Megint itt az idő: Ideje kitalálni, mire fogsz csomagolni ebéd . Persze, jöhet a jó öreg pulyka és sajt szendvics - még nem hagyott cserben. Vagy kitörhet a kerékvágásból, és becsomagolhat egyet ebből a 30 bentodobozos ebédötletből, amelyek mindegyike munkahelyi (és iskolai) jóváhagyással rendelkezik.
ÖSSZEFÜGGŐ: 70 hideg ebédötlet, amely túlmutat a PB&J-n
Édes borsó és sáfrány 1. Caprese csirkesaláta-előkészítő tálak
A saláta alapú saláta napokkal korábban elkészítése a fonnyadt, szomorú ebéd receptje. Caprese saláta viszont… zseniális.
40 kötény 2. Egyszerű vegetáriánus Bento Box
Bónuszként ez a hummuszöldségbevonattal ellátott termék rendkívül gyerekbarát.
Félig sült betakarítás 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken és Gingered Brokkoli
Igaz, sok ételkészítési recept tévedhet az unalmas oldalon. Nem ez a ragacsos-édes-fűszeres szám.
Gonosz spatula 4. Bivaly csirke húsgombóc
Ez az az ebéd, amelyet a gyerek biztosan nem akar majd elcserélni. (Vagyis ha előbb nem csomagolod be magadnak.)
Édes borsó és sáfrány 5. No-Cook Taco Saláta Bento Box
Olyan, mint egy tele Taco szelet egyetlen apró dobozban, és mindössze 25 percet vesz igénybe az étkezés elkészítése egész héten.
Egy csipetnyi Yum 6. Lapos fokhagymás-gyömbéres csirke és brokkoli
Ennek az ízletes szójaszósz-fokhagyma-gyömbér szituációnak köszönhetően előfordulhat, hogy soha többé nem tér vissza a PB&J-hez. Nem mintha bármi baj lenne a PB&J-vel, de érted.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito tálak
Nincs idő főzni? Nincs mit. Támaszkodjon lassú tűzhelyére a kemény munka elvégzéséhez, és élvezze a lédús sertéslapocska-burrito előnyeit.
Szerezd meg a receptet
alapvető edzések otthon
Félig sült betakarítás 8. Meal-Prep Chicken Shawarma és édes burgonya sült tálak
Fehérjedús és ízes? A pácolás ebédidőben játékmódot jelent. (Így vannak szép üvegtartályok , de elkalandozunk.)
40 kötény 9. Görög egészséges étkezés előkészítése
Tzatziki? Jelölje be. Hummusz? Jelölje be. Megszokhattuk ezt az ebédcsomagolást.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Meal-Prep pulykafasírt cukkini tésztával
OK, ez torzíthatja a bento box definícióját némileg – de húsgombóchoz megéri.
Szerezd meg a receptet
100 nap igazi étel11. Étkezés-előkészítő krémes kelkáposzta cézársaláta
Még a legnagyobb zöldséggyűlölőknek is elgyengül a térdük ehhez az étkezéshez. Ez mind benne van a krémes fokhagymás öntetben.
Szerezd meg a receptet
Édes borsó és sáfrány 12. Tonhal Protein Box
Megtaláltuk a kulcsot ahhoz, hogy egy egészséges ebéd ellenállhatatlan legyen: adj mindennek egy aranyos rekeszt, amelyben ülhetsz.
Lexi's Tiszta Konyha 13. Grillezett csirke kebab brokkoli pestoval
Egy 15 dolláros szomorú salátákkal teli szobában legyen házi készítésű csirkekebab.
100 nap igazi étel14. Meal-Prep Krémes tészta saláta brokkolival és mazsolával
Egyszerre szeretne ebédet készíteni magának és gyermekeinek? Ne keressen tovább ennél az egyszerű, ízletes tésztasalátánál.
Szerezd meg a receptet
a mangó előnyei a terhesség alatt
Egy csipetnyi Yum 15. Fűszeres csirkehúsból készült étel rizzsel és babbal
Ez egy fantasztikus módja annak, hogy megszabaduljon a hűtőszekrényben megbúvó maradékoktól. Kaptál rizst tegnap estéről? Egy doboz fekete bab a spájzban várni? Már félúton vagy.
Ambiciózus konyha 16. Teljes kiőrlésű csirkecsomagolás Bento Box
Nem tudjuk felülkerekedni azon, ahogy azok az aprócska csirkepakolások a bentójukba fészkelve könyörögnek, hogy megegyék.
Adj egy sütőt 17. Mézes citromos csirketálak
Édes-sós csirke, brokkoli és rizs 30 percben? Elájul.
Rohadt Delicious 18. Tonhalsaláta étkezés előkészítése
Körbejárhatja az ócska falatokat az irodájában, vagy bepakolhat egy egészséges görög joghurtos tonhal salátát, amelynek elkészítése tíz percet vesz igénybe. Ez a te hívásod.
Ambiciózus konyha 19. Vegán makadámiás kókuszos tofutálak
Keltsd fel az ebédre való irigységet munkatársaid körében, ezúttal a sült édesburgonya és a ropogós tofu tápláló kombinációjával.
Cotter Crunch 20. Dukkah-sült zöldségsaláta apróra vágott
Mi az a dukka, kérdezed? Közel-keleti fűszerek teljesen ínycsiklandó keveréke, amelyből az ebédet is kiveszi meh csodálatosnak.
legjobb gyönyörű lány Indiában
Édes borsó és sáfrány 21. Grillezett zöldség- és feketebab-előkészítő tálak
Ha olyan ebédet keres, amivel elégedett lesz anélkül, hogy elnehezítené, ne keressen tovább.
A meghatározott étel 22. Étkezés előkészítő reggeli Taco Bowls
Reggeli ebédre? Szerintünk ez a nagy ötlet, különösen, ha tacoról van szó.
40 kötény 23. Egészséges mexikói csirkehús-előkészítés
Ne spóroljunk az avokádós-korianderes ranchöntettel. Ugyanez a délnyugati fűszerezéshez.
Egy csipetnyi Yum 24. Lapos serpenyős csirke Tinga tálak
Teljes kiőrlésű gabonák, húsok, zöldségek és hüvelyesek az összes szükséges élelmiszercsoportot képviselik. És a tinga szósz – az is egy élelmiszercsoport.
Édes borsó és sáfrány 25. Szezámmagos gyömbéres marhahús és cukkini tészta
Alacsony szénhidráttartalmú nem kell unalmasnak vagy íztelennek lennie, és ez az étel a bizonyíték.
Félig sült betakarítás 26. Étkezés előkészítő marokkói csicseriborsó, édesburgonya és karfiol tálak
Tagadhatatlan, hogy ez sokkal szebb, mint a szokásos ebéd-hús a fehér kenyérre helyzet – jobb ízű is.
Egészséges Yum 27. Alacsony szénhidráttartalmú görög csirkehúsból készült tálak
A legnehezebb dolog, amit meg kell tenned, hogy összeomolj feta felül.
ÖSSZEFÜGGŐ: 27 nevetségesen egyszerű csirkehús-előkészítési recept
hogyan lehet otthon egyenes hajat készíteni
100 nap igazi étel28. Meal-Prep Mayo-kevesebb burgonyasaláta
Jó hír: lehetsz majonézellenes, és még mindig megcsinálhatod a burgonyasalátát. Még jobb, ha ez akár öt napig is eláll a hűtőszekrényben.
Szerezd meg a receptet
Édes borsó és sáfrány 29. No-Cook görög Pita Bento Box
Várj, azt mondod, hogy 20 perc alatt el tudunk készíteni négy ételt? Ezt hívjuk étkezési varázslatnak.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Meal-Prep Mézes szezámmagos csirke brokkolival
Ne legyen egy jelenlegi bento doboz? Ne aggódj, barátom. Ez az étel ugyanolyan jól néz ki (és íze) minden hordozható edényben.
Szerezd meg a receptet
ÖSSZEFÜGGŐ: 34 magas fehérjetartalmú ebéd, amely egyszerű, kielégítő és isteni
