Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Tapasztalt-e valaha hirtelen fájdalmat az izmokban, bármilyen külső ok nélkül? Lehet, hogy sétál vagy alszik, és a fájdalom hirtelen felkúszik rajtad, felébresztve álmából, hogy vajon mi okozta a fájdalmat. Leginkább a combokban, a lábakban és a vádli izmokban fordulnak elő, és bár nem jelentenek komoly kockázatot az általános egészségi állapotra, meglehetősen irritáló és zavaró tud lenni.
Az izomgörcs egy vagy több izom akaratlan és hirtelen összehúzódása, amely súlyos fájdalmat okozhat [1] . A hirtelen és éles fájdalom, amely néhány másodperctől 15 percig tart, az izomgörcs leggyakoribb tünete [kettő] .
Az izomgörcsöknek több oka is van. Néhány tábort az izmok túlzott használata (testedzés) okoz, míg a sérülések és a kiszáradás görcsöket is kiválthat [3] . A szervezet alacsony kalcium-, kálium-, nátrium- és magnéziumszintje izomgörcsöket is okozhat. A lábak és a lábak alacsony vérellátása görcsöket okozhat ezeken a területeken, amikor edz, sétál [4] .
Egyes esetekben izomgörcsöket okozhatnak olyan orvosi állapotok is, mint a gerincvelő idegének összenyomódása, veseelégtelenség, terhesség, alkoholizmus stb [5] . Az izomgörcsök általában ártalmatlanok és nem igényelnek orvosi ellátást, mivel gyors és egyszerű házi gyógymódokkal kezelhetők.
hogyan kondicionálja a hajat otthon
Ma megvizsgálunk néhány hatékony otthoni gyógymódot az izomgörcsök ellen.
jegyzet : A házi gyógymódok túlzott testmozgás és egyéb kisebb okok által okozott izomgörcsök esetén alkalmazhatók, és nem szabad megfontolni azokat az izomgörcsöket, amelyeket olyan egészségügyi állapotok okoznak, mint veseelégtelenség, idegtömörítés stb.
1. Hideg tömörítés
Az egyik legjobb otthoni gyógymód az izomgörcsök, a hidegterápia vagy a hideg borogatás enyhítésére magában foglalja a jég vagy hideg felvitelét a sérült helyre, hogy megkönnyebbüljön [6] . Gyakran használják az akut sportsérülés okozta izomfájdalmak csökkentésére. Hideg borogatás alkalmazása csökkentheti az izomgörcsöket és az izmok megterhelését [7] .
- Csomagoljon néhány jégkockát egy törülközőbe, és vigye fel az érintett területre 10-15 percig.
- Ismételje meg ezt egy nap alatt néhányszor.
2. Hőterápia
A hőterápia magában foglalja a meleg csomagok alkalmazását a görcsök által érintett területen. Hőcsomagolás felvitele a lábak érintett területére segít a merev izmok ellazításában és enyhíti a fájdalmat [8] .
- Helyezzen egy melegítő (nem túl forró) betétet a szűk területre.
- 15-20 percig egyenletesen alkalmazza.
3. Masszázs
Az egyöntetű megoldás a legtöbb fájdalomtípusra, a görcsök területének masszírozása elősegítheti a lábfájdalmat okozó izomkárosodások gyorsabb felépülését. Javítja a lábak vérkeringését is [9] .
- Dörzsölje a meleg kókusz- vagy mustárolajat az érintett területre.
- Masszázs 10 percig, és ezt naponta 3-szor.
4. Epsom sós fürdő
A természetben előforduló ásványi anyag, az Epsom só segít csökkenteni az izomszövetek gyulladását, enyhíti a görcsök okozta izomfájdalmat, és megkönnyíti a stresszt [10] . Csökkenti az izomfájdalmakat olyan krónikus állapotban, mint a fibromyalgia.
ételek, amelyeket kerülni kell a hasi zsír elvesztéséhez
- A fürdéshez adjon 1-2 csésze Epsom-sót egy standard méretű, meleg vagy forró vízzel töltött kádhoz.
- Pihenjen benne 15-30 percig.
5. Almaecet
Ez az egyik leghatékonyabb gyógymód az izomgörcsök azonnali enyhítésére [tizenegy] . Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai almaecet nemcsak a görcsök okozta izomfájdalmakat enyhítheti, hanem megakadályozhatja azok megismétlődését [12] . Az almaecet (ACV) izomgörcsök orvoslására való alkalmazását az a tény támasztja alá, hogy a görcsök gyakran annak a jele, hogy alacsony a káliumtartalma, és az almaecet káliumban gazdag.
ACV fürdőhöz
- Adjon hozzá 2 csésze nyers almaecetet vízfürdőbe.
- Áztassa az érintett lábat 30 percig.
ACV italhoz
- Keverjen össze két evőkanál almaecetet és egy teáskanál mézet egy pohár meleg vízhez.
- Keverje jól össze és igyon.
6. Cayenne Pepper
Kapszaicint tartalmaz, amely enyhíti a görcsöket és az izmok általános fájdalmát [13] . A kapszaicin egy természetes izomlazító, amelyet fibromyalgiában szenvedő egyéneknek és rheumatoid arthritis [14] .
diéta a súlycsökkentés érdekében egy hónap alatt
- Készíthet saját pasztát úgy, hogy 1/4 - 1/2 teáskanál cayenne borsot összekever egy csésze olíva vagy (meleg) kókuszolajjal.
- Vigye fel a dörzsölést az érintett területre, és az alkalmazás után mossa meg a kezét.
jegyzet : Tartsa távol a dörzsölést a szemétől, az orrától és a szájától, mert irritációt okozhat.
7. szegfűszegolaj
A tanulmányok rámutatnak, hogy a szegfűszeg olyan aktív összetevő, amely elősegíti a vér áramlását a területen, és segít csökkenteni az izomgörcsök okozta fájdalmat [tizenöt] . A szegfűszegolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságairól is ismert, és ez segít enyhíteni a fájdalmat.
- Vegyünk néhány csepp szegfűszegolajat, majd melegítsük fel.
- Finoman dörzsölje rá az érintett izmokra, és masszírozza meg a régiót.
8. Rozmaringolaj
Az izomgörcsök enyhítésére szolgáló másik illóolaj a rozmaringolaj. A legtöbb illóolaj gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonsággal rendelkezik, és az ezeket használó masszázs segíthet az izomgörcsök okozta fájdalom enyhítésében [16] . Az illóolajok aromája is segíti a mély relaxációt a test természetes gyógyításában.
- Vegyen néhány csepp levendula illóolajat, majd melegítse fel.
- Finoman dörzsölje rá az érintett izmokra, és masszírozza meg a görcs által érintett területet.
9. Magnézium
A test alacsony magnéziumszintje általános izomfájdalmakhoz és izomgörcsökhöz vezethet. Vegyen magnézium-kiegészítést (először forduljon orvoshoz). Kezdheti azzal, hogy étrendjébe belefoglalja azokat az ételeket, amelyekben magas a magnéziumszint [17] .
A magnézium legfőbb táplálékforrásai közé tartozik a melasz, a tök és a tökmag (pepitas), a spenót, a svájci mángold, a kakaópor, a fekete bab, a lenmag, a szezámmag, a napraforgómag, a mandula és a kesudió.
10. Meggylé
A koncentrált meggylé segíthet enyhíteni az izomgörcsöket, mivel a cseresznyében található antioxidánsoknak nevezett antioxidánsokról úgy gondolják, hogy a gyulladás csökkentésével működnek [18] . Ezek egyre előnyösebbek a testmozgás okozta izomgörcsöknél.
Próbáljon inni torta meggyet az edzésnapokon, hogy kevesebb fájdalmat és gyulladást érjen el.
hogyan lehet gyorsan csökkenteni a kar zsírját
11. Herbal Liniment
Egyes gyógynövények gyulladáscsökkentő és nyugtató hatásúak. Míg a gyógynövényes liniment (a gyógynövények félszilárd kivonata, mint krém, gél vagy balzsam) képes behatolni a bőrbe és a szövetekbe, és segít a gyógyulásban [19] .
A kamillát, az eukaliptuszt, a rozmaringot stb. Korok óta használják izomgörcsök kezelésére. A levendula és a Rose Mary jól ismert aromaterápiás hatásukról, nyugtató hatású, ha a bőrt felviszik, és ellazítják a görcsöket és görcsöket, amikor felszívódnak az izmokban [húsz] .
Záró megjegyzésként…
Megakadályozhatja az izomgörcsök kialakulását azáltal, hogy jól hidratálja magát, mivel a kiszáradás az izomgörcsök egyik fő oka. Az izmok egy kis nyújtó gyakorlata szintén segíthet a fájdalom enyhítésében.
Azt is tudnia kell, hogy a mustár elfogyasztása vagy a mustárolaj használata az ételekben nem segít gyors enyhülésben az izomgörcsökben, mivel a mustár tápanyagai nem jutnak elég gyorsan a vérbe ahhoz, hogy megváltoztassák a vér elektrolitjait és enyhítsék a testmozgással járó izomgörcsöket.
