PRÓBÁL TEHERBE ESNI? EZ A 13 TIPP SEGÍTHET

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Terhes nevelés Születés előtti Szülés előtti oi-Neha Ghosh Neha Ghosh 2020. május 17-én

A termékenység a teherbe esés és az utódok természetes megtermékenyítésének képessége. Különböző tényezőktől függ, mint például a táplálkozás, a szexuális viselkedés, a kultúra, az endokrinológia, az időzítés, az életmód és az érzelmek. Egy nő termékenysége 20-as évek elején tetőzik, és 30 után gyakran csökken [1] .

Számos tanulmány kimutatta, hogy a termékenység az elmúlt években csökkent. A Reproduktív Biológia és Endokrinológia folyóiratban megjelent tanulmány szerint a párok körülbelül 10-15% -át érinti meddőség [kettő] . Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése szerint világszerte akár 80 millió nőt is érint a meddőség, a fejlődő országokban ennél magasabb arányban, 50% -kal. [3] .

Egy tanulmány kimutatta, hogy egyedül a férfiak felelősek a meddőségi esetek 20-30 százalékáért, és az esetek 50 százalékában járulnak hozzá [4] . Az American Society of Reproductive Medicine (ASRM) a meddőséget a fogamzás kudarcaként határozza meg, egy vagy több éves természetes megtermékenyítési kísérlet után.

banán haj maszk otthon

Egy pár megtervezheti terhességét néhány tipp követésével, amelyek itt vannak a jobb eredmény érdekében.

1. Kövesse nyomon a havi ciklust

Egy nő menstruációs ciklusa 28 napig tart. Kövesse nyomon a menstruációs ciklust, és ellenőrizze, hogy a menstruációja rendszeres vagy szabálytalan-e. Jelölje meg a naptárát, mert ez segít megjósolni, mikor lehet peteérés, amikor a petefészkek felszabadítják a petesejtet, amely készen áll a spermium megtermékenyítésére.

Egy nő akkor valószínű, hogy teherbe esik, ha az ovuláció előtti három napban és az azt követő napon is szexel. Az ovuláció általában egy 28 napos menstruációs ciklus 14. napja körül történik [5] .

2. Gyakran szexeljen

A The New England Journal of Medicine szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint az ovuláció napján végződő hatnapos közösülés növelheti a fogamzás esélyét [6] .

hogyan lehet gyorsan eltávolítani a barnaságot a kezekről és a lábakról otthon

3. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás mind a nők, mind a nőknél befolyásolja a termékenységet [7] , [8] . Csökkentheti a spermiumok minőségét, csökkentheti a spermiumok mozgékonyságát és növelheti a kóros alakú spermiumok kockázatát, ezáltal csökkentve a sperma petesejt-megtermékenyítő képességét.

4. Kerülje az alkoholfogyasztást

Kerülje az alkoholfogyasztást, mivel ez összefüggésben áll a csökkent libidóval és a spermiumok csökkenésével a férfiaknál. Azoknál a nőknél, akik több alkoholt fogyasztanak, megnő a meddőség kialakulásának kockázata. Tehát, ha terhességet tervez, csökkentse az alkoholfogyasztást [9] .

5. Aludjon jól

Az alvás rendellenességei és az éjszakai rövid vagy hosszú alvási idő negatívan befolyásolhatja a termékenységet. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akiknek nehézségeik vannak az éjszakai elalvásban és rövid vagy hosszú ideig alszanak, csökkentik a fogamzás esélyét [10] .

6. Egyél tápláló ételeket

Az esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és diófélék fogyasztása elősegítheti termékenységét. Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, hogy felkészítse testét a terhességre, mivel a kiegyensúlyozatlan étrend fogyasztása megnöveli a súlyt, ami felelős a petefészek működésének megváltozásáért, ezáltal növelve a meddőség esélyét [tizenegy] .

7. Egészséges testsúly fenntartása

Súly alatt vagy túlsúly növeli a meddőség esélyét. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a fogantatás ideje hosszabbá válik azoknál a nőknél, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 25 kg / m2-t, vagy kevesebb, mint 19 kg / m2. [tizenegy] .

8. Csökkentse a koffein bevitelt

Ha teherbe esik, csökkentenie kell a koffein fogyasztását. A magasabb koffeinbevitel megnöveli a fogamzás idejét és a terhesség elvesztésének kockázatát [12] .

hogyan kell csinálni surya namaskar a fogyás

9. Kerülje a megerőltető edzéseket

Bár a testmozgás fontos, hogy teste fitt és egészséges legyen, a túl sok testmozgás vagy a gyakori megerőltető edzés zavarhatja az ovulációt. Kérdezze meg nőgyógyászát, hogy milyen gyakorlatok felelnek meg Önnek, ha terhességet tervez.

10. Legyen tisztában az életkorral összefüggő termékenység-csökkenéssel

A nő életkora létfontosságú tényező a fogantatás esélyeinek befolyásolásában, amely már 25-30 éves korban kezd csökkenni. A meddőség az öregedő petesejtekkel is összefüggésbe hozható. Az Egyesült Államok adatai azt mutatták, hogy a meddőség kockázata megduplázódik a 35-44 éves nőknél, összehasonlítva a 30-34 éves nőkkel [13] .

11. Csökkentse a stresszt

A pszichológiai stressz, különösen a szorgalmas nőknél, összefügg a meddőséggel. A megnövekedett stresszszint megváltoztathatja a petesejtek fiziológiai érését és csökkentheti a fogamzás esélyét [14] .

12. Ne szedjen tiltott drogokat

A tiltott kábítószerek használata negatívan befolyásolja a termékenységet. A marihuánát használó nőknél nagyobb a meddőség veszélye, mert a marihuána kannabinoidokat tartalmaz, amelyek a méhben vagy a ductus deferens receptoraihoz kötődnek. Hímeknél a marihuána csökkenti a spermiumok mozgékonyságát, csökkenti a spermiumok kapacitását, csökkenti a tesztoszteront és a spermatogenezist. Mindezek a tényezők negatívan befolyásolhatják a terhességet [tizenöt] .

13. Forduljon orvoshoz

Mind a férfiaknak, mind a nőknek termékenységi teszten kell átesniük, amely magában foglalja mindkét partner fizikai vizsgálatát, valamint orvosi és szexuális történetét. Ez a teszt diagnosztizálja az okot, és a nőgyógyász segítséget nyújt a termékenység esélyeinek növelésében.

Gyakori GYIK

a hajhullás megállítására házi gyógymódok

1. Miért nem esek teherbe, pedig peteérésem van?

NAK NEK. Számos tényező lehet, például ovulációs szabálytalanságok, alacsony spermiumszám a partnerben, strukturális problémák a reproduktív rendszerben vagy bármely mögöttes egészségi állapot.

2. Mit kell ennem, hogy teherbe eshessek?

NAK NEK . Zöld leveles zöldségek, citrusfélék, diófélék, bab, teljes kiőrlésű gabonák és dúsított gabonafélék.

3. Milyen jelei vannak annak, hogy nem tudunk babát szülni?

NAK NEK. A meddőség jelei közé tartozik a szexuális fájdalom, a szabálytalan menstruációs ciklus, a sötét vagy halvány menstruációs vér, a súlyos, hosszú vagy fájdalmas időszakok, az elhízás és a mögöttes egészségi állapot.