Lehet, hogy csak futólag hallottál róluk, de sosem értetted meg, miről szólnak ezek a reggeli oldalak – valami a hajnali naplóírásról? Nem vagy messze, de még mindig van egy kicsit több a történetben. Itt van minden, amit tudnod kell a gyakorlatról, hogy kiderüljön, ez lehet-e az a dolog, ami kihozza a 2020-as mókából.
Mik is pontosan a reggeli oldalak?
A reggeli oldalak egy írásgyakorlat, amelyből származik Julia Cameroné A művész útja , egy könyv, amely lényegében a Biblia, amely segít a kreatívoknak leküzdeni az akadályokat. A könyv egyik leglényegesebb eszköze a híres reggeli lapozás gyakorlat, az a rituális gyakorlat, amikor minden reggel tollat papírra veszünk, és három teljes oldalnyi tudatos gondolatfolyamot írunk – semmi sem szerkesztett vagy visszatartott. Csak írj három oldalt. Bármiről. Ez az. A cél az, hogy legyőzd azokat a kis (vagy nagy) hangokat a fejedben, amelyek visszatartanak attól, hogy hozzáférj az igazságodhoz.
Kreatívnak kell lenned a reggeli lapozáshoz?
Míg Cameron könyve a művészeknek – zenészeknek, íróknak, költőknek, táncosoknak, színészeknek stb. – szól, a határok és határok leküzdésének átfogó elképzelése, amelyet az önnövekedés és a felfedezés jegyében alkottunk meg magunknak, bárkire alkalmazható. személy tapasztalata. Akár érdekli, hogy érzelmi igazságokhoz férhessen hozzá az életében fennálló kapcsolatokról, akár elmélyedjen a valódi karriercéljaiban, a reggeli oldalak olyanok, mint a terápia – mindenkinek ajánljuk, aki nyitott arra, hogy mi sülhet ki a folyamatból.
Miért olyan segítőkészek?
Nyilvánvaló, hogy a reggeli oldalak nem egy varázselixír, amely minden problémáját megoldja. Ez azt jelenti, hogy ha időt és energiát fektet, és kialakítja az őszinteség szokását naplóírás , akkor profitálhat az elvégzett munkából, ha kibontja legmélyebb gondolatait, és arra összpontosít, amit igazán akar, amire szüksége van vagy amit remél. A reggeli oldalak legkristályosabb formájukban segítenek az embereknek elkülöníteni, mi a baj vagy aggasztja őket az életükben, és segítik a gyógyulást.
Például előfordulhat, hogy azért indult el a reggeli oldalakra, mert rendkívül aggódott a COVID-19 gyermekei társadalmi életére és tanulási kilátásaira gyakorolt hatásai miatt. Két héttel a napi gyakorlatod után azt tapasztalhatod, hogy az aggodalmaid feltárása az oldalra valóban kitisztította a fejed, hogy még mélyebb problémákkal is megbirkózz a szorongásaid középpontjában: attól tartasz, hogy gyermekednek ugyanazok a gondjai lesznek az iskolában, mint te.
Röviden: Az a tisztaság, amit a rutin reggeli lapozási gyakorlat hoz, az lehet, hogy hideg vízfröccsen az arcába, és élete következő lépését új irányba kell megtennie, ahelyett, hogy a zavarodottságban tétlenül járna.
legjobb gyógymód hajhullás ellen
Rendben, hogyan kezdjem el a reggeli oldalakat?
Reggeli oldalak szabályai
1. Ne hagyja magát elterelni
Még ha három oldal teljesen ijesztőnek tűnik is, ne vegye fel a telefont, és ne keljen fel egy ügyet intézni. Maradjon koncentrált, még akkor is, ha az agya csak a bevásárlólistáját engedi tudatára ébredni.
2. Ne oszd meg és ne olvasd a reggeli oldalaidat
a tíz legjobb netflix film
Ön szerkesztheti saját gondolatait, ha csak sejti, hogy egy másik szem meglátja a szavait. A reggeli oldalak lényege az, hogy radikálisan elfogadd a saját gondolataidat. Tehát engedje szabadon a tudatosságát. És igen, ez azt jelenti, hogy tartózkodni kell a saját oldalai olvasásától. Ez azt jelenti, hogy ha szeretné feltárni múltbeli gondolatait, várjon egy hónapot, hogy ne kapcsolja össze a szégyen vagy az ítélkezés fogalmát a saját munkájával.
3. Csináld minden nap
Ó, nem, aludtál! Készítse el az oldalakat este. Jól van. Légy következetes, de ne büntesd magad.
Íme, mire van szüksége a gyakorlat megkezdése előtt:
jobb a méz, mint a cukor
1. Íróeszköz
2. Egy napló vagy egy papírlap
3. Szánjon rá időt (lehetőleg reggel) három teljes oldal kitöltésére
Szüksége van a legszebb tollra és naplóra, hogy elinduljon erre az önálló utazásra? Természetesen nem. De ha úgy gondolja, hogy néhány minőségi termékbe való befektetés motiválja Önt, hajrá. És reggel kell írni? Nem feltétlenül – a nap bármely szakaszában szánjon időt a három oldalra. Szeretjük a reggel ötletét, mert könnyen beillesztheti egy másik rutinba, amely valószínűleg már megvan: a reggeli kávéba. Ez azt is jelenti, hogy agya csak részben ébren, így kevésbé valószínű, hogy saját gondolatait irányítja.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet elkerülni a kiégést otthoni munka közben
kenhetjük-e az aloe vera gélt az arcra egy éjszakán át
Anthropolgie1. Fonott velúr folyóirat
Velúr és bőr borító, szorosabb nyakkendő és 140 vonal nélküli oldal, hogy felszívja gondolatait.
Antropológia2. Muse Journal
Szeszélyes keményfedeles kialakítás 180 enyhén pontozott rácsoldallal.
Antropológia3. Margaret Journals, 3 db
Ez az újrahasznosított papírból készült, három, 36 oldalas, vonalas naplókészlet azt jelenti, hogy az egyiket az íróasztalán, a másikat a táskájában tarthatja, a másikat pedig bárhol, ahol szíve kívánja.
Verishop4. Kortárs kavicsszemcsés folyóirat
Ezüst aranyozott szélű elefántcsont papírjával ennek a folyóiratnak a vonalas oldalai a legjobb gondolatokat inspirálhatják.
Megvenni (50 dollár volt, most 30 dollár)
Társadalom 65. Tarts ki, gondold túl ezt a folyóiratot
Kiváló minőségű, 70 font súlyú szövegpapírra nyomtatva a minimális átfolyás érdekében, választhat egy vagy három készletet, vonalas vagy béleletlen opciókat. Döntések.
Megvenni (15 dollár volt, most 10 dollár)
otthoni jogorvoslati száraz bőr arc mézzel
Bed Bath & Beyond6. Kate spade new york pöttyös toll és ceruza készlet arany színben
Íróeszközök, de legyen divat.
amazon7. Lamy Safari töltőtoll
Az ár meredeknek tűnhet egy tollért, de minden tollgyűjtő tudja, hogy ez a fickó megéri a pénzt. Egy felhasználó szerint könnyű, masszív és úgy ír, mint a vaj.
amazon8. Arteza görgős tollak (20 db-os csomag)
Egy csomag 20 darabjával széles körben ezt tartják az egyik legjobb frufrunak.
KAPCSOLÓDÓ: A Bullet Journaling segít rendbe tenni az egész életét
