E-vitamin a hajért gyakran varázslatos összetevőnek nevezik bőrünk és szemünk számára is. Alapvetően az E-vitamin egy nyolc zsírban oldódó vitamin csoportjába tartozik, amelyek tokoferolok és tokotrienolok néven ismertek. Az E-vitaminban az a legjobb, hogy antioxidáns, és így képes megvédeni a sejteket és semlegesíteni a káros szabad gyököket. A szakértők szerint a férfiaknak átlagosan napi 4 mg E-vitaminra lenne szükségük, a nők pedig napi 3 mg-ot választhatnának.
a mentalevél jótékony hatása a bőrre
Íme, hogyan tudja az E-vitamin egészségesen és ragyogóan megőrizni a koronát.
egy. Hogyan képes az E-vitamin elősegíteni a hajnövekedést?
kettő. Hogyan teszi fényesebbé a hajat az E-vitamin?
3. Mennyire fontos az E-vitamin a haj fejbőrének egészsége szempontjából?
Négy. Az E-vitamin a hajhoz javíthatja az immunitást?
5. Hogyan használhatod az E-vitamin olajat a haj egészségére?
6. Készíthetünk hajmaszkokat E-vitamin kapszulával vagy olajjal?
7. Melyek azok az ételek, amelyek gazdagok E-vitaminban?
8. Mik az E-vitamin-hiány tünetei?
9. GYIK – Vitaminok a hajért
1. Hogyan segítheti elő az E-vitamin a hajnövekedést?
Normális esetben egy ember akár 100 hajszálat is elveszít (a fejünkön lévő 100 000-150 000 szálból) naponta. Ezek csak egynél több csomót jelentenek. De ha minden nap elkezdünk hullani több hajcsomó, akkor az igazi aggodalomra ad okot. A hajhullás nem betegség, és több lehetőség is segíthet a könyörtelen hajhullás ellen. Az E-vitamin szájon át történő bevétele az egyik ilyen. Használhat E-vitamint tartalmazó hajmaszkokat is. Nos, hogyan segít az E-vitamin a hajhullás megfékezésében? Először is, az E-vitamin antioxidáns tulajdonságairól ismert, így ez a vitamin képes helyreállítani a sérült szőrtüszőket. Sőt, az antioxidáns tulajdonságoknak köszönhetően a szövetek korróziója megelőzhető E-vitaminnal. Más szóval az E-vitamin biztosítja, hogy a szőrtüszők tökéletesen egészségesek maradjanak a haj növekedésének serkentése . Az E-vitamin megelőzheti a hajhullást is mert segíti a gördülékenyebb vérkeringést és küzd a tincsek törékenysége ellen.
E-vitamin a hajhoz – 3 legjobb módja az E-vitamin olajkapszula használatának
2. Hogyan teszi fényesebbé a haját az E-vitamin?
Gyakran kiegyenesíti a haját? Van makacs szokásod, hogy hajmosás után megszárítsd a hajad? Óvakodik; ezek a gyakorlatok fénytelenné és élettelenné tehetik a haját. A hajvasaló túlzott használata és a hajszárítás miatt tincsei elveszíthetik természetes fényüket. A szakértők szerint tisztában kell lenni a haj töredezettségével, a trichorrhexis nodosa-val, amelyet súlyosbíthat a haj túlmelegedése vagy vegyszerekkel teli hajtermékek egész sora. Ez az állapot a haját is fénytelenné teheti, mivel lényegesen gyengíti azt. Add hozzá az UV-sugárzást. Igen, az UV-sugárzás nemcsak a bőrödet károsíthatja, hanem a tincseidet is pusztíthatja. Alapvetően a szakértők azt mondják, hogy az UV károsíthatja a pigmenteket. Az E-vitamin nagy segítséget jelenthet a haj természetes fényének visszanyerésében, mivel minden erejével ellensúlyozza az UV-sugárzást. Ha rendszeresen használ E-vitamin-olajat, néhány napon belül észreveheti a különbséget.3. Mennyire fontos az E-vitamin a haj fejbőrének egészsége szempontjából?
Szakértők szerint több felfekvésre vagy bőrirritációra felírt szájon át szedhető gyógyszer is tartalmaz E-vitamint, mert ez utóbbi elősegítheti a sebek gyógyulását. Hasonlóképpen számos fertőzés lehet, amelyek száraz, hámló fejbőrt okozhatnak, és ilyen esetekben az E-vitamin helyi alkalmazása lehet a megmentő. Az E-vitamin védőpajzs lehet az olyan betegségek ellen is, mint a szeborreás dermatitisz – alapvetően ez egy viszkető, vörös kiütés, egyidejű fehér vagy sárga pelyhekkel. A seborrheás dermatitis a fejbőrön található Malassezia nevű gombához is kapcsolódik, és általában a hajhagymák által kiválasztott olajokkal lakmároznak. Ha a gombák túlságosan aktívvá válnak, a korpásodás fájdalmas következményekkel járhat. Valójában a száraz és viszkető fejbőr az E-vitamin-hiány jele lehet. Az E-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amely képes ellenállni a fejbőr irritációjának. Sőt, védőréteget képez a fejbőrön, és hidratálja azt. Sőt, mivel az E-vitamin zsírban oldódik, mélyen behatol a bőrbe, ezáltal gyógyítja a fertőzéseket.
4. Erősítheti-e az immunitást az E-vitamin a hajhoz?
Igen, biztosan lehet. Ha rendszeresen szeded az E-vitamin kapszulát, akkor többek között az immunrendszered is megfiatalodik. Hogyan segíthet ez Önnek a fejbőr egészsége ? Nos, az erős immunitás segít megőrizni a fejbőr fertőzéseit, például a pikkelysömört, a fejbőr viszketését (lényegében, viszkető fejbőr ) és erős hajhullás (tellogen effluvium) is. Az összes ilyen állapotot alapvetően többek között a stressz váltja ki – ezért az immunrendszer erősítése kordában tarthatja a stresszt.
5. Hogyan használhatja az E-vitamin olajat a haj egészségére?
100 százalékos tisztaságú E-vitamin olajat kaphat, ha körülnéz a piacon. Ellenkező esetben választhatja a kevert olajokat. Szükségtelen mondani, az olajozás elengedhetetlen a haj egészségéhez . Az E-vitamin olajjal végzett masszázs egészségesebbé teheti a hajat. Melegíthetsz egy kis E-vitamin olajat és masszírozhatod vele a fejbőrt. Ellenkező esetben adhat egy kis E-vitamin olajat a kondicionálóhoz, és samponozás után alkalmazhatja. Az E-vitamin kapszulákat összetörheti, és hozzáadhatja a port bármilyen kevert olajhoz, és felviheti a fejbőrére. A legjobb eredmény érdekében tartsa a keveréket egy éjszakán át, majd reggel öblítse le.
6. Készíthetünk hajmaszkokat E-vitamin kapszulával vagy olajjal?
Íme néhány DIY E-vitamin maszk, amelyek javíthatják a haj egészségét:
Aloe vera és E-vitamin
Vegyünk 4 E-vitamin kapszulát, és szúrjuk ki őket, hogy kinyomják a folyadékot. Keverje össze a folyadékot 3 teáskanál aloe vera géllel. Adjunk hozzá néhány cseppet mandulaolaj és jól keverjük össze. Vigye fel a hajszálakra. Tartsa a keveréket körülbelül fél órán át, majd mossa le samponnal. Ez egy egyszerű maszk, amely nedvességgel és E-vitaminnal látja el tincseit, amelyek elengedhetetlenek az egészséges haj megőrzéséhez.
Tojás és E-vitamin
Vegyünk 3 tojást, 4 E-vitamin kapszulát és két teáskanál hidegen sajtolt mandulaolajat. Verjük fel habosra a tojásokat, és adjunk hozzá egy csipetnyi E-vitamin gélt (a kapszulákból kinyerjük). Keverje össze alaposan, és fedje be vele a haját. Várjon 45 percet, mielőtt enyhe samponnal lemosná.
Jojobaolaj és E-vitamin
Jojobamegnyugtathatja haj fejbőr . Gazdag gombaellenes tulajdonságokban, amelyek segíthetnek fenntartani a fejbőrének egészsége . Ezenkívül segít megszabadulni az elhalt bőrrétegektől, a korpásodástól és a szennyeződésektől, és tiszta és jól hidratált fejbőrt hagy maga után. A jojoba gazdag E-vitaminban, Omega 6 és 9 zsírsavakban, valamint telített zsírsavakban, amelyek küzdenek a szabad gyökök és az oxidatív stressz ellen. A jojoba hajolaj a hajhagymákat is felszabadítja. Tehát a jojobaolaj E-vitamin olajjal és az aloe verával kombinálva minden bizonnyal csodákra képes. Vegyünk 2 evőkanál tiszta E-vitamin olajat, jojobaolajat és aloe vera gélt. Keverje össze őket, amíg bolyhos gélcsomagot nem kap. Fedje be ezzel a haját, és várjon egy órát, mielőtt enyhe samponnal öblítse le.
Avokádó és E-vitamin
AvokádóE-vitaminban gazdag. Adjon hozzá E-vitamin-olajat, és készítsen szuper erős hajmaszkot. Ehhez annyit kell tennie, hogy keverje össze egy fél érett avokádót, egy teáskanál olívaolajat és egy evőkanál E-vitamin olajat. Sima és krémes keveréket kapunk. Vigye fel a hajára, és várjon 45 percet. Mossa le samponnal és kondicionálóval.
7. Melyek azok az ételek, amelyek gazdagok E-vitaminban?
Az E-vitamin folyadék vagy olaj helyi alkalmazása mellett a belső egészséget is erősíteni kell vitaminban gazdag élelmiszerekkel. Mondanom sem kell, hogy ezeknek az ételeknek az étkezéseibe való belefoglalása a haj egészségét is javíthatja:
különböző típusú steak
Gránátalma magok : Gazdag C-vitamin-, E-vitamin-, káliumrost-forrás, és alacsony kalóriatartalmúak. A magokat belekeverjük a joghurtba vagy olajba és fűszerekbe, és a keveréket csírákra vagy salátákra öntjük.
Napraforgómag : Szelénben, kalciumban, rézben, E-vitaminban és magnéziumban gazdag. Segítenek megbirkózni a migrénnel és a stresszel. Szórjuk őket salátákra vagy sült krumplira. Keverje hozzá joghurthoz, szendvicsekhez, rizshez és tésztához, vagy gyúrja tésztává.
Diófélék : Egy másik nagyszerű E-vitamin forrás. A mandula, a mogyoró és a földimogyoró különösen ismert magas E-vitamin-tartalmáról.
különböző típusú ászanák a jógában
Spenót és brokkoli : Mindkét zöld zöldség az E-vitamin és sok más tápanyag erőteljes tárháza. A zöldek közül a legegészségesebb, fogyassz rendszeresen spenótot a szép haj és bőr érdekében. Fél csésze spenót csodákra képes. Használja nyersen salátákba vagy szendvicsekbe. Ízletes levessé vagy köretté is verhetjük. Ha E-vitamin-forrást keresel, a rántott (olívaolajban) brokkoli is része lehet az étkezéseknek.
Olivaolaj : Mind az olívabogyót, mind az olívaolajat az E-vitamin két legjobb forrásának tekintik. Használjon bőségesen az olívabogyót és az olívaolajat leveseiben, salátáiban, mártogatóiban, pizzáiban és tésztáiban, hogy megkapja a napi E-vitamin pótlását.
Avokádó : Az avokádó egy szuper étel, amely nemcsak rostokban és karotinoidokban gazdag, hanem tele van az E-vitamin jótékony hatásaival is. Valójában ez biztosítja a szükséges napi E-vitamin-adag 20 százalékát. Az avokádó finom ízű minden formája. Fogyassza a saláta részeként, vagy pépesítse össze, és habosítsa fel a guacamole-t, amelyet pirított kenyérrel, tésztával vagy bármilyen ételhez fogyaszthat.
Mik az E-vitamin-hiány tünetei?
