Mindannyian ott voltunk: bámultuk a kamrát, és azon töprengtünk, mi a fenét készítsünk azzal a véletlenszerű fekete dobozzal. bab . De figyelembe véve, hogy ezek a kis srácok tele vannak fehérjével és rostokkal, vegetáriánusbarátok, és sokoldalú alapot biztosítanak az egészséges ételekhez (helló saláták, levesek és gabonatálak), nem lehet olyan nehéz inspirációt találni. Még áztatni sem kell őket! Készen áll a hüvelyes vonatra? Szerencséje van – 55 feketebab receptet kínálunk, amelyeket kipróbálhat.
ÖSSZEFÜGGŐ: 27 csicseriborsó-recept, amiben soha nem fog megunni
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Édesburgonya és feketebab taco kék sajtkrémmel
Teljes engedélyt adunk négy evésre.
Szerezd meg a receptet
Fotó/stílus: Katherine Gillen2. Édesburgonyás chili pulyka és fekete bab
Ez könnyen vegánná tehető; csak cserélje ki a darált pulykát több fekete babra (vagy más típusú babra).
Szerezd meg a receptet
Spoon Fork Bacon 3. Huevos Rancheros fekete babbal és Chipotle Salsával
Sós villásreggeli, ez az Ön számára készült. A legjobb az egészben, hogy kevesebb mint 20 percet vesz igénybe az elkészítése.
Adj egy sütőt 4. Instant Pot Black Bean Chili
A gyorsfőzővel gyorsan elkészíthetők a levesek és pörköltek, amelyek elkészítése általában órákig tart. Ez a recept szárított feketebabot használ, de nem szükséges előzetesen beáztatni.
hajpakolás vastag hajra
A modern tulajdon 5. Quinoa Bowl
Amikor elképzelünk egy finom, laktató, nem szomorú ebéd salátát, pontosan erre gondolunk.
Ambiciózus konyha 6. Végső vegán feketebab hamburgerek krémes Tahini fokhagyma szósszal
Mondjon búcsút a fagyasztófolyosón lévő zöldséghamburgereknek, amelyek mindig cserbenhagynak. Ezek növényi alapúak és tele vannak fehérjével (és akár le is fagyaszthatod).
Egy csipetnyi Yum 7. Quinoa Black Bean Crock Pot töltött paprika
Nem látható darált marhahús, és ez nagyon jó dolog – a darált marhahús ellen nincs sértés.
Egészséges falatok és falatok 8. Betöltött reggeli Nachos
Nem bánnánk, ha sajttal borított serpenyős nachosra ébrednénk.
A modern tulajdon 9. Butternut Squash Quesadilla karamellizált hagymával
A quesadillák a leggyorsabb, kényelmesebb és a tömegek tetszetős vacsora? Ez költői kérdés.
Cookie és Kate 10. Friss feketebab saláta
Ez kitűnő töltelék lehet salátapakoláshoz vagy burritóhoz… vagy egy darabos mártogatós tortilla chipshez.
Egy csipetnyi Yum 11. Csalóerő saláta
Mitől lesz erős saláta? Nos, olcsó, könnyen elkészíthető, és mindössze öt perc előkészületet igényel. Ja, és baromi finom.
Jól játszik vajjal 12. Egyszerű Chorizo édesburgonyás taco fekete babbal
Maga a töltelék mindössze három ízletes összetevőből áll, így időt tölthet kedvenc feltétek elkészítésével.
How Sweet Eats 13. Black Bean Butternut Sliders Chipotle Ketchuppal
Nyilvánvalóan kicsik, így többet ehetsz belőlük.
hogyan lehet megszabadulni a fehér szőrszálaktól
Cotter Crunch 14. Easy Southwest feketebab polenta rakott
Gluténmentes, vegetáriánus és fagyasztóbarát. Mit kérhetnél még?
Cookie és Kate 15. Vega Black Bean Enchiladas
Tele vannak brokkolival, spenóttal és kaliforniai paprikával, de ha akarod, lecserélheted más zöldségekre is.
Édes borsó és sáfrány 16. Instant Pot Quinoa Enchilada rakott
30 perc alatt kész a vacsora.
Erin jól bevonta 17. Kubai fekete bab és rizs sült útifűvel és pirospaprikával
A következő legjobb dolog a Cienfuegos-i kiránduláshoz.
Félig sült betakarítás 18. Chipotle fekete bab, barna rizs és mangó quesadilla
Újra feltalálni a Tacót kedd.
Foodie Crush 19. Délnyugati töltött kaliforniai paprika
A kukorica, a rizs és a darált marhahús komoly ízeket hoz, de a chipotle Gouda átveszi ezeket.
Vacsora az Állatkertben 20. Santa Fe csirke
Új családi alapanyag.
ÖSSZEFÜGGŐ: 50 azonnal elkészíthető váratlan csirke vacsora
TERI LYN FISHER/EGYÉL, ÚGY, HOGY VILÁT ADNAK21. Túltöltött édesburgonya Chipotle-Lime joghurttal
Az édesburgonya öt napig eláll a hűtőszekrényben, így időben teljesen megsülhet. Étkezés előkészítő, valaki?
Szerezd meg a receptet
Emily Morgan22. Gyors és egyszerű fűszeres kókuszos feketebableves
Bizonyítékra van szüksége, hogy a vacsora egyszerre lehet ízletes és kevés erőfeszítést igényel? Ne keressen tovább. Ez az étel 35 percet vesz igénybe az elejétől a végéig.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell23. Alacsony szénhidráttartalmú cukkini Enchiladas
Tortilla, alig ismertünk. (Tájékoztatásul, ez nagyon jól felmelegszik, így nagy adagot készíthet, és egész héten fogyaszthatja.)
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Slow-Cooker Chicken Enchilada rakott
A legnehezebb dolog, amit meg kell tennie, hogy kinyit egy zacskó tortilla chipset.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Feketebab humusz
Törj ki egy tálat a következő koktélpartinál, és nézd, ahogy varázslatosan eltűnik.
Szerezd meg a receptet
Teljesítménylapok26. Gyors guacamole quinoa saláta
Ha egy mártogatósnak és egy salátának nagyon finom babája lenne, ez lenne az.
Szerezd meg a receptet
hogyan lehet visszanyerni az elvesztett hajat házi gyógymódok
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito tálak
Csomagolj egyet a gyerekednek, és inspirál minden az ebéd irigység.
Szerezd meg a receptet
DAVID FRENKIEL/KIS ZÖLD KONYHA28. Portobello és Avocado Quesadillas varázszöld szósszal
A klasszikus csirkehús-sajtos töltelék egy kicsit elavult. Fűszerezze meg a dolgokat ropogós gombával, krémes avokádóval és természetesen babbal.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. Egyedényes vegetáriánus chili
Chili egy óra múlva? Lefogadod, hogy lehetséges. És még a hús sem fog hiányozni.
Szerezd meg a receptet
Egy csipetnyi Yum 30. Egészséges mexikói édesburgonyahéj
Pörkölt kukorica, fekete bab, friss koriander, édesburgonya pép, fűszeres chipotle és olvasztott sajt, mindezt kedvenc narancsgumónkba töltve – mit nem szeretünk?
Ambiciózus konyha 31. Liszt nélküli Black Bean Brownie Muffin
Abszolút nem érezheti a bab ízét ebben a finom csemegében, de rengeteg fehérjét és rostot ad hozzá. Gyermekei soha nem fogják tudni, mi a különbség.
A teljes segítségnyújtás 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
Fehérjedús reggeli, amely ebédig tart. Tipp: Ne hagyja ki a tahinit, kellemes krémessé varázsolja a tojást.
Foodie Crush 33. Chipotle lime garnélarák tálak
A legjobb ebben az egyszerű ételben az, hogy mennyire személyre szabható – nyugodtan cserélje ki a kéznél lévő gabonát, fehérjét vagy zöldséget. Csak ne spóroljunk a chipotle páccal.
How Sweet Eats 34. Black Bean Butternut Sliders Chipotle Ketchuppal
Kicsiek, úgyhogy legyen kettő (vagy három).
Ambiciózus konyha 35. Magas fehérjetartalmú feketebab avokádó tonhalsaláta szendvicsek
Ha van öt perce, akkor van elég ideje elkészíteni ezt az egészséges és kielégítő, főzés nélküli ebédet.
Egyszerű vegán 36. Avokádó és feketebab torták
Ez az ízes szendvics simán unalmassá varázsolja a sonkáját és a sajtját.
Egyszerű vegán 37. Fekete bab, kukorica és avokádó saláta
Ezt az ízletes salátát tortilla chipsekkel párosíthatjuk, hozzáadhatjuk zöldsalátához, vagy tálalhatjuk egy burger tetején. Vagy egyszerűen csak egy kanállal élvezheti a tálból. ez van hogy jó.
táplálkozási értéke hölgy ujj
Félig sült betakarítás 38. Fűszeres Poblano, Feketebab és Quinoa Enchiladas
Kiadós vegetáriánus főétel, amely sok kamra alapanyagot, például hagymát, fokhagymát, babot, quinoát és fűszereket használ fel. Plusz az összes sajt, mert hát ez sajt.
Ambiciózus konyha 39. Egészséges avokádós feketebabos brownie
Ki mondta, hogy az egészséges táplálkozás a desszert elhagyását jelenti? Nem mi. Ezek a tejmentes és gluténmentes feketebab brownie táplálóak és finom.
Két borsó és a hüvelyük 40. Feketebab saláta
Legyen egyszerű ezzel a kielégítő, krémesen ropogós salátával.
Egy csipetnyi Yum 41. Crock-Pot Pork Adobo fekete babbal
Hagyja, hogy pörkölt.
Adj egy sütőt 42. 10 perces ananászos feketebab tostadas
Menjen Tex-Mexre percek alatt.
Egyszerű vegán 43. Kubai fekete bab és mangó tál
Havanna, ó, na-na (na)...
Ambiciózus konyha 44. Sült édesburgonya és fekete bab saláta friss ananászos kukorica salsával
A kulcs a vendégek lenyűgözéséhez sok erőfeszítés nélkül? Házi salsa.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell45. Lazactál Farroval, Fekete babbal és Tahini öntettel
Tele fehérjével.
Szerezd meg a receptet
hogyan készítsünk jeera vizet a fogyáshoz
Carlsbad Cravings 46. Sült babmártogatós
Minden bulira elkészítve az idők végezetéig.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Avokádó és fekete bab tészta saláta
Ebédre fogyaszd a maradékot egész héten.
Szerezd meg a receptet
A teljes segítségnyújtás 48. Feketebab serpenyős rántása sajtos polentával
Nyerj villásreggelit, selymes polenta segítségével.
Lexi's Tiszta Konyha 49. Könnyű vegán fekete bableves
Az ebéd egy csipetnyire készen lesz (és tele van sárgarépával és zellerrel, egy adag zöldségért).
A teljes segítségnyújtás 50. Vegán fekete bab és kukorica burgerek
Készítsen néhány extra pogácsát, és fagyassza le a jövő heti vacsorához.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az 50 legjobb burger recept az univerzumban
Snixy konyha 51. Skinny Black Bean és Veggie Mexican Pizza
A gyerekek imádni fogják ezt (és a felnőttek is).
A disznó és a toll 52. Fűszeres soyrizo és feketebab empanada
Ki tudta, hogy konzervdobozból empanadákat tud felverni?
Ambiciózus konyha 53. Lassú sütésű fekete bab, quinoa és csirke tortilla leves
Egész télen ezt fogjuk enni.
How Sweet Eats 54. Game Day Beer Chili
Vagy ahogy mi szeretjük nevezni, mindennapi sör chili.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell55. Mini Nachos
Engedélyt adtak nachos vacsorára.
Szerezd meg a receptet
ÖSSZEFÜGGŐ: 12 étel, amelyet egy doboz Cannellini babból készíthet
