Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- IPL 2021: A BalleBaazi.com új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte a szezont
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Amikor öregszel, a nyelved ízlelőbimbói kezdenek elveszíteni hasznosságát - az egyik fő oka annak, hogy az idősebb felnőttek hajlamosabbak lenni az elfogyasztott ételekre. 65 éves kor után az immunrendszer gyengül a szervezetben, így hajlamosak számos egészségügyi problémára.
A jól működő immunrendszer segít eltávolítani az idegen testeket és a rosszindulatú sejteket a rendszerből, és segít szabályozni az immunválaszokat olyan külső ártalmatlan események ellen, mint az étel vagy a test szövete.
felnőttek csoportjában játszható játékok
Az idősek számára az immunrendszer fellendítése egy jó és kiegyensúlyozott étrendből áll, amely gyógynövényeket és fűszereket tartalmaz bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban, ami viszont hozzájárulhat egy erős és képes védekező mechanizmus felépítéséhez a fertőzések és betegségek ellen. [1] .
A koronavírus-járvány közepette az egészségügyi szakértők rámutattak, hogy bár alapvető fontosságú megemlíteni a higiéniai normákat, mint például a kézmosás - ugyanolyan fontos az immunitás javítása, valamint a koronavírus megfertőződésének kockázati csoportjába tartozó idősebb emberek esetében, alapvető fontosságú, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek javíthatják immunitásukat [kettő] [3] .
hogyan lehet csökkenteni a súlyt a combról
Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány egészséges ételt, amelyek elősegíthetik az immunitás erősítését idősebb felnőttek vagy 65 év feletti emberek körében.
1. Barna rizs
A barna rizs sok vitamint, ásványi anyagot és erőteljes növényi vegyületet tartalmaz, amelyek ellenőrzött adagokban fogyasztva elősegíthetik az immunrendszer működését [4] . Ezenkívül a barna rizs gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek az immunrendszert és az egészségi állapotot károsító szabad gyökök elleni küzdelemben. [5] .
2. Édes burgonya
Béta-karotinban és A-vitaminban gazdag édesburgonya tele van antioxidánsokkal, amelyek előnyösek lehetnek egy idősebb felnőtt immunrendszerében [6] . Ez az édes zöldség gazdag jó szénhidrátokban, amelyeket az idősebb felnőttek hetente legalább egyszer fogyasztanak.
3. Spenót
A C-vitaminban gazdag, számos antioxidánssal és béta-karotinnal töltött spenót jó kiegészítője az étrendnek [7] . A spenót gazdag K-vitaminban is, ami a leveles zöldséget kötelezővé teszi az idősebb felnőttek immunitásnövelő étrendjében.
hajkopaszodás kezelése az ayurvédában
4. Tojás
A fehérjékben és vitaminokban gazdag, az immunrendszert erősítő tojásokat vitaminok és ásványi anyagok raktáraként határozzák meg, amelyek szükségesek egy idősebb felnőtt immunrendszerének javításához. [8] .
5. Joghurt
A joghurt fogyasztása hozzájárulhat a bélrendszer megerősítéséhez, ami segít megelőzni a gyomor-bélrendszeri megbetegedéseket [9] . A joghurt tele van probiotikumokkal (jó baktériumok), amelyek segítenek elpusztítani a gyomorban található rossz baktériumokat, és nagyszerű immunerősítő az idősebb felnőttek számára [10] .
6. Gyógynövények és fűszerek
A gyógynövények és fűszerek, például a kurkuma és a gyömbér fogyasztása segíthet a szervezetben az idősebb felnőttek fertőzésének és betegségeinek leküzdésében [tizenegy] . Ezek segíthetnek a sérült sejtek helyreállításában is, és erősíthetik az ember jó működését [12] . Emellett a fahéj és az oregano egészséges adalékok, amelyek fokozhatják az immunrendszer működését.
7. Sovány fehérje
Az olyan ételek, mint a bőr nélküli csirke, a sovány marhahús, az osztriga, a lazac és a szója olyan egészséges adalékok, amelyek elősegíthetik az agy működését és elősegítik a szív- és érrendszeri jólétet. Mivel az omega-3 zsírsavak gazdag forrásai, a sovány fehérje, mint például a lazac, javíthatja az immunrendszert, és megvédheti a testet a különböző betegségektől. [13] .
8. Víz
Az idősebb felnőttek számára elengedhetetlen, hogy legalább nyolc pohár vizet igyanak naponta, hogy a nyálkahártya nedves maradjon, és csökkenjen az influenza vagy a megfázás esélye. [14] . Hidratált állapotban tartása elősegítheti az immunrendszer működését.
Ezek mellett a bogyók, az alma, a leveles saláta, a paprika, a mandula és a cékla étrendbe való felvétele elősegítheti az immunrendszer és annak működésének javítását.
John cena első felesége
Záró megjegyzésként…
A fent említett immunitásnövelő ételek elősegítik a szív aktív működését, az agy keringését, és ami a legfontosabb: testének általános egészségi állapotának javításában. A kiegyensúlyozott étrend, a jó testmozgás és az egészséges alvási ütemterv segíthet csökkenteni a megfázás kockázatát, és csökkentheti az idősebb emberek légúti fertőzéseinek, reumás ízületi gyulladásának és látással kapcsolatos állapotainak károsodását vagy lassíthatja a progresszióját.