A szakértők szerint a szervezetünkben az E-vitamin szintje átlagosan 5,5 és 17 mg/liter között kell, hogy legyen. Az E-vitamin hiánya gyermekeket és felnőtteket egyaránt érinthet, károsíthatja többek között a bőrt és a hajat. Szervezetünk számára nélkülözhetetlen antioxidáns. Az E-vitamin hiánya oxidatív stresszhez vezethet, ami gyenge izomzathoz vezethet. Egy ilyen hiány az immunrendszerünkben is tönkreteheti. A vitaminhiányt olyan betegségek is okozhatják, mint a cöliákia és a cisztás fibrózis.
GYIK – Vitaminok a hajért
K. Milyen mellékhatásai lehetnek a túl sok E-vitamin bevételének?
NAK NEK. Egyes tanulmányok feljegyezték az E-vitamin néhány gyakori mellékhatását. Ezek közé tartozik a hányinger, hasmenés, kiütések és még a homályos látás is. Ezért a kapszulák szedésének megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
K. Hogyan küzdhet az E-vitamin az oxidatív stressz ellen?
NAK NEK. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságairól ismert, hogy csökkentik az úgynevezett oxidatív stresszt, és szabad gyököket tartalmaznak, amelyek károsítják a szőrtüsző sejtjeit, ezáltal hajhullást okozva. Oxidatív stresszről akkor beszélünk, ha nincs összhang a szabad gyökök termelése és a szervezet azon képessége között, hogy antioxidánsok segítségével semmisítse meg káros hatásaikat.
K. Hogyan küzd a női kopaszság ellen? Az E-vitamin segíthet?
NAK NEK. A női kopaszodást androgén alopeciának is nevezik, és férfiakat és nőket egyaránt érint. A rossz hír az, hogy ez örökletes. Valójában a női kopaszság nagyon gyakori, különösen a menopauza utáni nők körében. A haj elvékonyodik a fejbőrön, ahogy a tüszők zsugorodnak az életkorral és más tényezőkkel. A szakértők azt mondják, hogy a tesztoszteron hatással lehet a fejbőrön lévő szőrtüszőkre (a nőkben is jelen van) - a hormon hatására a tüszők tovább zsugorodnak, ami vékonyabb és rövidebb hajat eredményez. Ennek eredményeként kopaszodási foltok jelenhetnek meg a fejbőrön. A szakértők hozzáteszik, hogy általában a génjeink határozzák meg, hogy a tüszők mennyire érzékenyek a tesztoszteronra. Sajnos nincs gyógymód a mintás kopaszságra. Vannak vényköteles gyógyszerek, de ezek hatékonysága még mindig vita tárgya. A szakértők azt mondják hajhullás kezelések ebben az esetben esetleg tartalmazhat hajbeültetés . De megelőző intézkedésként választhat E-vitamint, többek között a haj egészségének megőrzése érdekében.
K. Az E-vitamin meggyógyítja a korpásodást?
NAK NEK. A korpásodást számos tényező okozhatja, beleértve a mindennapi stresszt is. A szakértők szerint a túl gyakori samponozás a fejbőr zsírháztartását is megzavarhatja, és többek között korpásodáshoz vezethet. A túlzott használat fejbőr irritációt válthat ki. A szakértők azt is hozzáteszik, hogy a hajformázó termékek túlzott használata is korpásodást és egyéb hajproblémákat okozhat. Aztán vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyek az irritáló pelyhek kialakulásához vezethetnek. A korpásodást súlyosbíthatja olyan egészségügyi állapotok előfordulása, mint a pikkelysömör és az ekcéma, valamint az általánosan ismert fejbőr ótvar. Ezért először konzultálnia kell egy bőrgyógyászral, hogy megismerje az ilyen betegségek és a korpásodás közötti összefüggéseket, mielőtt az E-vitaminra hagyatkozna a gyógyulásért. De igen, antioxidáns, gyulladáscsökkentő és hidratáló tulajdonságainak köszönhetően az E-vitamin kapszulák bevétele vagy az ilyen kapszulák tartalmának fejbőrére kenése segíthet a korpásodás elleni küzdelemben.
