A 15 legjobb magas fehérjetartalmú gyorsétterem, amelyet megehet

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Egy ideális világban minden étkezéshez finom kenetet főzünk. De gyors kaja néha az egyetlen lehetőség. Szerint a Országos Orvostudományi Akadémia , a felnőtteknek napi minimum 0,8 grammra kell törekedniük fehérje testtömegkilogrammonként, vagyis körülbelül 7 gramm minden 20 fontra. Ez azt jelenti, hogy étkezésenként körülbelül 20 grammot szeretne a javasolt tartományban maradni. Szerencsére rengeteg éttermi lánc van olyan lehetőséggel, amely a kielégítő fehérje (és nem csak a finomított szénhidrát) kínálatát kínálja. Egy McDonald's McDouble-tól a Starbucks A kényelmes fehérjedobozok közül itt található a 15 legjobb magas fehérjetartalmú gyorsétterem a környék legnépszerűbb láncainál.

ÖSSZEFÜGGŐ: 20 magas fehérjetartalmú zöldség étrendjéhez

1. McDonald’s McDouble

Adagonként: 400 kalória, 20 g zsír, 33 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor és 22 g fehérje

Megértjük: Néha egy saláta egyszerűen nem vágja meg. Szerencsére a McDonald’s McDouble (más néven két marhahúspogácsa, amerikai sajt, savanyúság, ketchup, hagyma és mustár) viszonylag alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, tekintve a fehérje mennyiségét. Ha akarja, összetörheti a sajtot, és 50 kalóriát és 4 gramm zsírt veszíthet.

2. Arby's Roast Chicken Entrée saláta

Adagonként: 250 kalória, 14 g zsír, 8 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor és 25 g fehérje

Míg sok gyorséttermi saláta csak csirke rögök egy salátaágyon, ami egészségnek álcázza magát, az Arby’s grillcsirke változatot kínál. Borsos bacon, paradicsom, cheddar és ranch dressing kerekíti a dolgokat egy laktató ebédhez (vagy vacsorához).

3. Chick-Fil-A Lemon Kale Caesar

Adagonként: 470 kalória, 24 g zsír, 22 g szénhidrát, 0 g rost, 8 g cukor és 43 g fehérje

Egy másik magas fehérjetartalmú salátalehetőség a Chick-Fil-A által készített káposzta Caesar. Borotvált parmezán, panko zsemlemorzsa és friss citromszeletek érzetet keltenek nagyon 2021.

4. Wendy almás pekándió saláta

Adagonként: 460 kalória, 23 g zsír, 26 g szénhidrát, 5 g rost, 18 g cukor és 39 g fehérje

Az alma, aszalt áfonya, pörkölt pekándió és morzsolt kéksajt kombinációja kicsit a ’90-es éveket idézi, és nagyon szeretjük. Nyugodtan az öntetnél, ha minimálisra szeretnéd csökkenteni a cukor mennyiségét.

5. Chipotle saláta csirkével, fajita zöldségekkel és sült chilis-kukorica salsával

Adagonként: 295 kalória, 8,5 g zsír, 24 g szénhidrát, 6 g rost, 7 g cukor és 37 g fehérje

A TBH, a Chipotle étlapja a keverésről és a párosításról szól, így az egyik legkönnyebben egészséges ételt találni. De a még egyszerűbbé tétel érdekében javasoljuk, hogy cserélje le a szokásos burrito tálat salátára (nincs rizs kevesebb szénhidráttal), és az öntet helyére adjon hozzá éppen elég édes kukorica salsát.

6. Shack Shack ShackBurger (saláta csomagolás)

Adagonként: 320 kalória, 24 g zsír, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor és 21 g fehérje

A Shake Shack-ben bármelyik szendvicset kérheti az étlapon, hogy a szokásos zsemle helyett salátacsomagolásban tálaljuk. Ez ugyan nem ad hozzá fehérjét, de 24 grammal csökkenti a szénhidrátok mennyiségét – ez megéri, ha figyelsz a szénhidrátbeviteledre.

magas fehérjetartalmú gyümölcslé

7. Metró 6 hüvelykes sütőben sült csirke Sub

Adagonként: 270 kalória, 4,5 g zsír, 41 g szénhidrát, 5 g rost, 8 g cukor és 21 g fehérje

A Subway Fresh Fit menüjében több fehérjetartalmú, plusz 400 vagy kevesebb kalóriát tartalmazó tételek és két adag zöldség található. A táplálkozási faktor maximalizálása érdekében halmozd fel a szendvicset alllll a zöldségeket.

8. McDonald’s McChicken

Adagonként: 400 kalória, 21 g zsír, 39 g szénhidrát, 1 g rost, 5 g cukor és 14 g fehérje

Tájékoztatásul: a McDonald's csökkentette étlapját a COVID-19 óta, de a márka továbbra is az OG McChicken-t szolgálja fel. Tartsa a majonézt, és leborotvál 100 kalóriát és 11 gramm zsírt.

9. Starbucks csicseriborsó falatok és avokádó fehérjedoboz

Adagonként: 560 kalória, 37 g zsír, 43 g szénhidrát, 13 g rost, 7 g cukor és 15 g fehérje

Húsmentes gyorséttermi ételek, amelyek még mindig megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaznak, nagyon kevés, de ez a Starbucks-opció teljes mértékben növényi alapú. és van 15 gramm jó cucc. Magas a rosttartalma, hogy hosszabb ideig megőrizze teltségérzetét.

10. Starbucks Grillezett csirke és Hummus Protein Doboz

Adagonként: 300 kalória, 9 g zsír, 32 g szénhidrát, 7 g rost, 6 g cukor és 22 g fehérje

A népszerű kávézólánc másik magas fehérjetartalmú terméke a grillezett csirkehús és humuszos doboz, amely 22 gramm fehérjét és mindössze 9 gramm zsírt tartalmaz.

11. Chick-Fil-A 3 részes grillezett nuggets

Adagonként: 130 kalória, 3 g zsír, 1 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor és 51 g fehérje

Vallomás: Szeretjük a csirke rögöket. Ki nem? A Chick-Fil-A grillezett változata 25 gramm fehérjét tartalmaz egy nyolc darabból álló adagban, de csak 3 gramm zsírt (a sült fajta 11 grammjával szemben).

12. Taco Bell Soft Taco

Adagonként: 180 kalória, 9 g zsír, 17 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g cukor és 9 g fehérje

A Taco Bell jelenleg a COVID miatt kissé korlátozott menüt kínál, de a hagyományos darált marhahúsos tacóban minden máshoz jó a fehérje aránya, még akkor is, ha kettőt rendelünk, hogy laktatóbb étel legyen.

13. Taco Bell Burrito Supreme, freskóstílus

Adagonként: 340 kalória, 11 g zsír, 48 g szénhidrát, 98 g rost, 4 g cukor és 14 g fehérje

A Taco Bell's burritóban lévő bab és marhahús rostot és fehérjét ad hozzá. Rendelje meg freskóstílusát, hogy elveszítse a tejfölt és a sajtot, és egy kicsit alacsonyabb legyen a zsír és a kalória mennyisége.

14. Panera kenyér pulyka szendvics

Adagonként: 520 kalória, 20 g zsír, 54 g szénhidrát, 4 g rost, 4 g cukor és 32 g fehérje

Igen, a Panera klasszikus pulyka szendvicse adagonként 20 gramm zsírt tartalmaz, de csak 3,5 gramm telített zsír. Ráadásul félrendelést is kaphat, ha ezt a mennyiséget belevágja, nos, fele (vagy csak kérjen majonézt).

15. Dunkin’ Veggie Egg White Omlett

Adagonként: 290 kalória, 13 g zsír, 27 g szénhidrát, 5 g rost, 4 g cukor és 17 g fehérje

Tudjuk, hogy a név szerint omlett, de ez egy szendvics. Ennek ellenére a Dunkin legkönnyebb reggelije 17 gramm fehérjét és mindössze 290 kalóriát tartalmaz. Jó reggelt, valóban.

KAPCSOLÓDÓ: 50 tiszta étkezési vacsorarecept (piszkos ízű)

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon