Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- Shah Rukh Khan karanténba helyezi magát, miután a Pathan legénységének tagjai pozitív eredményt kaptak a COVID-19 esetében
- A hiány nem a probléma: az Egészségügyi Minisztérium megfogalmazza a COVID vakcinák „rossz kezelésének” okait
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Óriási stressz alatt áll, és arra keresi a módját, hogy megszabaduljon tőle? Ezután próbálja ki a jógát, nevezetesen a Naukasana-t, mivel ez csodálatos enyhítést nyújt Önnek a stressz alól.
Az iskolába járó gyerekektől kezdve az idős emberekig mindenki hajlamos valamilyen formában stresszt tapasztalni. Igen, az intenzitás eltérhet, de a stressz valamilyen formában meglehetősen veszélyes a testre.
Olvassa el: Marjariasana a stressz enyhítésére
hogyan kell használni a neem olajat a hajra
Amikor ez a stressz gyakran bekövetkezik, akkor aggodalomra ad okot. Ezért nagyon fontos a stressz okának azonosítása és a megfelelő időben történő beavatkozás.
Ha nem gondoskodnak róla időben, akkor a stressz nemcsak fájó fejhez vezet, hanem növeli a vérnyomásszintet és az inszomániát is.
Ezért a jóga asana az egyik legjobb természetes módszer a stressz enyhítésére. A legjobb az egészben az, hogy mellékhatások nélkül érkezik.
legjobb virágos kert a világon
Olvassa el: Vrikshasana, hogy a lábak erősek legyenek
A Naukasana, amely közismert nevén csónakpóz, a szanszkrit „Nauka” szavakból származik, amelyek csónakot jelentenek, és „Asana”, amelyek jelentenek pózt.
Bár ezt az ászanát egy kezdőnek kissé nehezen lehet végrehajtani (mivel sok egyensúlyt igényel), a mindennapi gyakorlással jobb lehetne benne. Egy hosszabb ideig tartó folyamatos gyakorlással sokkal könnyebbé válik.
Tehát itt van a lépésenkénti eljárás ennek az ászanának a végrehajtására. Nézd meg.
A Naukasana végrehajtásának lépésenkénti eljárása:
1. Először feküdjön le laposan a földre vagy a jógaszőnyegre.
2. A karoknak mindkét oldalon egyenesen kell feküdniük, a lábakat pedig szorosan egymáshoz kell szorítani.
3. Vegyen egy mély lélegzetet, majd lassan emelje fel a mellkasát és a lábát a padló fölé.
hogyan kell használni az e-vitamin kapszulákat a haj növekedéséhez
4. Ennek során a karokat ki kell nyújtani, és éreznie kell a gyomor nyújtását.
5. A testsúlyának teljesen a fenekén kell lennie.
6. Minden ujját és lábujját egyenesen és előre kell mutatnia.
7. Ennek során tartsa a szemét az elejére összpontosítva.
hogyan kell gyógyítani a szerelmi harapásokat
8. Tartsa meg a pozíciót néhány másodpercig.
9. Ezután lassan lélegezzen ki, és térjen vissza eredeti helyzetébe.
10. Ismételje meg az asanát 4-5 alkalommal.
A Naukasana egyéb előnyei:
Segít a has erősítésében.
Segít a karok és a vállak megerősítésében.
Segít megerősíteni a combokat és a lábakat.
Segít az izmok erősítésében.
anyám idéz a lányától
Segít az emésztés serkentésében.
Segít enyhíteni a székrekedést.
Ez segít ellazítani az elmédet.
Vigyázat:
A Naukasana az egyik legismertebb jóga-ászana, amely enyhíti a stresszt, de óvatosnak kell lenni az ászana végrehajtása során. Gerincproblémákkal, fejfájással, migrénnel küzdőknek és alacsony vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell az ászana elvégzését.
