Este 10 körül a takaró alá kerültél. tegnap este, de abból ítélve, hogy milyen fáradt voltál ma reggel, tudod, hogy valószínűleg nem sikerült alvás aludj jóval később. És nem vagy egyedül. Egy friss jelentés az alvó ciklusból , egy alkalmazás, amely nyomon követi és elemzi az Ön álmát, 54 százalékkal nőtt a stressz az amerikaiak körében, ami befolyásolja zzz minták tizenéveseknél és felnőtteknél szerte az országban. Igen, koronaszomnia , vagy a COVID-19-hez kapcsolódó alvási stressz sokunkat ébren tart éjszaka.
És igen, rengeteg módja van az alvási játéknak, a táplálkozástól a mozgásig, sőt kiegészítők . De tessék, manapság van elég dolgunk. Valami egyszerűre van szükségünk – és most is szükségünk van rá. Ezért megkérdeztük Frida Rångtellt, a Sleep Cycle alvásszakértőjét, hogy találja meg a leggyorsabb megoldást nyugtalan éjszakai gondjainkra, és a válasz meglepően egyszerű volt. Sőt, hülyeségen könnyű volt.
Az egyetlen trükk a gyorsabb elalváshoz?
házi gyógymódok fehér fejekre
Viseljen meleg zoknit az ágyba.
Mondtuk, hogy könnyű volt. És jó ok is van mögötte. Rångtell elmagyarázta nekünk, hogy bár csak néhány tudományos cikk létezik a zokni alvásra gyakorolt hatásáról, a szakértők tudják, hogy kapcsolat van az elalvás kezdete és a hőmérséklet között. Valószínű, hogy a zokniviselés miatti hőmérséklet-emelkedés pozitív hatással van az alvásra, magyarázza Rångtell. Ez lehet az az oka, hogy ha röviddel lefekvés előtt vesz egy meleg fürdőt vagy zuhanyozót, akkor egy pillanat alatt elaludhat.
A legjobb meleg zoknit keresed, hogy kipróbáld a ma esti alváskísérletedet? Bár nincs sok adat arra vonatkozóan, hogy mely zoknitípusok a leghasznosabbak, a Rångtell természetes és légáteresztő anyagokat javasol. Én személy szerint valami vékony gyapjú vagy bambusz zoknival mennék. Ideális esetben a lehető legkörnyezetbarátabb.
KAPCSOLÓDÓ: Mi az a paradox szándék, és hogyan használhatom az elalváshoz?
tippek a pattanások természetes eltávolításához
amazon1. SERISIMPLE vékony bambusz bokazokni (5 pár)
90 százalékban természetes bambuszszálból és 10 százalékos spandexből készült, ez az ötös csomag légáteresztő, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, hogy távol tartsa a szagproblémákat.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew túrazokni
Márvány-merinó-gyapjú keverék, ez a nehezebb túra zokni puha és kényelmes. Szeretjük a foltokat és a klasszikus csíkos dizájnt is.
Verishop3. Testreszabott Union Rainbow Socks
Noha ezek a szuper aranyos, 100 százalékos pamut zoknik segítenek a zzz-ben, de nappali fényben is érdemes megmutatni őket.
Verishop4. Testreszabott Union Trippy bokazokni
A nyakkendőfesték trendje él és virágzik ebben az imádnivaló prémium fésült pamut párban.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot Zokni
Ezeken a kábellel kötött lábujjakon az „alvás” felirat szerepel.
KAPCSOLÓDÓ: Minden éjjel hajnali 3-kor felébred? Íme, miért, 3 alvásszakértő szerint
a köménymag segít a fogyásban
Vásároljon, hogy jobban aludjon
Súlyozott takaró
100 dollár Vásárolj most
Deep Sleep Pillow Spray
29 dollár Vásárolj most
Zzzz alvástámogató kiegészítő
10 dollár Vásárolj most
White Noise hanggép
80 dollár Vásárolj most
