Jessica Alba csak vizet iszik, hogy hidratált maradjon a forró jóga során. Lauren Conrad teljesen elkerülte a sót, amíg fel nem fedezte a nyelvvizet. Holisztikus táplálkozási szakértő a sztároknak Kelly LeVegue csak vizet ajánl a vízvisszatartás elkerülése, a korai öregedés megfékezése és az egészséges sejtegyensúly fenntartása érdekében. A fogás? A nyelvhalvíz jelentett egészségügyi előnyeit még nem erősítették meg tudományosan. Ez azonban nem akadályozta meg, hogy a divatos himalájai sósvízi ital wellness-trenddé váljon. Itt van minden, amit a nyelvhalvízről tudni kell, beleértve a bejelentett egészségügyi előnyeit és az otthoni elkészítési módokat.
KAPCSOLÓDÓ: Himalája sós fürdő készítése 5 egyszerű lépésben (plusz, a főbb egészségügyi előnyök)
Mi az a sole víz?
A sole víz (ejtsd: so-lay) rózsaszín himalájai sóval telített víz. Nem kell mást tenni, mint egy edényben vagy tégelyben összekeverni a sót és a vizet, és egy napig hagyni ázni. Ha már telített, adjunk hozzá egy kis mennyiségű magvizet egy pohár normál vízhez, és már fogyasztható. Azok, akik a talpvízre esküsznek, azt javasolják, hogy 1 teáskanálnyi nyelvvizet használjunk 8 uncia adag vízhez. Itt van a dolog: Nem sok kutatás folyik a hatékonyságáról, ezért az őrület nagy részét azok a felhasználók táplálják, akik személyesen tapasztalták meg egészségügyi előnyeit.
Tehát mi olyan különleges a himalájai sóban, hogy oly sokan esküsznek a talpvíz hatásaira? A pakisztáni Punjab régióban található Himalája-hegységben őshonos himalájai sók körülbelül 200 millió éve léteznek. A himalájai só finomítatlan és adalékanyagmentes, ezért kis mennyiségben tartalmaz több mint 84 ásvány és elem , nyomelemek, mint vas, kálium, kalcium és magnézium . Az ásványi anyagok teszik ezt a fajta sót hasznossá (és az évezredes rózsaszínűvé varázsolják), bár a himalájai sót inkább a spa kezelések és dekoratív sólámpák .
Felhasználásától függően a himalájai só elősegíti a keringést és a légzést, segít csillapítani a gyulladást és enyhíti a stresszt. Kiválóan helyettesíti a hagyományos konyhasót is, mivel rengeteg ízt ad vele kevesebb nátriumot . Sólámpák kifejezetten azt állítják, hogy segítik az alvást, növelik a szerotonint, és csökkentik a köhögést és a légúti problémákat, például az asztmát a levegő tisztításával. Otthon is elhelyezik őket, hogy megnyugtató, kiegyensúlyozott energiát hozzanak létre (ezt krétázzák fel a lámpák negatív ionjaira, amelyek kiegyenlítik az elektronika által termelt pozitív ionokat).
ruha alacsony lányoknak
Tudjuk, trükknek hangzik. De hallgass meg minket: A víz követi, ahol a só megy, tehát a lámpák vonzza a vízgőzt és kiszívja a penészt és a port a levegőből, mint egy szöszcsapda. Valójában rengeteg só kellene ahhoz, hogy megtisztítsuk a levegőt a szennyeződésektől és az összes negatív iontól, de elég sokan esküsznek a himalájai sólámpákra és a sóterápiára, hogy ettől függetlenül is divatosak legyenek.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a sole víznek?
Vegyük ezeket az állításokat egy szem sóval. (Sajnálom.) Nem sok olyan tudományos kutatás született a nyelvhalvízről, amely megerősítené annak állítólagos előnyeit, de hát – sok egészségügyi trendben nincs ilyen (rád nézünk, páclé ), és az emberek még mindig esküsznek arra, hogy elősegíti például a fogyást vagy elősegíti a hormonális egyensúlyt. Végső soron a víz csak vízből és himalájai sóból áll, ami nem árt, ha naponta kis mennyiségben issza – kivéve, ha már magas vérnyomása, vesebetegsége vagy szívproblémái vannak, amelyek alacsony nátriumszintet igényelnek. diéta. Ha igen, maradjon távol a nyelvvíztől.
Ha nincs nátriummal kapcsolatos egészségügyi problémája, akkor is fontos észben tartani, hogy a túl sok magvíz túlzott nátriumfogyasztáshoz vezethet. Az, hogy működik-e az egészség szempontjából, csak attól függ, hogyan érzékeli és tapasztalja az ivás közben, ezért ha úgy érzi, biztonságos a kipróbálása, és felkeltette az érdeklődését a benne rejlő lehetőségek, akkor hajrá. Íme egy maroknyi egészségügyi juttatás, amelyet az egyedüli vízivók általában igényelnek.
Ásványi anyagok forrása
A hagyományos konyhai sóhoz hasonlóan a himalájai só is többnyire nátrium-klorid. Ez összetett segít fenntartani az egészséges vérnyomást és folyadékegyensúlyt a szervezetben. De mi a helyzet azokkal a kis mennyiségű ásványi anyagokkal, mint a kálium és a magnézium? Valójában nagyon sok üdítővizet kellene inni ahhoz, hogy ugyanolyan jó forrása legyen ezeknek az ásványi anyagoknak, mint az ezeket tartalmazó teljes értékű élelmiszerek, olyannyira, hogy a nátriumtartalom semmissé teszi a táplálkozási előnyöket. Sokan azonban arra esküsznek, hogy ásványianyag-tartalmának köszönhetően a kizárólagos víz képes csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a görcsöket. Ha fel akarsz ugrani az egyetlen vízi kocsira, gondolj rá, mint az egészséges táplálkozás kiegészítésére, nem pedig az étrend szívére.
Javítja az emésztőrendszer egészségét
Kiderült, hogy a himalájai só állítólag serkenti a sósav és más enzimek termelését, amelyek lebontják az élelmiszereket. Ezek segítik a máj és a belek működését, és az élelmiszerek könnyű felszívódását és az emésztés rendszerességét eredményezik. Ezen túlmenően egyesek úgy vélik, hogy a sós italok arra késztetik a nyálmirigyeket, hogy megkezdjék az élelmiszer lebontását, ami az amiláz felszabadulásához és a tápanyagok és ásványi anyagok általános jobb felszívódásához vezet. Amint a só a gyomrában van, serkenti a termelést sósav és más enzimek, amelyek lebontják az élelmiszert.
Jobb alvást inspirál
A himalájai só több nátriumot tartalmazhat, mint bármelyik ásványi anyag, de valójában az Alsó nátriumban, mint a konyhasóban. Valójában körülbelül 600 mg-mal kevesebb teáskanálonként. A talpvízben még kevesebb van, mivel a sót felhígítják és feloldják vízben. De még mindig elég egy minőségi zzzz népszerűsítése. Csak tudd, hogy a legtöbb amerikai jóval több mint 1500 mg nátriumot fogyaszt naponta, amint azt a American Heart Association . Ehelyett egy átlagos amerikai körülbelül 3400 mg-ot fogyaszt naponta. Ezért ügyeljen arra, hogy egyensúlyba hozza a nátriumfogyasztást a nap folyamán, ha a nyelvhal vizet próbálja beépíteni étrendjébe. Ezenkívül a nyelvhalvízről azt mondják, hogy ellazítja az idegrendszert, mivel ásványi anyagai képesek szabályozni a stresszhormonokat, adeline , ami segítene az embernek fizikailag és lelkileg is ellazulni és kikapcsolódni.
Hidratálja a Testet
A nátrium kulcsfontosságú az egészséges folyadékegyensúly megőrzésében. Ha nem fogyaszt elég nátriumot, az vízveszteséget és azt követő kiszáradást okozhat, és még inkább, ha rendszeresen megizzad az edzőteremben vagy a jógaórán. Ennek az az oka, hogy testünk ásványi anyagokat (más néven elektrolitokat) veszít, amikor izzadunk – a víz olyan módon helyettesíti őket, ahogyan a sima víz elméletileg nem. Az ásványi anyagokban gazdag hidratálás egészen odáig terjed, hogy segítse a bőr tisztaságát. A himalájai sóban található cink, jód, króm és más ásványi anyagokról ismert, hogy felfrissítik az arcot, segítik a fertőzések gyógyulását és megelőzik a pattanásokat. Míg az egyedüli víz ellenőrzi a vizet és a nátriumot is, fontos megjegyezni, hogy nem olyan hatékony nátriumforrás, mint a természetes sót tartalmazó élelmiszerek. Ráadásul napi többlet nátriumot fogyaszthat, az étrendtől függően. Figyelje a nátriumbevitelt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs benne felesleg, mielőtt napi vizet használna.
Csökkenti a Vérnyomást
A sót társíthatja magas a vérnyomást, de egyesek, akik jártasak az ájurvédikus gyógyászatban, azt mondják, hogy a talpvíz pozitív energiát kölcsönöz a szervezetnek, és javítja a vérkeringést az elektrolitok egyensúlyának köszönhetően. A himalájai só ásványi anyagai állítólag segítenek csökkenteni a magas vérnyomást. A só minősége is különbséget jelent; Az asztali só olyan módon emelheti meg a vérnyomást, ahogyan az első osztályú, ásványi anyagokban gazdag só a legtöbb ember számára nem mentes a nátriumérzékenységtől. Valójában az ásványi tengeri sót évezredek óta használják különféle betegségek kezelésére, beleértve a magas vérnyomást .
Kiegyensúlyozza a feltöltött ionokat és méregteleníti a szervezetet
Ásványi anyagokban gazdag himalájai só sok elektrolitok . Kiválóan alkalmasak a szervezet méregtelenítésére, és segítenek a veséknek ebben. Az elektrolitok olyan töltést hordoznak, amely vízben oldva ionizálódik. Ha házi készítésű nyelvvizet készít, a vízmolekulák negatív ionjai egyesülnek a sóban lévő pozitív ionokkal, és elektromosan feltöltik őket. Ezáltal a talpvízben lévő ásványi anyagok könnyen felszívódnak a szervezetben.
Megakadályozza az izomgörcsöket
A himalájai sót okkal használják a fürdővizekben. Magnéziumtartalma a bőrön keresztül felszívódva segít a görcsös izmok és a fájó, lágy szövetek megnyugtatásában. Káliumtartalma segít az izomfájdalmak leküzdésében is.
Hogyan készítsünk talpvizet
Vannak két út csak vizet fogyasztani, és ez nagyban függ az ízlésétől. Naponta ihat egy pohárral (1 teáskanál víz + 8 uncia víz) reggel éhgyomorra. Vagy adj hozzá 1 teáskanál sós vizet egy liter vízhez, és egész nap kortyolgathatod, ha az íze túl intenzív. Himalája só leggyakrabban talpvíz készítésére használják, de Himalája kövek vagy a kristályok is megteszik a trükköt. A felhasznált víz és só mennyisége a tartály méretétől függően változik, de egy szilárd ökölszabály, hogy a víz és a só aránya 3:1.
Hozzávalók
- Himalája só (használd a tartályod mennyiségét)
- Víz
1. lépés: Add hozzá a himalájai sót egy befőttesüveghez, amíg a negyede meg nem telik.
2. lépés: Töltsük meg az edényt vízzel majdnem a tetejéig, és zárjuk le. Hagyjon helyet arra az esetre, ha több sót kell hozzáadnia.
3. lépés: Rázza fel az edényt, és hagyja szobahőmérsékleten 12-24 órán át állni.
4. lépés: Ha másnap még van só az edényben, a víz telített és használatra kész. Ha az összes só feloldódott, adjon hozzá kis mennyiséget a vízhez, és várja meg, amíg a só már nem oldódik fel. Így tudhatod, hogy a víz teljesen telített.
5. lépés: Ivásához adjunk hozzá 1 teáskanál telített kalászvizet 8 uncia normál vízhez.
A himalájai só használatának egyéb módjai
Tehát a nyelvhalvíz hivatalosan az étrended része, és már megrendelted Himalája sólámpa . Hogyan használhatod még a himalájai sót? Íme néhány ötlet, hogyan építsd be ezt a csinos rózsaszín összetevőt a szépség- és wellness-rutinodba.
A TLDR a Sole Water-en
Ez a sósvízi szippantás nagy játék, mert kevés kutatást támaszt alá. De rengeteg ember esküszik a vízre, köztük néhány táplálkozási szakember is. Tehát mindaddig, amíg nincs olyan egészségügyi állapota, amely alacsony nátriumtartalmú diétát követelne meg, nem árthat, ha naponta egy pohár nyelvvizet iszik. Csak ne gondolja, hogy ez egyenértékű helyettesítője az ásványi anyagokban és nátriumban gazdag ételeknek. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon több nátriumot az ajánlottnál, mielőtt rendszeresen beiktatja az étrendjét.
KAPCSOLÓDÓ: Mi a helyzet a sólámpákkal?
