9 ok, hogy legyen egy kanál olívaolaj és citrom

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
• 12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• hírek Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
• Sport Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Filmek Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

Az extra szűz olívaolaj és a citrom egyaránt kiváló kombináció a különféle egészségügyi állapotok kezelésére. Tehát ebben a cikkben az olívaolaj és a citrom előnyeit fogjuk megvitatni.

A tibeti kultúrában az extra szűz olívaolajat a citrommal kombinálják annak egészségügyi előnyei és fiatalító tulajdonságai miatt.

Ban ben extra szűz olívaolaj , a tápanyagok megmaradnak az extrakciós folyamat során, és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag a normál olívaolajhoz képest. Megkülönböztetheted mindkettőt, mivel az előbbinek jellegzetes íze van, és magas a fenolos antioxidáns tartalma, ami segít a betegségek leküzdésében ^[1] , ^[kettő] .

ehetünk-e nyers fokhagymát

A szűz olívaolaj omega 3 és omega 6 zsírsavakat, telített zsírokat, egyszeresen telítetlen zsírokat, E vitamint és K vitamint tartalmaz.

Másrészről, citrom C-vitamint, flavonoidokat, magnéziumot, vasat, káliumot és más vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

Az olívaolaj és a citrom egészségügyi előnyei

1. Csökkenti a koleszterint

Az extra szűz olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyeket egészséges zsíroknak neveznek. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak csökkentik a rossz koleszterinszintet és a jó koleszterinszintet. Ez állítólag csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mivel a magas koleszterinszint blokkolja és megkeményíti a szívig vezető artériákat, amelyek szívrohamot és szélütést okoznak ^[3] .

Másrészt a citrom jó C-vitamin, rost és növényi vegyületek forrása. És a kutatások azt mutatják, hogy ez a vitamin csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát a koleszterinszint csökkentésével ^[4] , ^[5] .

2. A gyomorra jó

A citrom antimikrobiális és antibakteriális tulajdonságokat tartalmaz, amelyek hatékonyan kezelik számos gyomorral kapcsolatos problémát, például emésztési zavarokat, gyomorsavat, gyomorfájást és görcsöket ^[6] . Ezenkívül a citrom karminatív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik az emésztőrendszer megnyugtatását, valamint csökkentik a puffadást és a puffadást. Az olívaolaj hatékonyan képes elpusztítani a gyomorban található káros baktériumokat, mint például a Helicobacter pylori, ami gyomorfekélyt és gyomorrákot okoz ^[7] .

hogyan lehet gyorsan eltávolítani a szerelmi harapásokat

3. Segít a fogyásban

Egy teáskanál olívaolaj és citrom felgyorsítja a fogyást. A kutatások azt mutatják, hogy a citrom olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a hízást ^[8] , ^[9] . Az olívaolaj pedig segít a testsúly kezelésében, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy az olívaolajban gazdag mediterrán étrend jótékony hatással van a testsúlyra ^[10] , ^[tizenegy] .

4. Csökkenti az epekövek és a vesekövek kockázatát

Az olívaolaj fogyasztása csökkenti az epekövek kialakulásának esélyét. Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy az olívaolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak hasznosak az epekövek kialakulásának megakadályozásában ^[12] . És ami a vesekő képződésének megakadályozását illeti, citromsavtartalma miatt a citrom a legjobb. Ez a sav kötődik a kalcium-oxalát kristályokhoz és gátolja a kristályok növekedését ^[13] .

5. Csökkenti a torokfertőzéseket és a megfázást

A szűz olívaolaj kivédheti a felső légúti fertőzéseket, amelyek közönséges megfázással járnak, az oleocanthal nevű vegyület, egy polifenolos gyulladáscsökkentő szer miatt. ^[14] , ^[tizenöt] . A citrom pedig kiváló C-vitamin-forrás, amelyről ismert, hogy csökkenti a felső légutak nyálkaképződését, ezáltal gyógyítja a torokfertőzéseket és a megfázást. ^[16] .

6. Kezeli a reumás ízületi gyulladást

Az olívaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően erőteljesen képes kezelni a reumás ízületi gyulladásokat. Az olajsav, egy zsírsav jelenléte az olívaolajban csökkenti a gyulladásos markereket, például a C-reaktív fehérjét ^[17] . Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy az oleocanthal hasonló hatással van a felnőttkori ibuprofen adagjának 10% -ára az ízületi gyulladás fájdalomcsillapítására ^[18] A citrom gyulladáscsökkentő jellegű is, amely csökkenti a gyulladást.

7. Csökkenti a rák kockázatát

Egyes megfigyelési tanulmányok azt találták, hogy a citrusféléknek, beleértve a citromot is, csökkent a rák kockázata ^[19] , ^[húsz] A kutatók úgy vélik, hogy a citrom rákellenes hatása olyan növényi vegyületek jelenlétének tudható be, mint a limonén és a naringenin ^[huszonegy] , ^[22] . Az olívaolajban magas az antioxidánsok és az olajsav mennyisége, ami csökkenti a rákot okozó oxidatív károsodást ^{[2. 3]} , ^[24] .

tojássárgája száraz hajra

8. Csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát

Az Alzheimer-kór egy gyakori neurodegeneratív betegség, amely akkor fordul elő, amikor a béta-amiloid plakkok felhalmozódnak az agy neuronjainak bizonyos részeiben. Egy tanulmány megállapította, hogy az olívaolaj segíthet ezeknek a plakkoknak a kitisztításában ^[25] . Ismeretes, hogy az olívaolajat tartalmazó mediterrán étrend pozitív hatással van az agy működésére, és csökkenti a kognitív károsodás kockázatát ^[26] .

A citrom olyan fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek szintén küzdenek az Alzheimer-kór ellen egy tanulmány szerint ^[27] .

9. Egészségesen megőrzi a körmöket, a hajat és a bőrt

Ha egy evőkanál olívaolaj és citrom keverékkel rendelkezik, megakadályozhatja, hogy körmei törékenyek és gyengék legyenek. Ez segít erősíteni a gyenge körmöket. Az olívaolaj behatol a köröm kutikulájába és helyrehozza a sérüléseket, ezáltal megerősítve a körmöket. Táplálja és hidratálja a bőrt és a hajat, egészségesen és ragyogva. A citromban található C-vitamin képes megőrizni haját, körmét és bőrét is.

Hogyan készítsünk olívaolajat és citromkeveréket

Hozzávalók:

• 1 teáskanál extra szűz olívaolaj
• 3 csepp citromlé

Módszer:

• Vegyünk egy kanalat, adjunk hozzá olívaolajat, majd adjunk hozzá citromlevet.
• Fogyassza ezt a keveréket.

Mikor van a legjobb ideje annak?

frizura lányoknak otthon

Fogyasszon egy teáskanál olívaolajat citromlével keverve, éhgyomorra reggel. Ha hasmenése van, kerülje el.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Az olívaolaj fenolos vegyületei: szerkezete, biológiai aktivitása és jótékony hatásai az emberi egészségre. Táplálkozási kutatások, 18 (01), 98.
2. [kettő]Tuck, K. L. és Hayball, P. J. (2002). Főbb fenolos vegyületek az olívaolajban: anyagcsere és egészségi hatások. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M. és Eias, K. (1993). Az étkezési olívaolaj csökkenti a makrofágok alacsony sűrűségű lipoproteinek felvételét, és csökkenti a lipoproteinek hajlamát a lipidperoxidációra. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). A citrusfélék mint aktív természetes metabolitok kincsei potenciálisan előnyökkel járhat az emberi egészség szempontjából. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E. és Huff, M. W. (2013). Citrus flavonoidok és lipid anyagcsere. Jelenlegi vélemény a lipidológiában, 24. cikk (1), 34–40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. és Oriakhi, K. (2015). A különböző citruslé-koncentrátumok fitokémiai, antimikrobiális és antioxidáns aktivitásai. Élelmiszertudomány és táplálkozás, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., és De Castro, A. (2007). Az olívaolaj-polifenolok helikobaktériumok elleni aktivitása helicobacter pylori ellen. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). A citrom-polifenolok az étrend által kiváltott elhízást fel-szabályozással elnyomják. egér fehér zsírszövet β-oxidációjában részt vevő enzimek mRNS-szintje. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). A citrus-flavonoidok, a Naringin és a Naringenin hatása a metabolikus szindrómára és azok hatásmechanizmusaira. A táplálkozás fejlődése, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I. és Elosua, R. (2004). A hagyományos mediterrán étrend betartása fordítva társul a testtömeg-indexhez és az elhízáshoz egy spanyol populációban. A Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [tizenegy]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Olívaolaj-fogyasztás és súlyváltozás: a SUN prospektív kohorszvizsgálata. Lipidek, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M. és Selimen, D. (2015). Az epekő típusát befolyásoló tényezők értékelése. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Lehet-e a citromlé alternatívája a kálium-citrátnak a vizelet kalciumköveinek kezelésében hipocitraturiában szenvedő betegeknél? Prospektív randomizált vizsgálat.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Az extra szűz olívaolaj szokatlan szúróssága az oleocanthal receptor korlátozott térbeli expressziójának tulajdonítható. A Journal of Neuroscience: a Társaság Idegtudományi Hivatalos Lapja, 31 (3), 999-1009.
15. [tizenöt]Monell Vegyi Érzékek Központja. (2011. január 27.). Az olívaolaj „köhögéséért” és egyéb betegségekért felelős NSAID receptorok
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. és Douglas, B. (2004). C-vitamin a megfázás megelőzésére és kezelésére. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Halolaj és olívaolaj kiegészítése rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. Táplálkozás, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitokémia: Ibuprofen-szerű aktivitás extra szűz olívaolajban. Természet, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. és Guyatt, G. (2009). A citrusfélék bevitele és a hasnyálmirigyrák kockázata: mennyiségi, szisztematikus felülvizsgálat. Hasnyálmirigy, 38 (2), 168-174.
20. [húsz]Bae, J.-M., Lee, E. J. és Guyatt, G. (2008). A citrusfélék bevitele és a gyomorrák kockázata: kvantitatív szisztematikus áttekintés. Gyomorrák, 11 (1), 23-32.
21. [huszonegy]Mir, I. A. és Tiku, A. B. (2014). A citrusfélékben jelenlévő Flavanone, a Naringenin kemoprevenciós és terápiás potenciálja. Táplálkozás és rák, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A. és Anindyajati, A. (2012). Természetes termékek rák-célzott terápiához: citrus flavonoidok, mint erős kemopreventív szerek. Ázsiai-óceáni Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olajbogyó és olívaolaj a rák megelőzésében. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Az olívaolajból izolált fenolos vegyületek antioxidáns / rákellenes potenciálja. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A. és Kaddoumi, A. (2013). Az olívaolajból származó oleocanthal fokozza a β-amiloid clearance-t, mint potenciális neuroprotektív mechanizmust az Alzheimer-kór ellen: in vitro és in vivo vizsgálatok. ACS kémiai neuroscience, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Szűz olívaolaj-kiegészítés és hosszú távú megismerés: a Predimed-Navarra randomizált vizsgálat. Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C. és Larson, E. B. (2006). Gyümölcs- és zöldséglevek és Alzheimer-kór: a Kame-projekt. Az amerikai orvosi szaklap, 119 (9), 751-759.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon