70 hideg ebédötlet, amely túlmutat a PB&J-n

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csomagolás ebéd megvannak a maga előnyei: Olcsó, tápláló és kifizetődő enni valami házi készítésűt. De mit csinálsz, ha nincs mikrohullámú sütő a kemény munkád felmelegítésére? Barna táska helyett egy ilyen hideg ebédötletet, természetesen. Íme, 70 étel, amit szeretünk, az avokádós csirke salátától a mediterrán kuszkuszig.

ÖSSZEFÜGGŐ: 37 irodai ebédötlet, hogy megtörje a barna táskát

1. Aran Goyoga Niçoise salátája

Csomagoljon mindent külön edényekbe, nehogy pépes legyen ebédidő előtt, majd állítsa össze, amikor készen áll a fogyasztásra. Könnyű, igaz?

Szerezd meg a receptet

2. Lazac tésztatálak chili-yuzu ízzel és ecetes retekkel

Ez az étel hidegen tálalva ugyanolyan finom, mint melegen (ha nem többet). Még jobb, ha személyre szabható: bármilyen zöldség is van a hűtőszekrényben, az tisztességes játék.

Szerezd meg a receptet

3. Citromban sült burgonya, csirke és spenót Tzatzikivel

Nem csak az imádnivaló bento doboz teszi ellenállhatatlanná ezt az ebédet. Ez az a tény, hogy minden csodálatos ízű közvetlenül a hűtőszekrényből (és akár öt napig is eláll). Készítsen dupla tételt magának és gyermekeinek.

Szerezd meg a receptet

4. Pearl couscous csicseriborsóval, padlizsánnal és őszibarackkal

Ha őszibarack még nincs szezonja, könnyen lecserélheted őket egy másik gyümölcsre, és már előre is készülhet az egész. (Meggyőzőbb kell?)

Szerezd meg a receptet

5. Citrus, garnélarák és quinoa saláta fetával

Egy hideg quinoa saláta simán bejön, de a vegyes citrusfélék ill garnélarák vigye át a szélén. (És csak 20 percet vesz igénybe az elkészítése.)

Szerezd meg a receptet

6. Színes földimogyorós tésztaüveg

Azokon a napokon, amikor rosszul eszik ugyanazt a szomorúságot kelkáposzta saláta ebédre, nézze meg ezt a kényelmes és gyors tésztás befőttesüveg salátát valami izgalmas és új dologért. (Ez is egy aranyos és egyszerű módja annak, hogy rávegye a gyerekeket, hogy egyenek néhány zöldséget, csak azt mondom.)

Szerezd meg a receptet

7. Avokádó csirke saláta

A csirkesaláta receptjei egy tucat fillérből állnak, de hagyja ki az elavult szőlőt, áfonyát és dióféléket, és adjon avokádót a hideg ebéd klasszikusához. Krémes, kevesebb majonézzel, és tele van egészséges zsírokkal – ez mindenki számára előnyös.

Szerezd meg a receptet

8. Görög joghurtos csirkesaláta, töltött paprika

Vagy hagyja ki teljesen a majonézt, és cserélje le görög joghurtra. Bónusz: Ez a töltött kaliforniai paprika rendkívül kíméli a szemet (és gyerekbarát).

Szerezd meg a receptet

9. Sárga paradicsom Gazpacho

Hideg leves ebédre? Igen, ez egy dolog, és finom. A munkahelyen mindenki azt fogja hinni, hogy valamiféle szakács vagy.

Szerezd meg a receptet

10. Kamut és meggy Meze

A Meze csak előételt jelent, de ezt a hideg gabonasalátát összecsomagoljuk, és laktató, egészséges ebédnek tálaljuk.

Szerezd meg a receptet

11. Zoodles avokádóval és mangószósszal

Krémes, kicsit fűszeres és igényes nulla főzés . Mit nem szabad szeretni? (Tipp: semmi.)

Szerezd meg a receptet

12. Avokádó, retek és dió sárgarépa-miso öntettel

Lehet, hogy papíron nem tűnik soknak egy avokádó saláta, de hamarosan az egyik kedvencünkké válik. Még jó, hogy mindössze 20 percet vesz igénybe a felverés.

Szerezd meg a receptet

13. Sumac és édeskömény zsíros

Ez alapvetően egy pita chipsből készült saláta, és egyáltalán nem panaszkodunk. A cincos mézes-sumac vinaigrette szépen összeszedi az egészet.

Szerezd meg a receptet

14. 15 perces Gazpacho uborkával, pirospaprikával és bazsalikommal

15 perckor voltál nálunk (és megint a főzés nélkül). A hideg leves úgy hangzik, mint a következő szabadtéri vacsorára.

Szerezd meg a receptet

15. Meal-Prep Krémes tészta saláta brokkolival és mazsolával

Ha ebédet szeretne csomagolni, frissítenie kell a PB&J-kről és a sárgarépa rudakról. Ez a pénztárcabarát és gyerekbarát tésztasaláta meg fogja tenni a trükköt. (Csak 1,50 dollár adagonként!)

Szerezd meg a receptet

16. Az Ultimate Grilled Chicken Sandwich

Mindazok, akik minden feltöltés mellett állnak szendvics lehetséges ropogós, fodros hagymával, mondd: „igen”.

Szerezd meg a receptet

17. Szalámis, articsókos és ricottás tészta saláta

A tésztasaláta egy hideg ebéd, de ez a krémes ricottának és a szaláminak köszönhetően rendkívül különlegesnek tűnik. Nyugodtan tegye meg az extra mérföldet a friss használatával articsóka konzerv helyett.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 13 piknik tökéletes tésztasaláta recept

18. Zöld tál csirkével, citrusfélékkel és gyógynövényekkel

Ez a tápláló tál nagyszerű felhasználási mód elhúzódó csirke és gyógynövénymaradványokat. Azt sem áruljuk el, ha bolti kötszert használ.

Szerezd meg a receptet

19. Indiai salátatál ropogós csicseriborsóval

Friss, élénk és csupa ropogós, fűszerezett és pörkölt csicseriborsó ? Ez nagyon jól fog menni.

Szerezd meg a receptet

20. BLT tészta saláta

Mi lehet szórakoztatóbb egy szendvicsnél és egy salátánál? A kettőt ötvöző tésztaétel az, ami. (A szalonna sem árt.)

Szerezd meg a receptet

21. Avokádó és fekete bab tészta saláta

Majdnem olyan, mintha a tészta, az avokádó és az ebédünk együtt lett volna. A bab jóllakik majd a három órai zuhanáson keresztül.

Szerezd meg a receptet

22. Fajita garnélarák saláta avokádó koriander öntettel

Meg akarod csinálni tejmentes ? Joghurt helyett használjunk olívaolajat. Pakolásra vágysz? Dobd bele egy tortillába (vagy ami még jobb, készíts saláta pakolást). Te vagy a művész, és az ebéd a te palettád.

Szerezd meg a receptet

23. Sült brokkoli és bacon tészta saláta

Csomagolsz ebédet gyerekeknek? Ez a brokkoli-bacon kombó azonnali sláger lesz. (A zsemlemorzsa a tetejére sem árthat.)

Szerezd meg a receptet

24. Sült squash saláta fehérbabbal, zsemlemorzsával és tartósított citrommal

Ez a szobahőmérsékletű saláta a megfelelő jegyeket eltalálja: sós a citromtól, ropogós a zsemlemorzsától és krémes a töktől és a babtól. Yum .

Szerezd meg a receptet

25. Meal-Prep Krémes kelkáposzta cézársaláta

Ezt a salátát még a magukat kelkáposzta-gyűlölőknek valló emberek is megeszik. Ez a krémes Caesar öntetnek köszönhető, amelynek elkészítése kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: Teljesen rendezetlen vagyok, de így készítem elő és hozom el az ebédem minden nap

26. Sült Delicata squash saláta

Szeretjük a delicata tököt édes, diós íze és kis erőfeszítéssel elkészíthető (nem is kell meghámoznia), de bármelyiket használhatja. téli tök itt, vagy akár édesburgonya ha ez megfelel neked. Nem eszed hidegen? Ebéd előtt 20 perccel vegyük ki a hűtőből, hogy szobahőmérsékletűre hűljön.

Szerezd meg a receptet

legújabb hollywoodi filmek romantikus

27. Butternut squash és kecskesajtos tészta saláta

A fenyőmaggal, fahéjjal és almaecettel ebben a tálban az ősz minden íze megvan… de egész évben elkészítjük és fogyasztjuk, köszönjük szépen.

Szerezd meg a receptet

28. 15 perces mediterrán kuszkusz tonhalral és Pepperoncinivel

Tonhal saláta, de legyen díszes – kivéve, hogy az egész étel összeállítása mindössze 15 percet vesz igénybe.

Szerezd meg a receptet

29. Bivaly csirke pakolás kék sajttal és zellerrel

Melegen vagy hidegen tálalva a bivalycsirke mindig jó ötlet. Ez a verzió a rotisserie csirke és bolti bivalyszósz a valaha volt legegyszerűbb ebéd. (Gyerekek etetése? Ők is imádni fogják: csak tárcsázza a fűszert egy enyhébb szósszal, vagy akár cserélje le barbecue szósz .)

Szerezd meg a receptet

30. Olasz Deli Pinwheel szendvicsek

Csemegehús és ropogós kenyér? Pass. Ezek az imádnivaló szélkerekes szeletek szinte semmi erőfeszítést nem igényelnek, és egy lépéssel előrébb állnak a szokásos hidegen vágott samie-hoz képest.

Szerezd meg a receptet

31. Avokádós tojássaláta szendvics

Felejtsd el a már megszokott mocskos, túl majonézett tojássalátákat. Ez az avokádós változat krémes és csípős, de nem túlzás.

Szerezd meg a receptet

32. Grillezett citrom-fűszeres csirke és avokádó saláta

Ó, helló, saláta a többi végére. A grillezett csirkeszeleteket a tetszetős füstösségük miatt ajánljuk, de bármit felhasználhatsz, ami kéznél van.

Szerezd meg a receptet

33. Lazac- és összetört uborkás tálak

Kielégítőbb, mint egy tál leveles zöld, de nem is nehéz, ez lehet álmaink gabonatálca. Megoldja az egész melegítést is hal -munkahelyi rejtvény: Csak ne.

Szerezd meg a receptet

34. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito tálak

Dobj mindent a lassú tűzhelyedbe, majd állítsd össze a tálakat és menj. Psst: Ezek alacsony szénhidráttartalmú a szépségek négy napig elállnak a hűtőszekrényben, és még jobban tálalják hidegen, mint melegen.

Szerezd meg a receptet

35. Lazactál Farroval, Fekete babbal és Tahini öntettel

Ez a lazactál a legízletesebb módja az omega-3 zsírsavak beszerzésének. Azt is szeretjük, hogy hidegen fogyasztva nem kell hallal büdösíteni a mikrohullámú sütőt… de ez egy másik történet.

Szerezd meg a receptet

36. Vegán Fiesta Taco Bowl

Soha nem gondoltuk, hogy beleszerethetünk egy csomagolt ebédbe, de itt vagyunk. (Lehet, hogy köze van a házi vegán tejfölhöz.)

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 25 tiszta evőtál reggelire, ebédre és vacsorára

37. Citrom-Tahini saláta lencsével, céklával és sárgarépával

Szeretnéd még egyszerűbbé tenni ezt az étkezést? Keressen előfőzött lencsét és vákuumcsomagolt céklát a zöldségesnél. Ez lehet a mi kis titkunk.

Szerezd meg a receptet

38. Make-Ahead Farro és kelbimbó saláta

Tekintsük ezt a quinoa saláta csípős, menő rokonának. A farro ízletes rágása, és a kelbimbóval párosítva különleges érzés anélkül, hogy nyűgös lenne – garantált siker a munkahelyen vagy otthon.

Szerezd meg a receptet

39. Csirke Pesto Focaccia szendvicsek

A házi pesto és ropogós csirke rendkívül ízletes hidegszendvics. Frissen sütve használjuk kenyér ha a kezedbe tudja venni.

Szerezd meg a receptet

40. Ebédkebab mortadellával, articsókával és szárított paradicsommal

Szendvics, kebab. Válassza ki kedvenc rögzítőelemeit egy személyre szabott étkezéshez az Ön vagy gyermeke számára.

Szerezd meg a receptet

41. Gyors guacamole quinoa saláta

Ez alapvetően olyan, mint az evés guacamole ebédre. Helloooo, egészséges zsírok.

Szerezd meg a receptet

42. Rainbow Collard pakolások mogyoróvajas mártogatós szósszal

A salátapakolások nagyszerűek, de fonnyadhatnak. A kiadós galléros zöldek jól megpakolódnak és eltartanak egészen az ebédidőig, és hidegen is remek ízűek.

Szerezd meg a receptet

43. Vega Niçoise saláta vörös curry zöldbabbal

Nem egy tonhal ember? Nincs mit. Ebben a Niçoise-salátában bőven van szó, így senkinek sem fog hiányozni a hal.

Szerezd meg a receptet

44. Hideg szezámos uborkás tészta

A zoodle önmagában nem teljes értékű étkezés, ezért pácolt tofut adtunk extra fehérjeért ebbe a tízperces ételbe.

Szerezd meg a receptet

45. Soba tészta mogyorószósszal

Olyanok, mint a kedvenc elvihető tésztáid, és három egyszerű lépésben állnak össze. És FYI, a földimogyoró a szósz gyerekbarát.

Szerezd meg a receptet

46. ​​Az Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Bemutatjuk annak a 16 dolláros tálnak a házi készítésű változatát, amelyet a múlt héten vásárolt a munkahelyén. Olcsóbb és véleményünk szerint finomabb.

Szerezd meg a receptet

47. Grillezett őszibarack, prosciutto és mozzarella szendvics

Fogadunk, hogy ezt az ebédet nem a kávézóban szolgálják fel. Grillezze meg az őszibarackot előre egy kis füstös árnyalatért, vagy hagyja ki teljesen a grillezést.

Szerezd meg a receptet

48. Reszelt thai saláta avokádóval

Említettük már, hogy nagyon szeretjük az avokádót? Mert szinte bármire feltesszük.

Szerezd meg a receptet

49. Kelp and cukkinis Noodle Pad Thai

A koreai konyhában elterjedt hínártésztát főzés helyett áztatják, ami azt jelenti, hogy kiválóan alkalmas hideg ebédre. Ráadásul gluténmentesek, paleo és tele vannak olyan tápanyagokkal, mint a vas, K-vitamin, kalcium és rost.

Szerezd meg a receptet

50. Meal-Prep Mayo-kevesebb burgonyasaláta

A klasszikus hideg saláta átalakult: egy kis tejföllel és vörösborecettel krémes öntetet kapunk, minden kalória nélkül. Bocsánat, majonéz.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 50 egyszerű ebédötlet stresszes embereknek

51. Radicchio, lencse és almás saláta vegán kesudió öntettel

Még a nem vegánok is elájulnak ettől a krémes kesudió öntettől. (Kétszer ellenőriztük: egy csepp tejtermék sincs benne.) Csomagold be a munkához, és garantáltan kiváltod az ebédirigységet.

Szerezd meg a receptet

52. Delicata hajdina tálak

Ez a kitalált szépség melegen is finom, de mi hidegen, közvetlenül a hűtőből fogyasztva is nagyon szeretjük.

Szerezd meg a receptet

53. Sült cékla és citrussaláta

Ha már unod a kelkáposztát, de mégis valami könnyűre vágysz, ez a fényes, édes, tápláló és az ételek elkészítéséhez alkalmas saláta a helyed lesz.

Szerezd meg a receptet

54. Keto Instant Pot Görög karfiol rizs

Nem tudjuk eldönteni, mitől vagyunk a legjobban izgatottak: hogy ez az ebéd 10 percet vesz igénybe az elejétől a végéig, vagy hogy diéta -barátságos és finom. (Nyolc mellékként szolgál, de kiadósabb főétel négynek.)

Szerezd meg a receptet

55. 20 perces garnélarák Scampi Zoodles

Ha ezt felverni egy vasárnap este, akkor már négy napnyi ínyenc ebédet készíthet a munkához. (Jó melegen vagy hideg.)

Szerezd meg a receptet

56. Almás, szőlő és pekándió tészta saláta

Ki tudta, hogy a tészta és a gyümölcs ilyen csodálatos kombinációt alkotnak? Nem tudjuk túllépni a textúrák egyensúlyát. (És a gyerekei imádni fogják ezt.)

Szerezd meg a receptet

57. Keto steak és kéksajt saláta egynek

már meg is fáztál maradék steak a hűtőben. Miért ne hasznosítaná, és készítene egy finom ebédet? Öt percig tart, ígérd meg.

Szerezd meg a receptet

58. Karfiol, gránátalma és alma saláta

A karfiol másnap már nem lesz olyan ropogós, de ezzel a tahini-mézes öntettel egy cseppet sem bánjuk.

Szerezd meg a receptet

59. Vegán avokádós cézársaláta

A munkahelyen általában bevesz egy 15 dolláros Caesar salátát az utcai láncban. Kérünk benneteket, hogy inkább próbáljátok ki ezt a házi készítésű változatot. Megérdemled.

Szerezd meg a receptet

60. Vegetáriánus sushi csészék

Szinte túl aranyosak ahhoz, hogy megegyék, de az az érzésünk, hogy neked (és a gyerekeidnek) könnyű lesz figyelmen kívül hagynod ezt a tényt – ez a halmentes változat sushi egyszerűen túl finom. Ne felejtsen el néhány pálcikát becsomagolni.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: Sushi kezdőknek: Minden, amit tudnia kell a rendelés előtt

61. Nyári tekercsek

Ropogós zöldségek. Rágós rizstészta . Lédús garnélarák . Minden friss fűszernövény. Igen, ezek a vietnami ihletésű kézi számítógépek biztosan kielégítik (és féltékennyé teszik a munkatársait). Adja hozzá az édes chili szószt.

Szerezd meg a receptet

62. Ritz kekszet felvert mézzel, ricottával és szalonnával

A sajt és a keksz a kedvencünk egy csipetnyi étkezésünk. Ez az idő mindössze 15 percet vesz igénybe – még kevesebbet is, ha előre elkészíti a szalonnát.

Szerezd meg a receptet

63. Mini Chicken Shawarma

Hallgass meg minket: Ezek az apró samie-k másodszor még finomabbak, így nem kell melegen tálalni. Csomagolja be külön a megmaradt hozzávalókat, így már az ebéd becsomagolása reggelén vagy az íróasztalánál összeállíthatja. Így semmi sem ázik el.

Szerezd meg a receptet

64. Orecchiette tavaszi zöldekkel

Ez a 15 perces gyöngyszem ugyanolyan jó ízű hidegen, mint melegen, ígérem. Tele van tápanyagokkal is spenót és borsó, plusz egy marék fehérjedús mandula .

Szerezd meg a receptet

65. 15 perces Mezze tányér pirított Za'atar pita kenyérrel

Úgy nézhet ki mint egy tányér rágcsálnivalók (Rendben, az van egy tányér harapnivalót), de ez nem jelenti azt, hogy nem tölti el. A hummus, szalámi, görög joghurt és teljes kiőrlésű pita között az az érzésünk, hogy vacsoraidőig elégedett leszel.

Szerezd meg a receptet

66. Ropogós quinoa kesudió granola

Mindig jó ötlet, ha kéznél van egy adag házi granola. Nosh rá joghurttal, felöntjük tejjel, meglocsoljuk a turmix tál – a lehetőségek végtelenek.

Szerezd meg a receptet

67. Örökös kenyér paradicsommal

Vegyen egy lil' sziesztát a nap közepén, majd dőljön hátra a spanyol egyenértékű az olaszlal bruschetta . A paradicsom A keverék olyan egyszerű, mint a paradicsom lereszelése, héjának feldarabolása, fűszerezés és a szeletelt ciabattára kenés.

Szerezd meg a receptet

68. Tárkonyos csirke saláta szendvicsek

Csirkesaláta lehet a bla hírnevét, de ez az iteráció korántsem unalmas. Gondolj a tárkonyos Dijonnaise-ra, gyors ecetes hagyma és borsos rukkola.

Szerezd meg a receptet

69. Hideg citromos Zoodles

Vásároljon előre spirálozott cukkini tésztát, és a munka nagy része már elkészült. Vedd el tőlünk: Ha egyszer megkóstoltad, mindenkinek el kell készítened ezt a frissítő ételt piknik vagy kerti sütés valaha házigazda.

Szerezd meg a receptet

70. Fruicuterie Board

Ha kétségei vannak, valóban nem tévedhet kedvenc sajtjainak és termékeinek választékával. Ha kell, finomítsd pácolt húsokkal.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 21 nem unalmas munkaebéd, amelyet 15 perc vagy kevesebb alatt elkészíthet

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon