70 egyszerű ebédötlet stresszes embereknek

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Valljuk be, mindannyian elfoglaltak vagyunk. Alig van időnk mindent elvégezni a nap folyamán, nem is beszélve a hét egészséges ebédjéről. De tudod, mire nincs még időnk (vagy költségvetésünk)? Kirándulni egy 12 dolláros ebéd salátáért, ami még csak nem is olyan jó. Szerencsére van megoldás: 70 egyszerű ebédötlet bemutatása, amelyek alapvetően szükségesek nulla erőfeszítés felverni (és még mindig finom). A csirkesalátával töltötttől kezdve mindennel paprika nak nek retek grilltálak mézes mustáröntettel, ezzel a praktikus receptlistával még hónapokig elégedett leszel.

ÖSSZEFÜGGŐ: 27 finom ebédötlet azokra a napokra, amikor nem ehetsz még egy unalmas szendvicset

1. Avokádós tojássaláta szendvics

Olyan egyszerű, mint felszeletelni a paradicsom . Ha van 25 perced, négy napra elegendő ebédet készíthetsz.

Szerezd meg a receptet

2. Linguine szalonnával, őszibarackkal és gorgonzolával

Ez az étel mindössze 30 percet vesz igénybe az elejétől a végéig. Legyen bátor, és fogyasszon hidegen – ugyanolyan jó (ha nem jobb) íze van így.

Szerezd meg a receptet

3. Zoodles avokádóval és mangószósszal

15 perces ebédnél ettünk, és megint nem kellett sütő. Duplázza meg a receptet, hogy egész hétre elegendő legyen.

Szerezd meg a receptet

4. Bivaly csirke pakolások kéksajttal és zellerrel

Rotisserie csirke , köszöntünk. Hogyan másként kaphatnánk egy ínycsiklandó ebédet, amely mindössze 20 perc alatt elfogyasztható?

Szerezd meg a receptet

5. Paradicsom saláta grillezett halloumival és gyógynövényekkel

Lehetetlen legyőzni egy tízperces salátát. És ebben halloumi sajt van, szóval még jobb.

Szerezd meg a receptet

6. Olasz Deli Pinwheel szendvicsek

A szendvics megfelelője jégdobozos süti . És ez alatt azt értjük, hogy könnyű, finom és lehetetlen csak egyet megenni.

Szerezd meg a receptet

7. Joanna Gaines barack caprese salátája

Amikor a könnyed, egészséges ebédekről van szó, kiderül, hogy a miénk design zúzás tudja a legjobban.

Szerezd meg a receptet

8. Lapos serpenyőben indiai fűszerezett csirke

Időigényesnek hangzik, de ígérjük, hogy ez egy szellő. Már csak tíz perc az előkészület; csak vágj fel mindent, és dobd egy tálcára.

Szerezd meg a receptet

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Finom és ízletes, ez a szép ebéd a hűtőszekrényben akár négy napig is eláll. (Ez is vegetáriánus és 30 perc alatt kész is, de nem akartunk dicsekedni is sokkal.)

Szerezd meg a receptet

10. BLT tészta saláta

A bowties a hét bármely napján legyőzi a szomorú, fonnyadt salátákat. Elhinné nekünk, ha azt mondanánk, mindössze 40 percet vesz igénybe egy bő nyolc adag elkészítése?

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 18 egészséges és laktató munkaebéd, amely nem saláta

11. Meal-Prep pulykafasírt cukkini tésztával

Fél óra alatt elkészül, ez csak a kezdet. Ezek a húsgombócok puhák, dúsak és lédúsak, ráadásul a könnyebb tisztítás érdekében sütik, nem pedig sütik.

Szerezd meg a receptet

12. Make-Ahead Farro és kelbimbó saláta

Psst: Ez a legegyszerűbb módja a kelbimbó elkészítésének. Mindössze annyit kell tennie, hogy levágja, szétválasztja és feldobja őket a farroval tálalás előtt.

Szerezd meg a receptet

13. Ebédkebab mortadellával, articsókával és szárított paradicsommal

Eltekintve attól, hogy egy finom ebéd neked vagy neked gyerekek , nagyon jó móka enni. Testreszabása kedved szerint.

Szerezd meg a receptet

ayurvédikus gyógyszer gombás fertőzések kezelésére

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito tálak

Válasz az ebédidős imáidra? Fűszeres, tápláló burrito tálkák egész hétre kiosztva.

Szerezd meg a receptet

15. Görög joghurtos csirkesaláta, töltött paprika

Viszlát, ebéd rut. Soha nem találkozunk, hála ezeknek az egészséges csirkesalátát tartalmazó, imádnivaló borsos csónakoknak.

Szerezd meg a receptet

16. Rainbow Collard pakolások mogyoróvajas mártogatós szósszal

30 percet vesz igénybe az elkészítése, nem áznak el, és akár két napig is eláll a hűtőben. Ráadásul van mogyorószósz. Kell még mondanunk?

Szerezd meg a receptet

17. Étkezés-előkészítő mézes szezámmagos csirke brokkolival

Rúdja le a szomorú salátát, és cserélje ki ezzel a kielégítő étellel. Az oldala cserélhető, de a ragacsos-édes máz kötelező.

Szerezd meg a receptet

18. Mini Chicken Shawarma

Nem hibázhatsz ezekkel a kétharapás zsebekkel. Egy gyors pác olyan ízletessé varázsolja őket, mintha egész napot a konyhában töltene, annak ellenére, hogy milyen egyszerű leszedni.

Szerezd meg a receptet

19. Gyors guacamole quinoa saláta

Ez alapvetően egy óriási tál guac salátának álcázva, és egyáltalán nem panaszkodunk. Valójában ez az álomebédünk meghatározása.

Szerezd meg a receptet

20. Petárdás csirke rizzsel

Alacsony karbantartási igény a játék neve. Készítse el ezt a fűszeres-édes számot előző este (mindössze 35 percet vesz igénybe), és másnap ebédidőben korog a gyomra.

Szerezd meg a receptet

21. 20 perces Burrata saláta csonthéjas gyümölccsel és spárgával

Tipp: Ne spórolj a jó dolgokkal. A jó dolgok alatt pedig azt a krémes burrátát értjük.

Szerezd meg a receptet

22. Bruschetta csirke

Az egy serpenyős ebéd a megfelelő út. Ennek szuper dekadens az íze, de meglepően egészséges és alacsony szénhidráttartalmú .

Szerezd meg a receptet

23. Keto lapos csirke és szivárványos zöldségek

Edények? Milyen ételeket? Mostantól csak lapos ebédeket készítünk.

Szerezd meg a receptet

24. 20 perces paleo tojástekercs tálak

Lemondjuk a zsíros tojástekercs-csomagolásról, mert mindenki tudja, hogy az számít, ami belül van.

Szerezd meg a receptet

különböző stílusok viselése sálat a fején

25. Könnyű, rántott rizses sütemények XO szósszal

Ezek a rágós, ragadós rizses sütemények hamarosan megnyerik az ebédjátékot. Szerezze be az ízes XO szószt a helyi ázsiai piacról.

Szerezd meg a receptet

26. 15 perces mediterrán kuszkusz tonhalral és Pepperoncinivel

Mi az, ami elegánsnak tűnik, de gyakorlatilag nem igényel erőfeszítést? Ez a fickó. Mit ne mondjak, balekok vagyunk konzerv tonhal .

Szerezd meg a receptet

27. Retek barbecue tálak csípős mézes-mustáros öntettel

Ez az új kedvenc módja a zöldségevésnek, kézzel lefelé. Biztos van valami köze azokhoz a sós, elszenesedett retek .

Szerezd meg a receptet

28. Hideg szezámmagos uborkás tészta

A titkos összetevő? Bolti pácolt tofu . Ez egy időtakarékos, egyszerű módja annak, hogy egy csomó ízt (a fehérjéről nem is beszélve) adjunk egy ételhez.

Szerezd meg a receptet

29. 15 perces Mezze tányér pirított Za'atar pita kenyérrel

Az ujjlepedék a legjobb étel. A második legjobb? Ez egy döntetlen között csemege , olajbogyó, pirított pita és joghurtos szósz.

Szerezd meg a receptet

30. Reszelt thai saláta avokádóval

A legszebb saláta, amit valaha készíthetsz. Nézd csak meg ezeket a színeket!

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 21 nem unalmas munkaebéd, amelyet 15 perc vagy kevesebb alatt elkészíthet

31. Az Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

A szépsége garnélarák ? Öt perc alatt elkészül, és szinte mindenhez illik – ebédidőben áldás.

Szerezd meg a receptet

32. Csirke és Snap Borsó Sütés

Még azt is megkockáztathatjuk, hogy maradékként jobban ízlik. (Nagyon felmelegszik a mikrohullámú sütőben, BTW.)

Szerezd meg a receptet

33. 15 perces csaló pad thai

Sokkal gyorsabb, mint elvitelre rendelni. Akár a darált sertéshúst is lecserélheted pulyka vagy csirkét, ha annyira kedve tartja.

Szerezd meg a receptet

34. Rotisserie Chicken Ramen

Készítsen egy doboz tésztát bolti (vagy házi készítésű!) húslevessel, aromás anyagokkal és a régi készenléti, rotisserie csirkével.

Szerezd meg a receptet

35. Karfiol rizstál currys lencsével, sárgarépával és joghurttal

Ki mondta, hogy az egészséges táplálkozásnak unalmasnak kell lennie? Ez a friss hüvelyes-zöldség-joghurt kombó feltölti Önt anélkül, hogy elnehezítené.

Szerezd meg a receptet

36. 15 perces citromos brokkoli tészta

Semmi az üveges marinara szósz ellen, de szükségünk van egy kis szünetre. És jó hír, hogy a fenyőmagot egy csipetnyi alatt teljesen lecserélheti mandulára.

Szerezd meg a receptet

37. Lapos citromvajas zöldségek és kolbász

Két dolgot szeretünk: a kézzel fogható ételeket és a nulla ételeket. Ez a könnyű ebéd történetesen mindkettőt, majd néhányat kínál.

Szerezd meg a receptet

38. Kung Pao csirke

Zamatos, édes és teljesen ellenállhatatlan. Azt is meg kell említenünk, hogy egyetlen serpenyőben áll össze, így a tisztítás könnyű-barsós.

Szerezd meg a receptet

39. Sugar Snap Borsó saláta Chèvre Ranch

Ez egy vadonatúj módja a kecskesajt használatának (és nagyon távol áll attól a 90-es évekbeli szárított áfonyás salátától, amelyet korábban ismert és szeretett).

Szerezd meg a receptet

legjobb arcpakolás normál bőrre

40. Könnyű fekete bableves

Köszönet a Coterie tagnak, Monique Volznak, hogy melegen tartott minket ezzel a sráccal, ami egyszerű, ízletes, egészséges és 35 perc alatt elkészül.

Szerezd meg a receptet

41. Fehér pulyka chili avokádóval

Elég könnyű egész évben fogyasztani. Még jobb, hogy lefagy, mint egy álom, így el is rejtheti egy részét a mozgalmas napokra.

Szerezd meg a receptet

42. Buddha tál kelkáposztával, avokádóval, naranccsal és vadrizssel

Keverés és párosítás a játék neve. Ezekkel a friss, laktató hozzávalókkal elkerülheti a délutáni zuhanást, mint senkinek.

Szerezd meg a receptet

43. Avokádó és fekete bab tészta saláta

Sokkal szórakoztatóbb, mint az avokádós pirítós, de ugyanolyan egyszerű elkészíteni. Ezt a zseniális kategóriába írd be.

Szerezd meg a receptet

44. Green Goddess Pakolások

Valódi beszéd: Ez a recept izgatott minket a zöldek iránt. És arról a házi készítésű zöld istennői öntetről: csak néhány örvényléssel áll össze a turmixgépben.

Szerezd meg a receptet

45. Caprese saláta

Grillezett cukkini mindenki kedvenc szezonális salátájának jelentős frissítése. Csöpögtess nekünk egy kis balzsamot, jó?

Szerezd meg a receptet

46. ​​Tavaszi tekercs tálak

Az elvitelre a legegészségesebb módja, ha elhagyja a szénhidrátban gazdag csomagolóanyagokat, hogy rágós legyen. rizstészta . Elájul .

Szerezd meg a receptet

47. Zoodles nyári zöldségekkel

Bemutatjuk egy csónaknyi termék felhasználásának legjobb módját. Nyugodtan cserélje le ezeket a zöldségeket arra, ami jól néz ki (vagy elérhető a hűtőszekrényében).

Szerezd meg a receptet

48. Grillezett görögdinnye-feta nyárs

Könnyű, csípős és ellenállhatatlan. Ezentúl minden étkezést pálcán együnk.

Szerezd meg a receptet

49. Avokádós csirke saláta recept

Szőlő vagy dió nem látható, csak ahogy mi szeretjük. Az avokádó hozzáadása ezzel szemben * séf csókja *.

Szerezd meg a receptet

50. 15 perces uborka-avokádó turmix leves

Még jobban szeretjük a zero prep hangját, mint azt a sajtos pirított bagettet.

Szerezd meg a receptet

51. Szederes-Barack Grillezett Sajt

Ez a tízperces szépség tele van friss gyümölccsel és három különböző sajttal. Bátran fűszerezd még szalonnával, karamellizált hagymával vagy lekvárral.

Szerezd meg a receptet

a lányok hajvágásainak listája

52. Karfiol sült rizs

Persze, a szénhidrátot át tudod adni. De bármit is tesz, ne hagyja ki a folyós tojást.

Szerezd meg a receptet

53. Meal-Prep Krémes kelkáposzta cézársaláta

A házi készítésű öntet és a pirított dió gyors módja annak, hogy feldobja a klasszikust.

Szerezd meg a receptet

54. Csirke Gnocchi leves

Igen, minden bizonnyal felmelegedünk ezzel az öleléssel egy tálban téli hosszú.

Szerezd meg a receptet

55. Grillezett mogyoróvajas és zselés szendvics

Ha minden más nem sikerül, nem tévedhetsz ezzel a gyerekkori kedvenceddel. (Főleg ha vajban sütjük.)

Szerezd meg a receptet

56. 15 perces serpenyős paprika steak

Nincs szükség speciális összetevőkre. Említettük, hogy csak 230 kalóriát tartalmaz egy adag?

Szerezd meg a receptet

57. Fűszeres garnélarákos taco mangó salsával

Egy tökéletes világban a tengerparton lennénk, és a hét minden napján, 24 órában friss tengeri ételeket fogyasztanánk. Addig ezeknek a 20 perces szépségeknek meg kell tenniük. (Profi tipp: Csomagold külön a tortillákat, hogy ne ázzanak el.)

Szerezd meg a receptet

58. Ropogós tofu kenyér

Soha nem dolgoztam vele tofu előtt? A ropogós kéreg titka, hogy panírozás és sütés előtt minél több folyadékot nyomjunk ki belőle.

Szerezd meg a receptet

59. Sült brokkoli és bacon tészta saláta

Miért kell nyáron a tészta salátán étkezni? Szeretjük ezt a kiadós, ízletes ételt, amivel remekül fel lehet melegedni, ha hideg az idő.

Szerezd meg a receptet

60. 15 perces Gazpacho uborkával, pirospaprikával és bazsalikommal

Június után az utolsó dolog, amit meg akarunk tenni, az az, hogy egy forró tűzhely fölött állunk. Szerencsére van ilyen hideg leves alternatíva, amely összeáll a turmixgépben.

Szerezd meg a receptet

hogyan lehet csökkenteni a barnulást a kezeken

61. Thai salátacsomagolás

A főszerep itt a gyorspácolt uborka és mogyoróhagyma, melyeket friss fűszernövényekkel fűszereznek.

Szerezd meg a receptet

62. Egyedényes, 15 perces citromos tészta

Psst: Csak nyolc összetevőre van szüksége (és ez a só és a bors is).

Szerezd meg a receptet

63. 10 perces pad Lásd Ew

Semmi sem teszi a helyére a 3 órás zuhanást, mint a fokhagymás rántható szószba öntött tészta.

Szerezd meg a receptet

64. Keto steak és kéksajt saláta egynek

Színezd féltékenysé munkatársaidat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy mindezt felhasználd maradék steak az utolsó grillezésedtől.

Szerezd meg a receptet

65. Garnélarák fokhagymaszószban

Melegíts fel egy kis fehér rizst, és szedd ki a vacsoratekercseket – nem akarsz egy cseppet sem vesztegetni a citrusos-fokhagymás szószból.

Szerezd meg a receptet

66. Bivalytonhal olvadék

Ez fehérje - A csomagolt vacsora mindössze 15 percet vesz igénybe, az elejétől a végéig. A csirkeszárny ihlette recept nemcsak kockára vágott zellert és sárgarépát ír elő, hanem az öntet a bivalyszósz és a ranchöntet egyszerű keveréke is.

Szerezd meg a receptet

67. Kolbász és édeskömény tészta

Mivel az olasz kolbász olyan ízletes önmagában, a 25 perces tészta az ételhez nem kell több, mint egy reszelt parm.

Szerezd meg a receptet

68. Tárkonyos csirke saláta szendvicsek

Teljes engedélyünk van az előfőzött helyettesítésére rotisserie csirke házi készítésűre, hiszen itt az igazi sztár a tárkonyos majonéz és a gyors ecetes lilahagyma .

Szerezd meg a receptet

69. Eper, bazsalikom és rukkola saláta sok fekete borssal

A eper rizsecetben és mézben pácolódnak, ami nemcsak édes levét hozza ki, hanem álöntetet is ad a salátának. Már csak egy csepp olívaolaj hiányzik.

Szerezd meg a receptet

70. Tonhal saláta joghurttal, kapribogyóval és Za'atarral

Ne sértődj meg, de ez az ötperces tonhalsaláta feldobja a megszokottat út ki a vízből. A recept szerint csípős görög joghurtot kell a majonéz helyett használni, és egy cseppnyi csípős almaecet és sós ecet teszi fényesebbé. kapribogyó .

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 54 gyors vacsoraötlet, amit akár 20 perc alatt is elkészíthetsz

Még több nagyszerű receptért tekintse meg első szakácskönyvünket, Csak a jó dolgokat .

Konyhai válogatás:

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon