Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte a szezont
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Ha a hátad gyenge, akkor az az egész test mozgását befolyásolja. Nem csak ez befolyásolja mindennapi tevékenységeit. Tehát, ha azt akarja, hogy erősítse a hátát, akkor a legjobb megoldás a jóga felvétele lenne.
Az összes jóga-ászana közül ott van ez a dwi pada viparita dandasana, amelyről ismert, hogy erősíti a hátát. Bár ez az ászana kissé nehéz lehet egy kezdő számára, mivel nagy rugalmasságot igényel, és a folyamatos gyakorlással való egyensúlyozás megkönnyíti.
Olvassa el: Jóga erős lábakhoz
Korábban csak az idősebb emberektől hallottuk, hogy hátfájdalmaktól szenvednek, de az évek során a probléma növekszik a fiatal felnőttek és a tinédzserek körében is.
Tehát mi a legfőbb oka ennek a hátul növekvő gyengeségnek? Az ülő életmód, a folyamatos munkavégzés ülő testhelyzetben és a testmozgás hiánya a gyenge hát egyik legfontosabb oka, és ez fájdalmat okoz.
Olvassa el: Jóga erős fegyverekhez
Gyógyszerek és egyéb kiegészítők vannak a hát megerősítésére, de ha hosszú távú megoldást keres, akkor a jóga a legjobb megoldás.
Nézze meg ezt a lépésenkénti eljárást a Dwi Pada Viparita Dandasana elvégzéséhez.
A Dwi Pada Viparita Dandasana végrehajtásának lépésről lépésre:
1. Álló helyzetből lassan feküdjön le egyenesen a padlóra.
2. Mozgassa kissé szélesebb lábát, mint a csípője.
3. Lassan mozgassa hátrafelé a karjait, és a tenyerét a padlóra kell helyezni.
4. Amikor tenyerét a padlóra nyomja, lassan emelje fel csípőjét a padlóról.
5. Enyhén hajlítsa meg könyökét, és a feje búbjának a padló felé kell esnie, és a kezek között kell tartania.
6. Lassan hozza az alkarját, valamint a karjait a padlóra.
7. Nyomja a sarkakat a padlóhoz, és lassan emelje fel a fejét a padlóról.
8. Próbáld meg minél jobban kinyújtani a lábadat, hogy az jó nyújtást nyújtson a hátadnak.
9. Amint a feje a helyén van, a vállát vissza kell gördíteni.
10 Lassan lépjen ki a helyzetből.
A Dwi On Viparita Dandasana egyéb előnyei:
Segít az izmok erősítésében.
Segít a combok megerősítésében.
Segít a borjak megerősítésében.
Segít a kismedencei terület tonizálásában.
Segít a koncentráció javításában.
Segít enyhíteni a stresszt.
ennivalók este
Segít nyújtani a karokat és a lábakat.
Vigyázat:
A Dwi Pada Viparita Dandasana az egyik legjobb ászana a hát megerősítésére, de óvatosnak kell lenni az ászana végrehajtása közben. A hátfájásban, valamint a hát-, csukló- és vállsérülésekben szenvedőknek kerülniük kell ezt az ászanát.
