Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A magasság növelésére különféle módok vannak. Az étel ebben a tekintetben fontos szerepet játszik. Az élelmiszerekben található vitaminok jelentős szerepet játszanak a magasság növekedésében, a genetikai szerkezet mellett. Ebben a cikkben azokról a vitaminokról írunk, amelyek elősegítik a magasság növekedését.
Az emberi test kiegyensúlyozott étrendet igényel, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Vitaminok, például B1-vitamin, B2-vitamin, D-vitamin, C-vitamin és ásványi anyagok, például foszfor és kalcium szükségesek a növekedéshez és fejlődéshez.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kevés vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételek fogyasztása nem segít a magas növekedésben. Néha a táplálkozási hiányok rövidebb magassághoz is vezethetnek.
Azok, akik edzenek fehérje turmixokat, felépítik az izmokat, és ez segít abban is, hogy magasak legyenek. De csak a fehérje turmixok fogyasztása nem eredményezi a legjobb eredményt.
Olvassuk tovább, hogy megtudjuk a legjobb vitaminokat a növekedéshez és fejlődéshez.
1. B1-vitamin (tiamin)
2. B2-vitamin (riboflavin)
3. D-vitamin
4. C-vitamin
5. Vitamin A
6. Foszfor
7. Kalcium
1. B1-vitamin (tiamin)
B1-vitamin elősegíti a növekedést és elősegíti az emelkedést. Segít az emésztési folyamat zavartalan működésében is. A B1-vitamin biztosítja a szervek vérellátását, amely hozzájárul a test megfelelő növekedéséhez. Ez a vitamin elősegíti a szív jó egészségét és az idegrendszer megfelelő működését is.
A B1-vitamin forrásai: Földimogyoró, szójabab, rizs, zab, sertéshús, magvak, dió, tojás stb.
Hogyan kell: A B1-vitamin bőséges a baromfiban, ezért gondoskodjon arról, hogy legalább heti háromszor szerepeljen az étrendben.
2. B2-vitamin (riboflavin)
A B2-vitamin vagy a riboflavin szintén fontos vitamin, amely segíti a magasabb növekedést. Leginkább a zöld leveles zöldségekben van jelen. Ez a vitamin elősegíti a bőr, a körmök, a csontok és a haj növekedését.
A B2-vitamin forrásai: Zöld leveles zöldségek, tojás, hal, tej stb.
Hogyan kell: Tegye bele a salátáiba.
fekete mag olaj ősz hajra
3. D-vitamin
A D-vitamin, más néven napsütéses vitamin hozzájárul a csontok erősségéhez. A D-vitamin táplálkozási hiánya gyengíti a csontokat és a fogakat. A D-vitamin elengedhetetlen ásványi anyag, amely segíti a kalcium és a foszfor felszívódását, ami szintén hozzájárul a magasabb testmagasság növekedéséhez.
A D-vitamin forrásai: Tej, paradicsom, burgonya, citrusfélék, karfiol, zsíros halak, sajt stb.
Hogyan kell: Vegyen bele étrendjébe olyan zsíros halakat, mint a tonhal, a lazac és a makréla.
4. C-vitamin
A C-vitamin aszkorbinsav néven is ismert, amely bőségesen megtalálható szinte az összes citrusfélében. Ez a vitamin elősegíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből, és ezáltal fokozza immunitását. Elősegíti a csontok növekedését és erősíti azokat.
C-vitamin forrásai: Citrusfélék, guavajok, paradicsom, bogyók, burgonya stb.
Hogyan kell: Naponta tartson egy tálat vegyes gyümölcsökkel, például guavával, naranccsal, kivivel és grépfrúttal, hogy jelentősen növekedjen a magassága.
5. Kalcium
A kalcium egy másik fontos ásványi anyag, amely segíti a testet a csontok növekedésének fokozásában. Ez segít abban, hogy magasabbra nőj. Minden nap kalciumot kell bevenni a csontok szilárdságának és élettartamának növelése érdekében.
Kalciumforrások: Tej, tejtermékek, például sajt, túró, vaj, spenót, fehérrépa, stb.
Hogyan kell: Éjszaka igyon egy pohár tejet a megfelelő kalciumigény érdekében. Naponta adjon sajtot, joghurtot és vajat a diétához.
6. Foszfor
A kalcium nem elegendő a szövetek és a csontok erősségéhez. Foszforra van szükség a kalciummal együtt, mivel mindkettő elengedhetetlen ahhoz, hogy a magasabb testmagasságban maximális eredményt érjünk el. A test csontjaiban a foszfor 80 százaléka van, és ez segít megelőzni a csontok lassú növekedését és az oszteoporózist.
Foszforforrások: A diófélék, bab, hal stb. Hatalmas mennyiségben tartalmazzák ezt az ásványi anyagot.
Hogyan kell: Vegyél egy marék diót, és egyél naponta, és azt is tedd fontossá, hogy hetente háromszor fogyassz halat.
7. Vitamin A
Vitamin A nagyszerű a normális növekedéshez és fejlődéshez, valamint a szövetek és a csontok helyreállításához. Ez a zsírban oldódó vitamin jó az egészséges bőr, a szem és az immunválasz fokozására is.
A-vitamin forrásai: Sajt, tej, tojás, sárgarépa, jam stb.
Hogyan kell: Adjon hozzá sárgarépát és tojást a salátájába, vagy igyon minden nap egy pohár tejet.
Tálaljon magának sokféle egész, friss ételt, amennyire csak lehetséges. Ne feledje, hogy az egészséges ételek fogyasztása magasra fog nőni.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg szeretteivel.
