javítja a memóriát és képes segít megelőzni a demencia kialakulását . Most mondd el velem: NAK NEK ll C óóó ÉS nál nél G fasz…
A szezámolaj előnyei a haj számára
5. Tanuljon új nyelvet
Idősebb tanulók Lehet, hogy többet kell dolgozniuk, hogy tökéletesítsék akcentusukat, de könnyebben tanulják meg a szókincset, mint a fiatalok. A kétnyelvűség akár késlelteti a demenciát 4,5 évre. Rendkívül szép!
6. Gyönyörködj az egyedüllétben
Olvasás, írás, bőrradírozás, habfürdő, falás figyelés, max és pihentető – a lista folytatható amit a legjobb egyedül csinálni . A kutatások azt mutatják az egyedülállók tovább élnek , boldogabb, egészségesebb, szexisebb élet, mint a házasok. Szingliség, zárkózottság, szólóidő – már nincs megbélyegzés; meg van ünnepelve. És még akkor is, ha elkötelezett kapcsolatban vagyunk és kolbászt eszik a zuhany alatt hogy elkerüljük a gyermekeinket, mindannyian átélhetjük a magány jó oldalát.
Huszon 207. Szeressen bele a házastársába újra és újra
Szeretjük a bölcsességnek ezt a gyöngyszemét a házasságkutató központtól, a Gottman Intézettől: A szerelem mikropillanataiban mély drámaiság rejlik… A szerelem a mindennapi élet forgatagában alakul ki. Az értelmetlennek tűnő pillanatok – egy ok nélküli ölelés, egy empatikus fülhallgatás valamilyen munkahelyi drámáról, a gyerekek ebédjének bepakolása kérés nélkül – a legjelentősebbek az összes közül… A ház körüli munkában való segítés valószínűleg messzire vezet. inkább a kapcsolatodért, mint egy kéthetes nyaralás Tahitin.8. Legyen empatikusabb, jelenlévő szülő
Ezt a tanácsot Toddler suttogója és igazgatója adja A Barnard College kisgyermekfejlesztési központja , Tovah Klein, megváltoztatja a játékot – és minden korosztály gyermeknevelésére vonatkozik. Ha szülőként elrontod a kapcsolatodat a gyerekeddel (ordítozással, sajnálkozó mondanivalóval vagy egyszerűen azzal, hogy elveszíted a szádat…) a kitalálás többet jelent, mint a hiba : Lehet, hogy furcsán hangzik, de nem a szerencsétlenség a probléma, mindaddig, amíg pozitív újracsatlakozás, javítás történik, mondja Klein. Ilyenkor – amikor az ő igényeik ütköznek a mieinkkel – a kulcs az, hogyan kapcsolódsz újra gyermekeddel. Ha újra összejönnek, hibáztatás nélkül, tudatják velük, hogy mindig itt vagy nekik, még akkor is, ha rossz pillanatok történnek.
9. Váltson pályát
Vera Wang volt műkorcsolyázó és magazinszerkesztő 40 évesen döntött úgy, hogy menyasszonyi tervező lesz. Ennyi idős volt Joy Behar középiskolai angoltanár, amikor kipróbálta a standup comedy-t. Ava DuVernay rendező korábban publicista volt. És 32 éves kora előtt Julia Child még soha nem főzött ételt: addig csak ettem. Több inspo kell? Itt van a lista sikeres nők, akiknek karrierje beindult utána gyerekeik voltak .
ájurvédikus gyógymódok a hajnövekedéshez
húsz2010. Egyszerűsítse életét
Tudtad csak 20 százalékot viselünk ami a szekrényünkben van, de a nők fogékonyabbak rá kényszeres vásárlási zavar ? Túl sok tanórán kívüli tevékenység valóban árthat a gyerekek fejlődése és jóléte? És hogy 2019-ben az Egészségügyi Világszervezet hivatalosan elismerte a kiégést (egy másik mentális egészségügyi kihívás, amely erősebben sújtja a nőket) a munkahelyi stressz által okozott jogos szindrómának? Hivatalos: a JOMO az új FOMO.11. Gondolkodj pozitívabban
Két szó: hálanapló. Írj le olyan dolgokat, amelyekért hálás vagy. Ez az. És ha segítségre van szüksége, próbálkozzon a Panda tervező !
12. Változtasd meg kapcsolatodat az alkohollal… vagy a cukorral… vagy a koffeinnel
Ban ben egy poszt (többnyire) a piáról való lemondásról, a boldogságról Gretchen Rubin szakértő ezt írja: Ez a felnőttkor egyik legfontosabb titka: Attól, hogy valami szórakoztató valaki másnak, még nem jelenti azt, hogy számomra is szórakoztató – és fordítva. Játsszon azzal, ami valóban működik az Ön számára az elimináción keresztül.
13. Új barátokat szerezni
Istenem, van egy Bumble a barátoknak, és BFF-nek hívják. Jameela Jamil celeb-nagykövet szerint az amerikaiak közel fele elismeri, hogy gyakran érzi magát kirekesztettnek. Igen. A barátkozás a kutatók szerint olyan, mint egy izom; ez egy olyan képesség, amely sorvadhat, de meg is erősödhet. Ha Ön inkább analóg barát-szerző, a Jo olvasó csésze ezt a motivációt kínálja arra, hogy elkérje ismerősét kávéra: Mi lehet hízelgőbb, mint ha valaki azt mondja, hogy nagyszerű vagy, és szeretne újra találkozni? A barátság a barátságossággal kezdődik, nem a hidegvérrel.
14. Költözz új városba
Az emberek várost cserélnek rekordszámok . És ezredfordulók azok kétszer nagyobb valószínűséggel hogy átlagos amerikaiként új megyébe költözzön. Tehát nem te leszel az egyetlen, aki megteszi. De ne aggódj, nem is te leszel a legidősebb. Határozottan megnövekedett az 50 éven felüliek száma, akik úgy döntöttek, hogy New Yorkba költöznek – mondja Joan Kagan ingatlanértékesítési menedzser. New York Post .
tizenöt. Nyomd meg a stílusod
Valamikor nem érdemes kipróbálni a leopárdot, a tornacipőket ruhával vagy a neonzöld hajkötőt. Az a nap Ma .
húsz2016. Egyél több növényt
Nem azt mondjuk, hogy meg kell csinálni a teljes Beyoncét. De megpróbáljuk beépíteni valamelyikünket 15 legtáplálóbb zöldség a következő étkezés tökéletes kezdési módja.17. Szakíts a telefonoddal
Kevin Roose írt az övéről képernyőfüggőség a New York Times és látva éreztük magunkat: képtelen voltam könyveket olvasni, egész estés filmeket nézni vagy hosszú, megszakítás nélkül beszélgetni. Olyan gyógymódokat fedezett fel, mint a digitális sabbath, amikor hetente egy nap telefon nélkül maradsz, és megváltoztatta a lezárási képernyőjét, hogy minden alkalommal három kérdést tegyen fel neki, amikor hozzáfért a telefonjához: Mire? Miért most? Mi más? Valószínűleg mindannyiunknak jól jönne, ha ugyanezt kérdeznénk magunktól.
18. Szakíts egy mérgező baráttal
A kutatók szerint hajlamosak vagyunk ragaszkodni azokhoz a barátságokhoz, amelyekbe sok időt fektettünk, függetlenül attól, hogy továbbra is hasznunkra válnak-e. Azt mondjuk, az élet túl rövid. Tehát ha látja a toxikus kapcsolat jelei , valószínűleg ideje elvágni a vezetéket.
19. Menj szőke
Vagy hamumályva , füstölt mályvacukor vagy csokoládé lila . A szivárvány a te osztrigád.
20. Menj vissza az iskolába
Az amerikai végzős hallgatók átlagéletkora 33 év. 40 százalék a végzős nők 35 év felettiek. Röviden: Szerezd meg.
szén arcmaszk használata
21. Tedd rendbe a pénzügyeidet
Dr. Brad Klontz pénzügyi terapeuta esküszik, hogy az első lépés egy könyv – bármilyen könyv – elolvasása a személyes pénzügyekről.
22. Alakíts ki szokássá a meditációt
20-30 évnyi próbálkozásomba telt, de végre van egy meditációs gyakorlatom a meditációs alkalmazásoknak köszönhetően, szerző Elizabeth Gilbert mondta nemrég . Istenem, ha mindig lettek volna alkalmazásaik, már évekkel ezelőtt tudtam volna meditálni.
23. Ne ölj meg minden növényt, amihez hozzáérsz
És ha továbbra is megöli őket, válasszon egy nagyszerű műnövényt. Nem szégyen.
24. Kezdj el gyakorolni
Ez a nő 60 évesen edzett az első maratonjára. Csak mondjam.
25. Kedveld magad
Íme, Gwyneth Paltrow összegzi az öregedést, a menopauzát és az érzés elvesztését, hogy – társadalmi mérce szerint – még mindig szexuális lény vagy. „Szerencsére, ami párhuzamosan történik, az az, hogy kezded megkedvelni magad. Azt hiszem, eljutsz arra a pontra, ahol szinte olyan, mintha valamiféleképpen alábbhagyna az önérzeted, és a belső szépséged valóban kibontakozna. Íme a késői virágzóknak.
