Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Mangó az egyik legfinomabb és tápanyagban gazdag gyümölcs széles fajtaválasztékkal rendelkezik, mindegyiknek megvan a maga íze, aromája és előnyei. Az érett mangókat minden kétség nélkül minden korosztály kedveli.
De tudta, hogy a nyers vagy éretlen mangónak is vannak nagy egészségügyi előnyei? A Kachchi kairi vagy a nyers mangó annyi C-vitamint eredményez, mint 35 alma, 18 banán, kilenc citrom és három narancs - állítja egy tanulmány [1] .
A vitaminokon kívül vasat és a napi szükséges magnézium és kalcium több mint 80 százalékát is hordozza. A nyers mangókat jobb, ha nyersen fogyasztják, mivel sok tápanyag, például a C-vitamin elvész a főzési folyamat során [kettő] .
mézet lehet alkalmazni az arcra
Ma megvizsgáljuk a nyers vagy zöld mangó fogyasztásának az egészségére gyakorolt előnyeit.
A nyers / zöld mangó egészségügyi előnyei
Itt található a tudományosan bizonyított egészségügyi előnyei a tangó zöld mangó. Nézd meg.
1. A máj egészségének elősegítése
A zöld mangó fogyasztása jótékony hatással van a máj egészségére, mivel segít a májbetegségek kezelésében [3] . A nyers gyümölcsökben lévő savak fokozzák az epesavak kiválasztását és megtisztítják a beleket a bakteriális fertőzésektől. A váladék a zsírok felszívódását is fokozza azáltal, hogy megtisztítja a méreganyagokat a testből [4] .
ovális formájú arcfrizurák női
2. A savasság megelőzése
A nyers mangóban sok antioxidáns, C-vitamin, A-vitamin és aminosav található, amelyek együtt hatnak a gyomor savjának semlegesítésére, ezáltal csökkentve savas reflux és enyhíti a savasságot [5] . A gyors megkönnyebbülés érdekében próbáljon megrágni egy darab nyers mangót.
3. Fokozza az immunitást
A nyers mangóban található C- és A-vitamin, valamint az alapvető tápanyagok hozzájárulnak az immunrendszer javításához [6] . Ha nyers mangót főzés nélkül fogyaszt, akkor élelmezésének maximális előnyeit élvezheti.
4. Kezelje a vérzavarokat
Tanulmányok azt mutatják, hogy a nyers mangó segít kezelni a gyakori vérbetegségeket, mint pl anémia , vérrögök , vérzékenység A C-vitaminban gazdag zöld mangó növeli az erek rugalmasságát, és új vérsejtek termelésében is segít [7] .
5. Könnyű gasztrointesztinális rendellenességek
Mivel a nyers mangó pektinben gazdag, ami rendkívül előnyös a gyomor-bélrendszeri rendellenességek kezelésében [8] . Hatékony gyógymód hasmenés, halom, emésztési zavar és székrekedés esetén is [9] . A zöld mangó tökéletes a terhes nők számára, mivel segítenek enyhíteni a reggeli rosszulléteket [10] .
6. Támogassa a fogyást
A nyers mangó az egyik legjobban fogyasztható gyümölcs, ha el akarja veszíteni ezeket a kalóriákat. A nyers gyümölcs elősegíti az anyagcserét, így több kalóriát éget el, emellett alacsonyabb a kalóriatartalma és kevesebb cukrot tartalmaz [tizenegy] .
a ragyogó bőrért házi tippek
7. Fokozza az energiát
Szakértők szerint nyers mangót kell fogyasztani ebéd után, hogy elősegítse a délutáni álmosság felélesztését, mert a nyers mangó fogyasztása energiát ad a testének, ami szó szerint felébreszt [12] .
8. Fokozza a szív egészségét
A zöld mangó niacint, más néven B3-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik a szív- és érrendszer egészségét [13] . A niacin javítja a vér koleszterinszintjét, és ezáltal csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegségek, stroke és szívroham .
9. Védelem a kiszáradás és a napsütés ellen
A nyers mangó segít csökkenteni az intenzív hő hatásait és megelőzni kiszáradás , mivel megakadályozzák a nátrium-klorid és a vas túlzott veszteségét a testből, így tökéletes gyümölcs a nyári szezonban [14] . Csak annyit kell tennie, hogy nyers mangót forral, és megkönnyítésképpen összekeveri cukorral, köménnyel és egy csipet sóval. Ezenkívül a nyers mangolé fogyasztása megakadályozza a túlzott izzadás miatt a nátrium-klorid és a vas túlzott veszteségét [tizenöt] .
10. Kezelheti a skorbutot
Skorbut a C-vitamin hiányából eredő betegség, amely ínyvérzést, kiütéseket, véraláfutást, gyengeséget és fáradtságot okoz [16] . Mivel a nyers mangó gazdag C-vitaminban, a nyers mangó vagy a nyers mangópor segíthet a probléma kezelésében. A nyers mangók létfontosságú szerepet játszanak a foghigiéné előmozdításában, megakadályozva a rossz leheletet és leküzdve a fogszuvasodást is [17] .
Milyen mellékhatásai vannak a túl sok nyers mangó étkezésének?
Bármi, ami meghaladja, soha nem jó. A túl sok zöld mangó étkezése emésztési zavarokat, vérhasot, torokirritációt és hasi kólikát okozhat (hasi fájdalom, amelyet hirtelen megjelenés és abbahagyás jellemez) [18] .
Legfeljebb egy zöld mangót szabad naponta fogyasztani, és a zöld mangók elfogyasztása után ne igyon azonnal hideg vizet, mivel ez sűrítheti a nedveket és további irritációt okozhat. [19] .
Egészséges nyers mangó receptek
1. Nyers mangóital (Aam Panna)
Hozzávalók
egészséges gyümölcsök terhes hölgyeknek
- Nyers mangó - 2
- Cukor - ¼ csésze
- Kardamompor - ¼ teáskanál
- Sáfrányszálak - ¼ teáskanál
- Víz - 5 csésze
Útmutatások
- Felkockázzuk a mangókat, és jól összekeverjük cukorral és vízzel.
- Forraljuk a mangót, amíg puha nem lesz.
- Kihűtjük és keverőben keverjük össze.
- Keverjük össze a kardamomport és a sáfrányszálakat, és keverjük alacsony lángon.
- Hűtsük le és tálaljuk.
2. Zöld mangó saláta (Kacche Aam Ka saláta)
Hozzávalók
- Nyers mango- ½ csésze, juliennes
- Sárgarépa - ½ csésze, vékonyra szeletelve
- Uborka - ½ csésze kocka
- Paradicsom - ½ csésze kockára vágva
- Földimogyoró - ¼ csésze, pörkölt
- Jeera por - 1 teáskanál
- Só ízlés szerint
- Menta levelek díszítésre
Útmutatások
- Keverjük össze a mangót, az uborkát, a sárgarépát, a paradicsomot és a földimogyorót.
- Hozzáadjuk a jeera port és a sót.
- Jól összekeverjük, hozzáadjuk a mentaleveleket és tálaljuk.
