Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Ön azok közé tartozik, akiknek sok órája van ülő munkával? Akkor biztos, hogy valamikor az alsó hátfájásod lehetett. Ha van, akkor vegye fel a paschimottanasanát, egy jóga-ászanát, amelyről kiderült, hogy az egyik legjobb módszer a hát alsó részének megerősítésére.
Van még egy olyan csoport, mint a sportemberek, akik hajlamosak a hátsérülésekre és fájnak.
Olvassa el: Jóga asana a térd és a boka erősítésére
Jóga a magasság növelésére | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Hajtsa végre nagy magasságban. Boldskyhogyan lehet gyorsan növeszteni a hosszú körmöket
Fájdalomcsillapítók és fájdalomcsillapító spray-k állnak rendelkezésre, és ez egyelőre természetesen azonnali enyhülést jelenthet. De a fájdalom ismételt előfordulása várható.
Tehát, ha hosszú távon és természetes módon keresi a hát erősségét, akkor a jóga lenne a legjobb megoldás.
A Paschimottanasana, amelyet ülő, előre hajló póznak is neveznek, egy olyan ászana, amely segít az alsó hát erősségében.
Olvassa el: Jóga lapos hashoz
A Paschimottanasana szó a szanszkrit „Paschim” szóból származik, ami nyugatot, „Uttana”, ami kinyújtva, és „Asana”, ami pózot jelent.
A Paschimottanasana végrehajtásának lépésenkénti eljárását itt tárgyaljuk. Vessen egy pillantást.
A Paschimottanasana végrehajtásának lépésenkénti eljárása:
1. Először is üljön le a földre, maga elé nyújtva a lábát.
hogyan lehet megszabadulni a fehér foltoktól
2. Tegye a gerincét egyenesre és egyenesre.
3. Lassan nyújtja és emelje fel mindkét karját a feje fölé.
4. Vegyen egy mély lélegzetet, majd hajoljon előre csípőjével és alsó testével épen a padlón.
5. Próbálja meg a lábujjai felé haladni, és haladjon előre.
hogyan lehet csökkenteni a kéz súlyát
6. Enyhén emelje fel a fejét, és erősítse a gerincét.
7. Próbáld kinyújtani a karjaidat maga előtt.
8. Ezután lassan engedje le a fejét, és néhány másodpercig vegyen mély lélegzetet.
9. Lassan lépjen ki a helyzetből, és engedje le a karokat.
10. Ismételje meg ugyanezt kb. 4-5 alkalommal.
A Paschimottanasana egyéb előnyei:
Segít csökkenteni a stresszt.
Segít nyújtani a gerincet.
Segít a székrekedésben.
Segít nyújtani a combhajlításokat.
hogyan lehet véglegesen eltávolítani a nem kívánt arcszőrzetet
Segít csökkenteni a hasi zsírokat.
Segít megnyugtatni az elmét.
Segít az emésztési problémában.
Segít a hasi szervek tónusában.
Vigyázat:
Noha a Paschimottanasana köztudottan segíti a hát alsó részének erősítését, ezt nem szabad a csúszáskorong-problémáktól szenvedőknek és az isiásznak szenvedőknek gyakorolniuk. Mindig jobb gyakorolni ezt az ászanát képzett jógaoktató irányításával.
