Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte a szezont
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Átkozott! Túlélte a GM diéta első három napját.
Kivételesen büszkék vagyunk rád, hogy elérted ezt a bravúrt. De még nincs vége. Még 4 napod van hátra.
Ne aggódj. A legnehezebb biteknek vége. És sokkal könnyebben fogja átélni ezt az elmúlt 4 napot, mivel most arra oktatta testét, hogy túléljen minimális fenntartással.
Lássuk tehát, mit tartogat számodra a 4. nap!
Jegyzet: Ha elmulasztotta a bevezető cikk a GM-étrendről , nagyon javasoljuk, hogy olvassa el előtte a folytatást.
a bachelor 22. évad 1. epizód
4. nap: Banán és tej + zöldségleves napja
A GM diéta első három napjában lényegében az egész testet méregtelenítette azáltal, hogy növelte a rostbevitelt, és az étrendben lévő mesterséges cukrokat természetes cukrokkal helyettesítette.
De ami hiányzott, az a nátrium és a kálium volt - nélkülözhetetlen ásványi anyagok, amelyek felelősek a test elektrolit egyensúlyának, a szervek működésének (különösen a veséké), az idegpályák és az izomaktivitás fenntartásáért.
A 4. nap orvosolja ezt.
Ezen a napon legalább 8 banán és 3 pohár tej szükséges a nap folyamán. És máskor az éhség megakadályozásához zöldséglevest kell inni.
Csak ne feledje: A sovány tej nem túl tápláló. Ezért azt javasoljuk, hogy igyon rendszeres tehéntejet, de tartózkodjon a zsírosabb típusoktól, például a bivaly-, mandula- vagy kecsketejtől.
Megjegyzés: Ha laktóz-intoleráns, akkor cserélje ki a szokásos tejet szójatejre.
Igyál sok vizet
A diéta előző napjaihoz hasonlóan a GM-étrend 4. napján ismét 8-10 pohár vizet kell inni.
És ha nem tud túlélni reggel koffeinütés nélkül, akkor csak egy csésze fekete kávé cukor nélkül vagy egy csésze zöld tea cukor nélkül egész nap.
Hogyan lehet túlélni a GM diéta 4. napját
- Győződjön meg arról, hogy a hűtőszekrényben jól van-e zöldség, banán és tej a 3. nap éjszakáján.
- Készítsen étkezési tervet a következő napra (4. nap) időbélyegzőkkel és pontos menüvel.
- Készítsen elő egy nagy adag zöldséglevest reggel, és győződjön meg arról, hogy a nap hátralévő részében magával cipel egy tele lombikot, hogy elkerülje az éhségérzetet.
- Tartson mindig legalább 2 banánt magával, hogy megszabaduljon az éhségérzetektől arra az esetre, ha kifogyna a leves.
- Vigyen magával egy nagy üveg vizet, és tartsa be az ütemtervet, amely szerint minden étkezéskor 2 pohár vizet iszik.
- Fogyasszon legalább 4 - 6 ételt a nap folyamán az energiaszint fenntartása érdekében.
A 4. nap kalóriasűrűbb az előző 3 naphoz képest. Tehát semmilyen problémája nem lesz az erőfeszítéssel. Csak győződjön meg róla, hogy nem túl megerőltető, mivel a diéta még nem megfelelő ehhez.
Minta 4. nap menü
8:00 - 1 nagy pohár banán turmix (2 banánnal és 1 pohár tejjel) cukor nélkül + 2 pohár víz utána.
10:00 - 1 csésze zöldségleves + 2 pohár víz.
13:00 - 1 nagy tál zöldségleves + 2 banán + 2 pohár víz.
16:00 - 2 banán + 2 pohár víz.
19:00 - 1 pohár banán turmix + 2 pohár víz.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha idáig eljutottál, itt az ideje egy kicsit felpörögni és megosztani félelmetes sikerét a közösségi médiában. Ráadásul soha nem tudhatod, kit inspirálhatsz arra, hogy a nyomodba lépj! # 7napdietplan
a tojásfehérje előnyei a haj számára
