Az immunitás növelésétől a fogyásig itt van a Feijoa (ananász guava) 10 egészségügyi előnye

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
• 12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• hírek Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
• Sport Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• Filmek Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

Mindannyian ettünk ananászt és guavát, és már régóta ismerjük, de hallottál már ananász guaváról? Nem, ez nem az ananász és a guava gyümölcs hibridje. Az Acca sellowiana növény gyümölcsét, a feijoa-t „ananász guava” -nak vagy „guavasteen” -nek is nevezik. A világon mindenféle néven ismert gyümölcs zöld és ellipszoid alakú, szilva nagyságú. ^[1] .

Az egyedülálló íz és a rengeteg egészségügyi előny együttesen a gyümölcs új kedvencévé teszi az egészségügyi forgatókönyvet. A gyümölcs kivételes íze miatt turmixok, chutney-k, koktélok, lekvárok, desszertek, zselék és gyümölcsételek összetevőjeként használják. Édes-csípős-keserű íze okozza a gyümölcs széles körű összehasonlítását a guava és az ananász ízével ^[kettő] .

A feijoa a fogyás felé vezető útjától az immunrendszer javításáig segíthet enyhíteni a gyomor-bélrendszeri szorongást és az alacsony vércukorszintet.

ismertesse a fizikai erőnlét összetevőit

A Feijoa tápértéke

100 gramm ananász guava tartalmaz 0,71 g fehérjét, 0,42 g összes lipidzsírt és 0,14 mg vasat.

A gyümölcsben lévő tápanyagok a következők ^[3] :

milyen ételek segítenek a hasi zsír elégetésében

• 15,21 g szénhidrát
• 6,4 g összes élelmi rost
• 8,2 g cukor
• 83,28 g vizet
• 17 mg kalcium
• 9 mg magnézium
• 19 mg foszfor
• 172 mg kálium
• 3 mg nátrium

(asztal)

A Feijoa egészségügyi előnyei

A vérnyomás csökkentésétől az emésztés javításáig itt található az ananász guava gyümölcs előnyeinek felsorolása ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Javítja az emésztést

A gyümölcsben található élelmi rostok magas szintje elősegíti az emésztés optimalizálását, mert elősegíti a perisztaltikus mozgás stimulálását és javítja a tápanyagok felvételét. Ennek eredményeként enyhülnek az emésztési zavarok, a székrekedés, a puffadás és a görcsök.

2. Fokozza az immunitást

Különböző ásványi anyagokkal és vitaminokkal csomagolva az ananász guava növeli immunrendszerét. A gyümölcs rendszeres fogyasztása serkenti a fehérvérsejtek termelését, amelyek a test védelmi rendszereként működnek. A gyümölcs antioxidáns tulajdonsága előnyös azáltal, hogy eltávolítja a szabad gyököket, amelyek káros hatással lehetnek egészségére.

3. Csökkenti a koleszterinszintet [h3]

A Feijoa gazdag élelmi rostokban, amelyek különféle szerepet játszanak egészségének javításában. A gyümölcs rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a rossz koleszterinszint csökkentéséhez, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát. A rost kiszorítja az artériákba és az erekbe beragadt koleszterint, csökkentve a szívrohamok, stroke és vérrögök kockázatát.

4. Kezeli a vérnyomást

Mivel az ananász guava káliumban gazdag, rendkívül előnyös a magas vérnyomásban szenvedő egyének számára, ezért hajlamos a szív- és érrendszeri betegségek, az érelmeszesedés és a stroke kialakulására. Az értágítóként működő feijoa káliumtartalma segít csökkenteni az artériák és az erek stresszét.

az aknés hegek eltávolításának legjobb módja

5. Fokozza az anyagcserét

A B-vitaminok jelenléte ennek a sajátos előnynek tulajdonítható. A fehérjék és a vörösvérsejtek szintetizálásával, az idegrendszer működésének stimulálásával, a hormontermelés kezelésével és a sejteken belüli energiatermeléssel javíthatja testének általános működését. ^[8] .

6. Javítja a fókuszt, a koncentrációt és a memóriát

Antioxidánsokkal teli ananász guava fogyasztása növelheti memóriáját, megtartását, összpontosítását és csökkenti a neurodegeneratív betegségek kockázatát. Segít az idegpályákban található gyökök semlegesítésében, mielőtt a lepedék felhalmozódását okozza.

7. Javítja a csont szilárdságát

A mangánnal, rézzel, vasalattal, kalciummal és káliummal töltött ananász guava fogyasztása javíthatja a csont ásványi anyagsűrűségét és megakadályozhatja az oszteoporózis kialakulását ^[9] .

8. Ellenőrzi a cukorbetegséget

A Feijoa alacsony kalóriatartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít a vércukorszint szabályozásában. Segít az inzulin termelésének és egészséges kibocsátásának szabályozásában.

híres kínai élelmiszernév

9. Javítja a vérkeringést

Annak ellenére, hogy a gyümölcs vas tartalma alacsony, mégis hatékonyan segíti a vörösvértestek termelését és a vérkeringést. Ezzel együtt a B-vitamin jelenléte serkenti a véráramlást, ezáltal optimális szintre emelve az oxigénszintet ^[10] .

10. Segíti a fogyást

Az ananász guava-ban található élelmi rosttartalom és tápanyagok az alacsony szénhidráttartalommal együtt segítenek csökkenteni ezt a plusz súlyt. Ha testének megfelelő mennyiségű szénhidrátot biztosít, a testsúlycsökkentés csak egészséges módon történik ^[tizenegy] .

Egészséges Feijoa receptek

1. Feijoa, körte és spenót turmix

Hozzávalók ^[12]

• 2-3 feijoa, csak hús
• 1 körte
• 1 banán
• 1 marék spenót
• 2 evőkanál kesudió
• 2 evőkanál chia mag
• & frac12 teáskanál fahéj
• 1 csésze folyadék (víz, tej vagy kókuszvíz)
• 1 csésze jég

Útmutatások

• Keverjük össze a feijoákat, körtét, banánt, kesudiót, chia magot, fahéjat és jégkockákat.
• Vizet, tejet vagy kókuszvizet adunk hozzá, és turmixoljuk simára.
• Öntsön egy pohárba és élvezze.

2. Feijoa salsa korianderrel

Hozzávalók

• 3 feijoas
• 1 lilahagyma, apróra vágva
• 1 evőkanál barna cukor
• 1 csipet frissen őrölt fekete bors
• 1 evőkanál apróra vágott friss koriander

Útmutatások

• A feijoákat és a hagymát apróra vágjuk.
• Keverjük össze a cukorral és a borssal.
• Adjunk hozzá egy evőkanál apróra vágott friss koriandert, és jól keverjük össze.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktív termékek a feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae) gyümölcséből: Áttekintés. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [kettő]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). A Feijoa sellowiana gyümölcs antimikrobiális és antioxidáns aktivitása. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. és Michael, B. J. (1970). A feijoa gyümölcs illékony komponensei. Phytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakteriális aktivitás Actinidia chinensisben, Feijoa sellowiana és Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Szomatikus embriogenezis a feijoa virágszöveteiből (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. és Abreu, M. A. V. (1990). Szomatikus embriogenezis és növény-regeneráció Feijoa sellowiana Berg zigótikus embrióiból. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, október). A Feijoa sellowiana csíraplasma genetikai változékonysága. Nemzetközi szimpózium a Myrtaceae 452-ről (41–46. O.).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). A Feijoa sellowiana eredetű természetes Flavone rákellenes hatást fejt ki, amely HDAC-gátló aktivitást mutat. A nemzetközi biokémiai és sejtbiológiai folyóirat, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. és MOLNAR, J. (2000). A FeijOa héj kivonat biOIOgical Activity. Rákellenes kutatások, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. és Tringali, C. (2004). Másodlagos metabolitok a Feijoa sellowiana Berg leveleiből. Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [tizenegy]Dal Vesco, L. L. és Guerra, M. P. (2001). A nitrogénforrások hatékonysága a Feijoa szomatikus embriogenezisében. Növénysejt-, szövet- és szervkultúra, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). A zöld turmix Biblia: 300 finom recept. Ulysses Press. Információs referenciák

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon