Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A fokhagymát elsősorban ízesítő fűszerként használják az élelmiszerekben, de gyógyászati tulajdonságokkal is rendelkezik. Ez egy olyan tápanyagok erőműve, amelyről bebizonyosodott, hogy fokozza az immunitást, csökkenti a gyulladást, megakadályozza az idő előtti öregedést, ellazítja az ereket és megvédi őket a károsodásoktól. Ez csökkenti a szívbetegségek és az osteoarthritis kockázatát. De tudta, hogy a fokhagyma segíthet a fogyásban?
A fokhagyma tápértéke
A fokhagyma kiváló B6-vitamin-, C-vitamin-, mangán- és szelénforrás. Más ásványi anyagok, például foszfor, kálium, kalcium, vas és réz jó forrása is.
Fokhagyma és fogyás
Egy koreai tanulmány megállapította, hogy a fokhagymát összefüggésbe hozták a fogyással az allicin nevű vegyület miatt.
hogyan csökkenthető a gyomor edzéssel
A Journal of Nutrition 2011-ben megjelent tanulmány összefüggést talált a fokhagyma és a zsírégetés között. Az idősebb fokhagymakivonat ismert a súlycsökkenés elősegítésére testmozgással kombinálva is. A Nutrition Research and Practice című folyóiratban megjelent tanulmány megmutatta, hogy az idősebb fokhagymakivonat a rendszeres testmozgással kombinálva hogyan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a menopauza utáni nőknél.
A friss fokhagyma főzés előtt történő összetörése szintén elengedhetetlen a fogyás szempontjából. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma összetörése, majd főzés előtt 10 percig szobahőmérsékleten tartása elősegíti a jó természetes vegyületek 70% -ának megtartását az azonnali főzéshez képest.
legkönnyebben birtokolható kutyák
A fokhagyma zúzásakor ugyanis felszabadulnak az egészséget elősegítő vegyületek, és teljes mértékben kihasználhatja a fokhagyma egészségi előnyeit. Azt is javasoljuk, hogy soha ne mikrohullámú fokhagymát, mivel a fokhagyma betegség elleni tulajdonságai elvesznek.
A fokhagyma egyéb egészségügyi előnyei
A fokhagymában található allicin hatóanyag gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, és a fokhagymából származó csípős szag ennek köszönhető. Nézze meg a fokhagyma egyéb egészségügyi előnyeit.
1. Csökkenti a vércukorszintet
A fokhagyma természetesen csökkentheti a vércukorszintet. Egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy a nyers fokhagyma segíthet csökkenteni a vércukorszintet és csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát is, mivel a cukorbetegség növeli az egyén érelmeszesedéssel összefüggő gyulladásának kockázatát.
A fokhagyma fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek előfordulását is, amely majdnem a cukorbetegek 80 százalékát érinti.
2. Méregteleníti a nehézfémeket
Igen, a fokhagyma segíthet a nehézfém méregtelenítésében a szervezetben. Kimutatták, hogy a fokhagymában található kénvegyületek megvédik a nehézfém-toxicitás okozta szervkárosodást.
3. Csökkenti a vérnyomást
A fokhagymáról ismert, hogy jelentős hatással van a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomáscsökkentésére vagy magas vérnyomáscsökkenésére. Ezért a fokhagyma rendszeres fogyasztása esetén csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus és agyvérzés kockázata.
4. Csökkenti a rossz koleszterint
A fokhagyma erőteljesen képes csökkenteni az LDL (rossz) koleszterinszintet 10-15% -kal. Amikor a szervezetben emelkedik a rossz koleszterinszint, megnő a szívbetegségek kockázati tényezője, és hamarosan zsírlerakódások alakulhatnak ki az erekben. Ez viszont csökkentheti a véráramlást és agyvérzést okozhat.
A fokhagyma antikoaguláns tulajdonságokkal is rendelkezik, ezáltal csökkentve a szívroham kockázatát. A fokhagymában található kénes vegyületek gátolják a rákos sejteket.
Hogyan lehet a fokhagymát beépíteni az étrendbe?
A fogyás útjának gördülékenyebbé tétele érdekében a következőképpen illesztheti be a fokhagymát a napi főzésbe:
megszabadulni a fekete fejektől
1. Reggelire darált fokhagymát tehet a rántottába vagy az omlettbe.
2. Ebédre adjon hozzá apróra vágott fokhagymát, miközben sovány fehérjét főz, vagy más zöldségeket kevergetve süt. Fokhagymás rizst is főzhet.
tippek a körmök gyorsabb növekedéséhez
3. Vacsorára keverjük meg a gombát apróra vágott fokhagymával, némi zölddel.
Tipp: Törj össze néhány fokhagymagerezdet, keverj hozzá nyers mézet, és reggel éhgyomorra tedd. Ez segít a fogyásban, az immunrendszer megerősítésében, valamint a test erős és egészséges megőrzésében.
Ne ossza meg ezt a cikket!
