55 tiszta étkezési vacsorarecept (piszkos ízű)

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Új év, új menü. Egy kis tervezéssel és nagy elszántsággal idén teljesen egészségesebben étkezhetsz… anélkül, hogy minden este sima régi salátához folyamodnál, mert őszintén szólva, ez szánalmasan hangzik. Ez az 55 recept segít beindítani tiszta étkezés (gondoljon a minimálisan feldolgozott élelmiszerekre) anélkül, hogy nélkülözést érezne, mivel az eddigi legjobb év kezdődik. És említettük, hogy sok közülük van nagy tétel ? Helló, bónusz maradékok!

ÖSSZEFÜGGŐ: 80 keto vacsorarecept ötlet, amelyet ma este kipróbálhat

1. Gluténmentes karfiol paradicsomos gnocchi

Lehet, hogy a konyhája nem lesz tiszta, miután a semmiből elkészítette ezt a zöldséges gnocchit, de a vacsorája legalább az lesz. Ez a kiadós étel gluténmentes és vegetáriánus, és mivel hat ételt szolgál fel, egy gnocchi-szerető csoportot is vendégül láthat.

Szerezd meg a receptet

2. Vegán lassú főzésű méregtelenítő kókuszleves

Igen, lehet lusta és egészséges. Ez a lassú főzésű leves minimális erőfeszítést igényel, és rengeteg krémes, valamint élénk zöldségeket kínál.

Szerezd meg a receptet

3. Spagettitök gombás Marinara szósszal

Ezt a lenyűgöző olasz lakomát könnyebb elkészíteni, mint amilyennek látszik, és vegán, ha kihagyod a sajt megszórását a tetejére. Duplázza meg a párolt gombát, ha azt szeretné, hogy ezen a héten több étel maradjon meg (te is).

Szerezd meg a receptet

4. Vegán Keto Coconut Curry

Ez a zamatos curry tele van ízekkel és rengeteg kiegészítővel. Élvezze karfiol rizzsel vagy főtt ősi gabonák alapjával.

Szerezd meg a receptet

5. 30 perces One-Pot Cheater's Bouillabaisse

Hello szépség. Ehhez a francia stílusú tengeri pörkölt elkészítéséhez csak egy kis edényre van szüksége.

Szerezd meg a receptet

6. Keto Sheet-Pan csirke és szivárványos zöldségek

Olyan könnyű, olyan egészséges és még mindig olyan szép. Adjon némi színt a zord januári éjszakához ezzel a tiszta étkezési módszerrel.

Szerezd meg a receptet

7. Vega Niçoise saláta vörös curry zöldbabbal

Fűszerezze meg a klasszikus Niçoise salátát currypasztával bevont zöldbabbal. Dobjon egy kis tonhalat, lazacot vagy tofut a tetejére, ha extra fehérjét szeretne.

Szerezd meg a receptet

8. Radicchio, lencse és almás saláta vegán kesudió öntettel

Annyira dekadens, hogy nem gondolnád, hogy salátának számít, de teljesen az. Jegyezze meg ezt a kesudió öntet receptjét, mert mindenre rá akarja kenni.

Szerezd meg a receptet

9. Fűszeres egészben sült karfiol

Karfiol steak este van! Tálaljon egy szép darabot ebből a sült karikából saláta, főtt zöldek vagy teljes kiőrlésű gabonák tetejére, hogy teljessé tegye vacsoráját.

Szerezd meg a receptet

10. Pesto Zoodles

Ezek az elbűvölő zoodlik a válasz a szénhidrát-vágyra (főleg, ha mártással és sajttal töltöd meg őket).

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 55 egyszerű ebédötlet stresszes embereknek

11. Garnélarák karfiollal „Grits” és rukkolával

A karfiol tisztán és szénhidrátszegényen tartja ezt a klasszikus déli ételt, és talán még finomabb is, mint az eredeti változat.

Szerezd meg a receptet

12. A legjobb rohadt paradicsomleves

Friss paradicsom fokhagymával és hagymával való sütése sok ízréteget ad ehhez a szuper egyszerű leveshez.

Szerezd meg a receptet

13. Karfiol sült rizs

Készüljön fel arra, hogy a zöldségek megtévesztenek. Komolyan.

Szerezd meg a receptet

14. Citromos és fűszernövényes sült csirke

Lehet, hogy nincs olyan elegáns vacsora, mint egy kifogástalanul sült csirke. És ha egyszer megette, rengeteg maradéka lesz, amit salátákhoz adhat és használhat szendvicsekhez.

Szerezd meg a receptet

15. Cukkinis tésztapárna Lásd Ew

Egy egész cukkinit zöldséghámozóval vékonyan felszeletelve hosszú, szalagszerű tésztát kapunk, amely vetekszik az igazival. Kedvenc thai éttermének hiányozni fog, hogy találkozzon, miután elsajátította ezt a receptet.

Szerezd meg a receptet

16. Sült szezámmagos gyömbéres lazac pergamenben

Annyi íz egy kis papírcsomagban. (Ráadásul nincs piszkos edény.)

Szerezd meg a receptet

17. Alacsony szénhidráttartalmú marhahús és brokkoli keverve

Ez a ketobarát rántásra szupergyorsan elkészíthető, és könnyen elkészíthető fagyasztó és kamra hozzávalóival.

Szerezd meg a receptet

18. Easy One-Pan Ratatouille

Olyan fotogén, olyan ízletes, olyan egészséges. Sorba áll lecsó a Disney+-on, és természetesen étkezés közben is nézheti.

Szerezd meg a receptet

19. Spiralizált téli zöldséggratin

A vaj tök, a paszternák és az édesburgonya, valamint a rengeteg sajt megnyugtató és tiszta rakott ételt készít.

Szerezd meg a receptet

20. Padlizsán pizza

Az alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes és teljesen finom padlizsán valóban ideális a hagyományos pizzatésztához.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 20 egészséges éjféli snack késő esti nassolnivalóhoz

21. Rainbow Collard pakolások mogyoróvajas mártogatós szósszal

Edd meg a szivárványt a sivár január szívében.

Szerezd meg a receptet

22. Alison Roman kardhala zúzott olajbogyóval és oregánóval

Kicsit nevetséges, hogy ennek az étteremhez méltó receptnek az elkészítése csak fél órát vesz igénybe és szakács. Hívjon meg vacsorára valakit, akit le szeretne nyűgözni.

Szerezd meg a receptet

23. Sült squash és tofu szójával, mézzel, chilivel és gyömbérrel

Igen, ez csak egy alaplapos serpenyős étkezés, de összetett ízekkel és egészséges összetevőkkel.

Szerezd meg a receptet

24. Csirke feta sajttal, kaporral, citrommal és harissa joghurttal

Ez az egyszerű és elegáns csirke vacsora csak a pulóver időjárását kiáltja.

Szerezd meg a receptet

25. Serpenyőben sült fésűkagyló citrusos kukorica szuccotassal

Ez a ragyogó recept a napsütéses nyári tengerparti napokra emlékezteti, és az összes hozzávaló könnyen elérhető télen. (Nem ítéljük meg, ha rövidnadrágot veszel vacsorára.)

Szerezd meg a receptet

26. Cukkini Carbonara paszternákkal 'bacon'

Az egyik legkényesebb tésztarecept, amelyet a szénhidrát szerelmesei ismernek, de könnyedítve és vegetáriánus.

Szerezd meg a receptet

27. Fűszeres citromos-gyömbéres csirkeleves

Tisztítsa meg a téli orrfolyást ezzel a csípős csirkehúslevessel, amely éppen a megfelelő mennyiségű fűszert tartalmazza.

Szerezd meg a receptet

28. Alacsony szénhidráttartalmú cukkini Enchiladas

Cukkini Ebben az enchilada-receptben a tortillák fogyaszthatók, a töltelék pedig személyre szabható, így mindenki imádni fogja az asztalnál.

Szerezd meg a receptet

29. Portobello gomba árpa rizottóval töltött

A főtt árpa természetesen krémes állagú, így ideális teljes kiőrlésű gabonának számít rizottóhoz. Töltsd fel házi rizottódat sült gombasapkákba.

Szerezd meg a receptet

30. Kurkuma fehér hal földimogyoróval és chili-lime uborkával

Használhat szürke tőkehalat, tőkehalat vagy ördöghalat ebben az egyszerű, de kifinomult, vietnami ízek által ihletett receptben.

Szerezd meg a receptet

31. Vegán Kentucky Fried Chick’n

OK, tiszta elég . Megérdemel egy kis csemegét, hogy tovább tudjon maradni.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 17 nagy tétel, tiszta étkezési vacsorarecept

32. Görög joghurtos csirke saláta, töltött paprika

Ez kimegy a Mayo-gyűlölőknek. Görög joghurttal, rizsecettel és rengeteg mustárral ugyanolyan krémes és csípős, mint az eredeti.

Szerezd meg a Receptet

33. Feketebab útifű Enchilada Bake

Íme a bizonyíték arra, hogy az egészséges ételeknek nem kell bonyolultaknak lenniük: ennek az enchiladas riffnek mindössze tíz összetevőre van szüksége ahhoz, hogy összeálljon. Ez is teljesen vegán és gluténmentes.

Szerezd meg a Receptet

34. Krémes vegán lencse- és sült zöldségsütés

A tahininek, a misónak és a gazdag kesudiókrémnek köszönhetően soha nem gondolnád, hogy ez a kiadós rakott tejterméket egyáltalán nem tartalmaz. Ha gluténmentesen szeretnéd elkészíteni, akkor hagyd ki a zsemlemorzsa feltétet (de ne felejtsd el a fenyőmagot sem).

Szerezd meg a Receptet

35. Quiche gluténmentes édesburgonya kéreggel

Mi lehet jobb, mint a brinner (vagyis reggeli vacsorára)? Amikor nem hagyja, hogy elnehezedjen a juharsziruppal átitatott szénhidrátokkal. (Nem mintha nem szeretjük ezt időről időre.)

Szerezd meg a Receptet

36. Spenót és fehér bableves

A fehér bab és az orzo lágy, szájban olvadó találkozás spenót ebben a kiadós receptben. A legjobb az egészben, hogy körülbelül 30 perc alatt elkészül.

Szerezd meg a Receptet

37. Pulyka és quinoa töltött kaliforniai paprika

Nagyon szeretjük a töltött kaliforniai paprikát – hibáztathat minket? Ropogósak, előre kiadagolva, és ürügyet adnak arra, hogy azt mondjuk, megettük a tálat.

Szerezd meg a Receptet

38. Instant Pot Minestrone Soup

Mit tettünk, hogy kiérdemeljük a levest? Tökéletes anélkül, hogy nehéz lenne, óriási tömeget képes táplálni, és alapvetően az O.G. egyedényes étkezés. Ez tele van zöldségekkel, babbal és természetesen Parm-mal.

Szerezd meg a Receptet

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Elvitel, shmakeout. Megbízható gyorsfőzőeddel olyan indiai ihletésű ételt kapsz, amely ugyanolyan finom, és sokkal kevesebb időt vesz igénybe. (33 perc, hogy pontos legyek.)

Szerezd meg a Receptet

40. Egészséges pulyka chili

A chili a tökéletes választás a tömeg etetésére, és gyönyörűen fagy is. Ebben rengeteg kukorica, bab és fűszerek vannak, hogy a dolgok érdekesek maradjanak. (Köszönöm, a Coterie tagja, Monique Volz.)

Szerezd meg a Receptet

41. Kelkáposzta saláta Tahini öntettel

A legjobb ebben a salátában az, hogy bár minden bizonnyal ragaszkodhatsz a recepthez, bármilyen feltétet is hozzáadhatsz hozzá. De bármit is teszel, ne spórolj a fokhagymás tahini öntettel.

Szerezd meg a Receptet

42. Fűszeres feketebab és Quinoa Burritos

Ezek nem akármilyen burritók… azok mélyhűtő burritók. Készítsen egy csomó tölteléket, szerelje össze, és tegye el a zsúfolt éjszakákra (vagy amikor lustának érzi magát).

Szerezd meg a Receptet

43. Red Curry lapos csirke édesburgonyával és ropogós kelkáposztával

A lapos serpenyős étkezés a mi lovagunk ragyogó páncélban. Dobj annyi hozzávalót egy tálcára, amennyi elfér, és kevesebb, mint egy óra múlva már egy juharszínű, currys csirkehús vacsorát fogyasztasz – minimális tisztítás szükséges.

Szerezd meg a Receptet

44. Gyors Gochujang salátacsomagolás

Bemutatkozik a gochujang, a koreai chili paszta, amely ellopja a szívét. Pont a megfelelő mennyiségű édes-fűszeres-funk-ot ad hozzá ezekhez az egyszerű steak salátapakolásokhoz. Nem szereted a steaket? Csak cserélje ki kedvenc fehérjéjét.

Szerezd meg a Receptet

különböző típusú hajvágás lányoknak

45. Easy Southwest feketebab polenta rakott

Tudjuk, hogy a rakott ételeknek híre van arról, hogy tele vannak rossz dolgokkal, de ez üdítően egészséges. Bab (fehérjeért) és sok zöldség polentába burkolva – mi mást kívánhatna?

Szerezd meg a Receptet

46. ​​Easy Greek Sheet-Pam Chicken Souvlaki and Potatoes

Ha egyszer beleharapsz, el sem hiszed, milyen egyszerű ez az egyserpenyős recept. Mind a fokhagyma, kapor és balzsamecet finoman, ízletesen megtévesztő.

Szerezd meg a Receptet

47. Sült cukkini'Ziti'Spirálok Mozzarellával

Amikor azt hitted, hogy egy sült tészta nem lehet jó neked, a pompás cukkini lecsap, hogy megmentse a helyzetet. Itt tészta helyett használjuk, hogy kiadós, mégis egészséges ételt kapjunk minden idők egyik kedvencünk közül.

Szerezd meg a Receptet

48. Fűszeres bárányfasírt és escarole leves

Mi kellemesebb egy gőzölgő edénynél leves ? Ennek egymillió dollár az íze (de kevesebb, mint egy órát vesz igénybe az elkészítése).

Szerezd meg a Receptet

49. Ropogós tofu steak brokkolival és Romescóval

Tofu jön be mindenféle stílus és textúra , de kedvenc ételünk a ropogós. És ha még soha nem próbáltad ki magad, ez a ropogós tofu steak recept brokkolival és romescóval jó kiindulópont. A ropogós tofu elég volt ahhoz, hogy felcsavarjon minket, de ami igazán lenyűgözött, az a szósz zseniális parancsikonja volt.

50. Instant-Pot Harissa babpörkölt

Ez a harissa babpörkölt szárított babbal kezdődik, de csak körülbelül egy órát vesz igénybe (és ez magában foglalja a házi harissát is).

Szerezd meg a Receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: A 45 legjobb vegán lassúfőző recept

51. Lapos serpenyős currys vajas tökleves

Hallott már a lapos serpenyős csirkéről, de leves ? Hidd el.

Szerezd meg a receptet

52. Sült zöldség-lencse saláta fenyőmag krémmel

Senki sem fogja kitalálni, hogy ez jó neked, köszönhetően a zamatos (és vegán!) fenyőmag krémnek.

Szerezd meg a receptet

53. Antoni Porowski lazacos és spenótos rizstál zöld tea húslevessel

Egyszerű, tápláló és finom az új M.O.

Szerezd meg a receptet

54. Lazac pestoval és hólyagos paradicsommal

A tél nem a bőséges terméséről híres, de szerencsére a koktélparadicsom mindig ízletes és könnyen megtalálható.

Szerezd meg a receptet

55. Miso-Tahini-mázas sült padlizsán Farroval

Ha egyszer kipróbálja a padlizsánt, lehet, hogy beleszeret. Ne mondd, hogy nem figyelmeztettük.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 36 egészséges téli recept, amely nem olyan ízű, mint a kartoné

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon