Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A narancs a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse, és valójában a pomelo és a mandarin gyümölcs kereszteződése. Táplálkozás és különféle egyéb hasznos vegyületek raktára, a narancs előnyös lehet az egészségére számos módon [1] .
A narancs nagy népszerűsége a természetes édességnek és sokoldalúságnak tudható be, így a gyümölcslevek, lekvárok, savanyúságok, kandírozott narancsszeletek, rántott ételek és még a kozmetikumok összetevője is. [kettő] .
Egészséges rost-, C-vitamin-, tiamin-, folát- és antioxidáns-forrás, ezek a gyümölcsök kiváló összetevőt jelentenek a napi étrendben [3] . A narancs egészségügyi előnyei rengetegek, például a magas vérnyomás szabályozása, a székrekedés enyhítése , a szív- és érrendszer védelme, az immunitás növelése, a csontok és a száj egészségének javítása, valamint a vér tisztítása sokak között [4] .
Mivel a legtöbben tisztában vagyunk a narancs egészségügyi előnyeivel és főleg azért, mert a narancsokat túlzottan összefüggésbe hozták az egészségügyi előnyökkel, térjünk el egy kicsit, és vizsgáljuk meg a narancslé lehetséges előnyeit, különös tekintettel a kérdésre - a narancslé jó a székrekedéshez?
Teljes gyümölcs Vs gyümölcslé: melyik a jobb lehetőség?
Mielőtt feltárnánk a narancslé székrekedésben játszott szerepét, fedezzük fel az egyik leggyakrabban feltett kérdést: Mi a különbség a gyümölcsevés és a gyümölcsléivás között? Ellenőrizzük a friss gyümölcsökből készült valódi gyümölcsleveket, és nem a szupermarketből származó csomagoltakat.
A gyümölcsökből kivont friss gyümölcslé vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és egyéb, az egész gyümölcsben kapható tápanyagokkal táplálja testét, amelyeket a szervezet könnyen felszívhat [5] . A gyümölcslevek leválasztása azonban szitálhatja a gyümölcs rosttartalmát és a gyümölcs héját, amelyek elősegítik az emésztést, szabályozzák a vércukorszintet és csökkentik a koleszterinszintet [6] . Ezen felül egy egész gyümölcs elfogyasztása hosszabb ideig jóllakik, különösen, ha fogyni akar.
Záró gondolatként a minőség szempontjából a gyümölcs és a gyümölcslé egyaránt megegyezik, kivéve azt a tényt, hogy a gyümölcslevekben az élelmi rostokat szitálják ki. Ha azonban a gyümölcs és a tömegesen előállított kereskedelmi gyümölcslevek között kell választania, válassza a gyümölcsöt. A csomagolt gyümölcslevek általában nagy mennyiségű tartósítószert (például cukrot) tartalmaznak, amelyek soha nem tesznek jót az egészségnek [7] .
A gyümölcslevek valóban hasznosak lehetnek az egészségére nézve. De a cukorbetegeknek kerülniük kell a gyümölcsleveket a rosthiány és a koncentrált cukortartalom miatt, ami drámai emelkedést okozhat a vércukorszintben [8] .
hosszú arcra vágott haj
A teljes narancs és gyümölcslé tápanyagtartalma hasonló, ahol mindkettő kiváló C-vitamin- és folátforrás [9] .
A gyümölcslé jó a székrekedés szempontjából?
Minden gyümölcs- és zöldséglé vizet és tápanyagokat tartalmaz, és néhány rostot is tartalmaz. A székrekedés akkor fordul elő, ha az embernek hetente kevesebb, mint három bélmozgása van, ahol a széklet, amelyet állítólag ki kell választani a testből, az emésztőrendszerben marad és idővel megkeményedik, ami nehézségeket és fájdalmat okoz az áthaladás során. [10] .
A székrekedés tünetei a következők [tizenegy] :
- Ritka székletürítés
- Kemény vagy darabos széklet
- Erőlködés a székletürítéshez
- Az az érzés, hogy nem tudja teljesen kiüríteni a belét
A székrekedés legtöbb esetben, különösen alkalmi esetekben, az étrend és az életmód megváltoztatása nagyon hatékony [12] . A vény nélkül kapható hashajtók rövid távú megoldásként követhetők, mert a hashajtók hosszan tartó használata kiszáradás és bizonyos esetekben a függőség [13] .
Bizonyos típusú gyümölcslevek fogyasztása segíthet egyesekben a székrekedés enyhítésében. Ezek a friss gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcslevek élelmi rostot és szorbitot tartalmaznak, amelyek mind a bélmozgás szabályozásában segítenek [14] . A nagy mennyiségű víz a kemény székletet is lágyíthatja, miközben a test hidratált marad [tizenöt] .
A friss gyümölcslé természetesen jót tesz az egészségének, és csodákra képes, különösen a nyári szezonban. A székrekedés enyhítésében a leghatékonyabb friss gyümölcslevek közül néhány a mosambi juice, ananász juice, görögdinnye juice, citromlé , narancslé, almalé és uborkalé [16] .
Ma pedig megvizsgáljuk, hogyan segíthet a narancslé a székrekedés enyhítésében.
hogyan lehet megszabadulni a barnaságtól a kezeken egyik napról a másikra
A narancslé jó a székrekedéshez?
Mint mindannyian tudjuk, a narancslé a narancsfa gyümölcs folyékony kivonata. A szupermarketekben kapható kereskedelmi narancslé hosszú eltarthatósággal rendelkezik - ami nem feltétlenül jelenti azt, hogy jó. A hosszú eltarthatóságú gyümölcslevek a lé pasztőrözésével és az oxigén eltávolításával készülnek, ami eltávolítja az íz nagy részét (szükségessé teszi a mesterséges ízt). [17] .
A narancslé általános egészségügyi előnyeinek feltárása során magas a C-vitamin-koncentrációja, de nagyon magas az üdítőitalokkal összehasonlítható egyszerű cukrok koncentrációja is [18] .
Íme néhány előnye a narancslé ellenőrzött mennyiségű fogyasztásának [19] [húsz] :
- A narancslé magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és ezáltal segíthet megvédeni a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség, a rák és az cukorbetegség [huszonegy] .
- A narancslé segíthet megelőzni a veseköveket, mivel növelheti a vizelet pH-ját, lúgosabbá teheti azt [22] .
- A narancsléről kimutatták, hogy növeli a jó HDL-koleszterin szintjét, és ezáltal javítja a szív egészségét.
- A narancslé gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Friss narancslé készítése közben azt javasoljuk, hogy NE ürítse ki a gyümölcs rostját és pépjét, mivel itt található az ital leghasznosabb összetevője. Tehát, hogyan segít a pépes narancslé enyhíteni a székrekedést, nézzük meg?
Narancslé székrekedés ellen
- A rost elősegíti a bélmozgást : A székrekedés egyik fő oka a rost hiánya az étrendben [2. 3] . A nem megfelelő rosttartalmú étrend belső problémákat okozhat az emésztőrendszerében, és ronthatja a székrekedést [24] . A narancslé fogyasztása a péppel biztosítja a szükséges rostot és stimulálja a belét, megkönnyítve a rendszer ürítését minden nap a hulladékoktól.
- Fokozza a perisztaltikus mozgást : A perisztaltikus mozgalom, amelyet perisztaltikaként is neveznek, a nyelőcsőben és az ételcsőben található ételek összehúzódására és ellazulására utal, amikor az ételt a gyomorba kényszerítik. [25] . A perisztaltikus mozgás elengedhetetlen az ételek mozgásához a gyomorban és a belekben a végbélnyíláson. A narancslé hozzájárul a perisztaltikus aktivitás fokozásához, ezáltal eltávolítja a hulladékot a szervezetből és enyhíti a székrekedést [26] .
- Úgy viselkedik, mint egy hashajtó : Tanulmányok rámutattak, hogy a narancslé sok székletlágyító C-vitamint és naringenint tartalmaz, egy flavonoidot, amely hashajtóként működhet [27] .
Ezért összefoglalva elmondható, hogy nyugodtan kijelenthetjük, hogy a narancslé PULP-nal jó a székrekedés enyhítésére [28] . Most vessünk egy pillantást néhány egészséges és szórakoztató gyümölcslekeverékre, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében.
1. Narancs és aszalt szilva székrekedés ellen
Hozzávalók
- ½ csésze aszalt szilvalé
- ½ csésze narancslé (péppel)
Útmutatások
- Vegyünk egy poharat, öntsük össze a leveket.
- Keverje jól össze és igyon.
jegyzet : Szükség esetén néhány óra múlva újra megihatja ezt a gyümölcslé kombinációt
2. Narancs és aloe vera juice székrekedés ellen
Hozzávalók
- 2 evőkanál aloe vera gél
- 1 csésze narancslé (péppel)
Útmutatások
- Vegyük az aloe vera levelet, és egy kanál segítségével vonjuk ki a levélből a friss aloe gélt.
- Ezt keverje össze a narancslével és igyon meg.
jegyzet : Ismételje meg ezt 4-5 óra elteltével, ha nincs megkönnyebbülés.
3. Narancslé olívaolajjal székrekedés ellen
Hozzávalók
- 1 pohár narancslé (péppel)
- 1 evőkanál olívaolaj
Útmutatások
- Adja hozzá az olívaolajat egy pohárba a narancslével.
- Jól keverjük össze és igyuk meg a megkönnyebbülés érdekében.
jegyzet : Olívaolaj helyett ricinusolajat vagy lenmagolajat is használhat.
Mennyi narancslevet kell innom székrekedés miatt?
Ha úgy dönt, hogy megpróbál narancslevet inni a székrekedés enyhítésére, ne feledje, hogy egy kis mennyiségű gyümölcslé lehet minden, amire szüksége lehet. A CDC irányelvei szerint a felnőttek naponta egyszer, félig vagy egy csésze teljes gyümölcslevet fogyaszthatnak, lehetőleg reggel [29] .
Azok az emberek, akik tolerálják a kis mennyiségű gyümölcslevet, lassan növelhetik a lé bevitelüket napi 1-2 adag felső határáig. A kis növekedés azért van, mert a rostfogyasztás hirtelen növekedése emésztési kellemetlenségeket, hasmenést okozhat, sőt súlyosbíthatja a székrekedést [30] .
Ha nem tud otthon készíteni, győződjön meg róla, hogy 100% -ban gyümölcsleveket vásárol, és nem olyanokat, amelyek hozzáadott tartósítószert tartalmaznak.
Van-e a narancslének mellékhatása?
Mint minden más élelmiszer, a narancslé sem nélkülöz bizonyos hátrányokat. Ezek a narancslé hátrányai, ezért ne feledje, hogy mindig mérsékelt mennyiségben igyon [31] [32] .
hogyan kell vágni u vágni
- Magas a kalóriatartalma
- Emelheti a vércukorszintet (túlfogyasztás)
- Nem biztonságos a cukorbetegek számára
- A hasmenést szenvedő egyéneknek kerülniük kell a narancslevet, mivel a különböző típusú cukor súlyosbíthatja a hasmenést és a gyomorfájást
Záró megjegyzésként…
A cikk elvonása az, hogy ha a narancslé székrekedést enyhítő tulajdonságait szeretné elérni, akkor igyon a péppel együtt, hogy a rosttartalom ne vesszen el. A friss gyümölcslevek fogyasztása mellett az emberek egyszerű táplálkozási és életmódbeli változtatásokkal oldódhatnak meg a székrekedés ellen.
A magas rosttartalmú és kevés feldolgozott ételeket tartalmazó étrend szintén segít csökkenteni a székrekedést. Ha a székrekedés hosszabb ideig folytatódik, azonnal forduljon orvoshoz, mivel ez egyéb betegségek jele lehet.
Gyakran Ismételt Kérdések
K. A narancslé székrekedést okozhat?
NAK NEK: Nem.
K. Melyik gyümölcslé jó székrekedésre?
NAK NEK: A narancslé mellett az aszalt szilva, az alma és a körte leve rendkívül hasznos a székrekedés kezelésében.
K. Miért okoz hasmenést a narancslé?
NAK NEK: Néhány embernél a narancslé hasmenést okozhat, mivel különböző típusú cukrot tartalmaz, például szacharózt, glükózt, fruktózt és szorbitot. Azoknál az embereknél, akik már hasmenésben szenvednek, a gyümölcslé súlyosbíthatja és gyomorfájást okozhat.
K. A narancslé árthat-e a gyomrodnak?
NAK NEK: Általában a gyümölcslevek jót tesznek az egészségének, de egyeseknél felboríthatja a gyomrukat. Azok az emberek, akiket orvosilag „fruktóz-malabszorbereknek” neveznek, lehetetlennek találják a narancslé fogyasztását az emésztőrendszerükre gyakorolt káros hatásuk miatt - vagyis testüknek nehézségei vannak a lében lévő természetes cukor feldolgozásával.
K. Ihatsz túl sok narancslevet?
hogyan lehet vékonyabbá tenni az arcot gyakorlatok
NAK NEK: Bármely adott élelmiszer túlzott fogyasztása káros hatással lehet az egészségre, és ez alól a narancslé sem kivétel. A túlzott mennyiségű ivás problémákat okozhat, beleértve az elhízás, a fogszuvasodás, a hasmenés és más gyomor-bélrendszeri problémák, például a túlzott gáz és hasi kellemetlenségek kockázatát.
K. A narancslé jó az influenzához?
NAK NEK: A narancslé jó C-vitamin forrás, amely egyes tanulmányok szerint hozzájárulhat a megfázás és az influenza időtartamának csökkentéséhez.
K. Mi történik, ha naponta iszok narancslevet?
NAK NEK: Mint fent említettük, napi fél-1 csésze narancslé fogyasztása egészséges kiegészítő lehet, de a túlzott fogyasztás károsíthatja a fogzománcot és megkophatja azt.
K. Miért rossz a narancslé?
NAK NEK: A gyümölcslé által kínált számos egészségügyi előny mellett a narancslé kalóriatartalma és cukora is magas, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és a magas vércukorszinthez. Igya mértékkel, és válassza a frissen facsart vagy 100 százalékos narancslevet.
K. A narancslé rosszullétet okozhat?
NAK NEK: Általában nem. Valójában ez segíthet az émelygés enyhítésében.
K. Nehéz megemészteni a narancslevet?
NAK NEK: A narancslé könnyen emészthető szénhidrátforrás. Emésztési problémákkal küzdő emberek számára egy kis pohár narancslé kiegyensúlyozott étkezéssel nagyszerű kiegészítő lehet.
kora reggeli ital a fogyásért
K. Mennyi narancslevet kell inni naponta?
NAK NEK. A szakértők napi ½ - 1 csésze 100% -os gyümölcslevet ajánlanak felnőtteknek és idősebb gyermekeknek, és ½ csészét minden nap fiatalabb gyerekeknek.
K. Mikor kell inni a narancslevet?
NAK NEK: Mindig jobb, ha nem inni éhgyomorra.
K. A narancslé hizlal?
NAK NEK: Míg egészséges választás egy friss gyümölcsitalra, a narancslé magas kalóriatartalommal és cukorral is rendelkezik, ezért a legjobb mértékkel fogyasztani.
K. Túl sok narancslé ivása okozhat húgyúti fertőzést?
NAK NEK: Nem fogja okozni, de ronthatja, mivel a szervezetben sok savtartalom irritálhatja a hólyagot.
Karthika ThirugnanamKlinikai táplálkozási és dietetikusMS, RDN (USA) Többet tud
