Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Sidharth Malhotra, a modellből lett színész debütáló filmjével, „Az év diákja” címmel lépett be Bollywoodba, és hamarosan népszerű arczává vált. Bájos pillantása és vésett testalkata elárasztotta a lányokat.
A színész mindig testét a szerepeinek megfelelően ápolta. Önmagában bevallott fitneszőrült és edzőtermi függő. Az edzőterem edzője, Satish Narkar az edzője.
Imád focizni, mert ez segít megtartani és fenntartani sportos testét. Feltételezem, hogy nem tudta ezt a jogot? Tehát ahelyett, hogy kemény és kemény edzéseket végezne az edzőteremben, inkább focizik.
Sidharth Malhotra nem hisz abban, hogy túlságosan kimeríti testét, és örömmel lemondja edzőtermi foglalkozását, ha egy táncgyakorlat szerepel a menetrendjében.
magas fehérjetartalmú gyümölcslé
Ma, születésnapján, Sidharth Malhotra megosztja étrendjével és edzésével kapcsolatos tippjeit. Vessen egy pillantást.
1. Kardio edzések
A gyakorlatok megkezdése előtt 10 percig bemelegítő gyakorlatokat végez. Kardio edzéseket és súlyzós edzéseket végez, amelyek segítenek az izmok megerősítésében és a faragott testalkat fenntartásában. Más gyakorlatokat is szeret, például futni és úszni.
2. Kiegyensúlyozott étrendet követ
Sidharth ragaszkodik a kiegyensúlyozott étrendhez, a színész inkább a bio és házi ételeket választja. A házi készítésű ételek minden tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaznak, és soha nem köt kompromisszumot az étellel, és sok tápanyagot ad testének. Étrendje többnyire zöldségekből és gyümölcsökből áll.
3. Fehérjetartalmú ételek
Sidharth nem vegetáriánus és bőséges csirkét, halat, húst és fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. Azt tanácsolja, hogy fehérje szükséges ahhoz, hogy a test felépítse és helyreállítsa a szöveteket. Fontos a csontok, izmok felépítésében és a bőrsejtek helyreállításában.
4. Édes választások
A színész bevallja, hogy édesszájú, és megpróbálja korlátozni az édes ételek fogyasztását, és inkább természetes édes ételekkel, például jaggery-vel helyettesíti őket. Imádja a sötét csokoládét zabálni, mivel antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
5. 10 fekvőtámasz szükséges
Sidharth azt tanácsolja, hogy képesnek kell lennie 10 fekvőtámasz helyes végrehajtására. Az egészséges embernek képesnek kell lennie a saját testsúlyának viselésére. Tehát elengedhetetlen, hogy naponta 10 fekvőtámaszt végezzen az izmok felépítéséhez.
6. Egész gyümölcsök
A gyümölcs a színész étrendjének fő része, és ő inkább az egész gyümölcsöt, mint a gyümölcslevet. Ő osztja, hogy egy pohár természetes gyümölcslében hat narancs lesz a tartalma, ami sok rost nélküli cukor. Tehát ragaszkodik az egész gyümölcshöz, amely hozzáadott cukrot nem biztosít.
7. Napkeltekor kezd enni
Ha egészséges akar lenni, akkor vegye be az energiafogyasztás legnagyobb részét, amikor a nap kisüt. Osztja, hogy a nap első étkezésének a legnehezebbnek kell lennie. Ne fogyasszon nehéz szénhidrátot éjszaka, és fogyasszon főtt zöldséget a nyers helyett, mert azok emésztése hosszabb ideig tart.
8. Koncentráljon alapvető izmaira
Nagyon sok erőemelővel, például guggolással, holtemeléssel és mellkasi préseléssel, ami alapvetően egyetlen mozdulat, sok nagy tömeggel, merevebbé és nehezebbé válik. Ő osztja, hogy nagyon fontos a magján és a hát alsó részén dolgozni.
9. Azt mondja: Értsd meg a tested
A színész azt ajánlja rajongóinak, hogy ne haragudjanak az edzések. Ismerje meg a test követelményeit, és tudja, mi felel meg a testének és mi nem. Ha olyan szakmát folytat, amely túl sok fizikai aktivitást igényel, akkor nem kell sok időt tölteni az edzőteremben.
10. Hidratálja testét
Sidharth hisz a megfelelő hidratálásban, és egyúttal azt is fontolóra veszi, hogy megrázza a fehérjét, ha lemarad az étkezéséről. Az ivóvíz azonnal hidratálja a testet és energetizálja az izmokat. Elegendő folyadékfogyasztásra van szükség edzés közben is.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
OLVASSA EL: A 11 legjobb indiai otthoni gyógymód álmatlanság ellen
