Gyerekként kiakadtál valaha, miután lenyelted? görögdinnye magvak miközben rágja a finom gyümölcsöt? Képzeld: nem vagy egyedül! De ahogy felnövünk, a környező álhír görögdinnye magok bevitele elhalványulni látszott. Ha leszámítunk minden gyerekkori emléket, egy falat magvak, miközben egy falat görögdinnyét kóstolunk meg, egy igazi buli. Azonban sokkal több van ebben a lédús gyümölcsben és magjaiban, mint ami látszik.
Amennyire értékeljük az élelmi rostokat és egyéb a görögdinnye tápanyagai , különösen a napsütéses napokon, magjai szupergazdagok számos tápanyag forrása . Nemcsak a görögdinnye magja (természetesen pirítva és csíráztatva!) ízletes és egészséges; tökéletest is adnak a táplálkozási jóság fokozása amire szervezetünknek szüksége van. Az International Journal of Science and Research (IJSR) által közzétett kutatási jelentés azt állítja: Számos tanulmány kimutatta, hogy a magvak Cucurbitaceae fajok (a növénycsalád, amelyhez a görögdinnye tartozik) potenciális tápanyagok, például fehérjék, ásványi anyagok és lipidek forrásai, valamint a natív gyógyászat összetevői.
A görögdinnyemagok tápértéke
1. Alacsony kalória
Ezek a szuper magvak alacsony kalóriatartalmúak. Öt gramm görögdinnyemag körülbelül 30 kalóriát tartalmaz.
alapvető edzések otthon
2. Magnézium
Mivel gazdag magnéziumban, A görögdinnye magjai segítenek helyreállítani és felpörgetni a szervezet anyagcsere-rendszerét , immunitás és idegrendszer. Egy 5 grammos adag görögdinnyemag akár 25 mg magnéziumot is juttat a szervezetébe. A National Institutes of Health (NIH) szerint szervezetünknek naponta 420 mg magnéziumra van szüksége.
3. Vas
Szervezetünknek naponta 18 mg vasra van szüksége a megfelelő működéshez, és A görögdinnye magvak tökéletes módja annak, hogy vasat adjunk testünknek . Egy maréknyi ilyen szupermag 0,3 mg vasat tartalmaz, ami a napi bevitel 1,6 százalékát teszi ki.
4. Jó zsírok
Egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag – olyan típusú zsírok, amelyeket jó zsíroknak tartanak –, a görögdinnyemag maroknyi adagja 0,3 és 1,1 grammot kölcsönöz a szervezetnek.
5. Cink
A görögdinnye magvak nagyszerű cinkforrások , melyik segíti az immunitásunkat és idegrendszer, segíti az emésztést , a sejtek újranövekedése és a szaglás. Négy-öt gramm görögdinnyemag fedezi szervezete cinkszükségletének 20-25 százalékát .
A görögdinnyemag egészségügyi előnyei
1. Csökkenti a vérnyomást
Omega-3 zsírsavakkal, cinkkel, magnéziummal és rézzel dúsított, A görögdinnye magjai segítenek csökkenteni a vérnyomást , és segít fenntartani az egészséges vérkeringést.
2. Növeli a memória teljesítményét
Ha szeretné használni a emlékezetének teljes potenciálját , ugorj a görögdinnyemagklubba.
3. Segít a vércukorszint szabályozásában
A görögdinnye magvak a természet válaszai a cukorbetegség kezelésére . Ha szenved vércukorszint ingadozások, próbálja meg ezt a szuper magot beépíteni az étrendjébe.
4. Anyagcsere fokozása
Mivel a görögdinnye magjában kevés a cukor , tökéletes nassolnivalók a napközi nassoláshoz. Gazdag egészséges omega3 zsírsavakban is, amelyek segítik a vérkeringést és az anyagcserét. Azonban, ha megerőlteti az adagot, akkor valószínű, hogy elkezdheti meghízni . Ügyeljen a mennyiségre.
5. Megelőzi a csontritkulást
Ha van gyenge csontok és csontritkulás állapota, valószínű, hogy a csontsűrűség szintje alacsony. Próbáljon meg a görögdinnye magvakat, amelyek szintén gazdagok rézben, mangánban és káliumban, az ételeibe beletenni, hogy megbirkózzon ezzel a betegséggel.
6. Immunitást erősítő táplálék
hogyan kell használni a multani mittit az arcon a pattanások ellen
Ha gyakori köhögés, megfázás vagy más vírusos betegséggel küzd, vegye fel ezt a szuper ételt az étrendjébe. adja meg immunitásának a nagyon szükséges lökést .
Profi tipp: Gazdag olyan multivitaminokban, mint a B-vitamin, folsav, niacin, B6-vitamin, magnézium, vas, cink, egyéb tápanyagok mellett, a görögdinnye magjainak kötelező része kell, hogy legyen mindenki étrendjében . Az idegrendszertől az immunrendszerig és az anyagcseréig, A görögdinnye magjai minden egészségügyi funkciót jó lökést adnak . Vegye be őket az étrendbe minden nap.
A görögdinnyemag előnyei a bőr számára
1. Megőrzi a bőr rugalmasságát|
A görögdinnye magvak nemcsak a szervezetnek, hanem a bőrnek is jót tesznek. A megelőzéstől akne kitörése a tompaság és a korai eltávolításában öregedés jelei , ezeknek a szupermagvaknak a rendszeres bevitele meghosszabbíthatja bőre rugalmasságát.
hogyan lehet gyógyítani a fehér hajat fiatal korban
2. Hidratálja a bőrt
Mivel a görögdinnye magvak gazdagok egészséges zsírsavakban , hajlamosak hidratáló réteget adni a bőrnek, emellett feszességet biztosítanak, és távol tartanak minden bőrbetegséget.
3. Megakadályozza a pórusok eltömődését
Nyitott pórusok az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a nők szembesülnek. Használata azonban görögdinnye mag kivonatai vagy a görögdinnyeolaj segíthet nyitott pórusok hatékony megoldásával.
Profi tipp: A legjobb módja annak előnyös a bőrödnek által masszírozza az arcát görögdinnyemag olajjal . Ez segít elzárni a nyitott pórusokat, és egy egyenletes bőrtónus .
A görögdinnyemag előnyei a hajra
1. Fekete és fényes haj
Mivel a görögdinnye magja gazdag rézforrás, amely a szervezet melanintermeléséért felelős, ezért kiválóan alkalmas a sörény egészségére. Az is távol tartja a korai ősz hajat .
2. Nincs hajtörés
Amint ez a szuper mag hidratálja a bőrt , ez is egy nagyszerű forrás, amely erősíti a hajat és megakadályozza a haj töredezését nagy mértékben.
Pro típus: Keverje össze a görögdinnyemag olaját tetszőleges hordozóolajjal és masszírozza a fejbőrét hetente egyszer. Hagyja hatni 3-4 órát, majd mossa le enyhe samponnal és langyos vízzel a jobb eredmény érdekében.
legjobb szerelmi filmek
A görögdinnyemagok étrendjébe való beillesztésének módjai
1. Sült meg őket
A legjobb és legelterjedtebb módja annak enni görögdinnye magvak pörkölés őket . Tegye a görögdinnye magjait a sütőbe egy tepsire, és állítsa a hőmérsékletet 325 °F-ra 15 percre. Alternatív megoldásként gáztűzhelyen is megsütheti őket.
2. Csírák
A legegészségesebb módja annak fogyasztani görögdinnye magokat azáltal, hogy eszik a csírákat . A magvak kihajtásának folyamata azonban egy kicsit tovább tart. Áztassa a magokat vízben egy éjszakára, vagy amíg meg nem látja a csírákat. Ez a hőmérséklettől függően 2-3 napig tarthat. Ha elkészültek a csírák, megszáríthatja őket a sütőben, vagy napfényre helyezheti őket. Akárhogy is, felkészültek arra, hogy tápértéket adjanak az Ön étrendi beviteléhez.
3. Görögdinnyemag olaj
A görögdinnye magjából olajat is nyerhet, és salátaöntetként használhatja. Az olaj kinyerése a görögdinnye magjából gyötrelmesen hosszú folyamat lehet. A legtöbb ember inkább vásároljon görögdinnye magvakat a piacról. Azonban kérjük, vegye figyelembe, hogy ez egy kicsit drága lehet más hasonló előnyökkel rendelkező termékekhez képest.
Femina Wellness-szakértői ajánlás a görögdinnyemagokról
Miután nullázta a választott mértéket, hogy enni szeretne, vagy görögdinnyemagot vegyen fel étrendjébe, ügyeljen arra, hogy szabályozza az adagot. Bár ezek a szuper magvak tökéletesek a szervezeted számára, ha túlzott adagban fogyasztod, ez a betegséghez vezethet hízás . A legjobb módja annak, hogy sült formában fogyasszuk őket, déli vagy éjféli harapnivalóként éhségérzetet gyógyítani .
A nő receptje: Mogyoróvaj, dinnyemag és vegyes bogyós turmix
Ezt a receptet Rakesh Talwar, a The Terrace, A Maiden Affair séf osztotta meg
Hozzávalók:
Mogyoróvaj 30 gramm
Keverjük össze a bogyókat 50 gramm
Görögdinnye mag 30 gramm
Banán 1 db
Tej vagyok 45ml
Méz az édesség kedvéért
Módszer:
- Az összes fenti hozzávalót egy robotgépben turmixoljuk össze.
- Öntsük egy tálba.
- Díszítsük granolával, szárított kókuszdióval, görögdinnye magokkal, bogyós gyümölcsökkel és csepp mézzel.
GYIK a görögdinnyemagokról
K Biztonságos a görögdinnye magvak lenyelése vagy fogyasztása?
NAK NEK. A népszerű álhírekkel ellentétben, a görögdinnye magja biztonságosan lenyelhető. Mindazonáltal, mint minden szilárd élelmiszer, a legjobb módja annak, hogy a fogyasztást és az egészségügyi előnyeit a legjobban kihozzuk, ha helyesen rágjuk. Orvosi szakértők azt állítják, hogy egy csésze görögdinnyemag 10 gramm fehérjét biztosít szervezetünknek. Gazdag rézben, cinkben, multivitaminokban, magnéziumban és más tápanyagokban is, amelyek még magasabb szintre emelhetik szervezetünk működését.
K Egészségesek a csíráztatott görögdinnye magjai?
NAK NEK. A csíráztatott magvak bármely formája tápértéke magasabb, mint az eredeti formájuk. A görögdinnye magvak csíráztatott változatai tápanyagsűrűségben gazdagabbak is.
K: Milyen ízűek a görögdinnye magjai?
NAK NEK. Kezdésnek tegyük ki, hogy görögdinnye magvak semmihez sem hasonlítanak görögdinnye . Ízben leginkább a napraforgóhoz ill lenmagot , diós csípéssel.
