Nincs gondunk az egészséges táplálkozással – egészen addig desszert körbegurul. Néha, bogyók a zsírmentes tejszínhab pedig egyszerűen nem vágja, ha valami édességre éhezünk. Szerencsére 37 egészséges sütireceptet találtunk, amelyekhez érdemes fordulni, ha a vágy kopogtat. (És igen, értjük: az „egészséges sütemény” egy kicsit oximoron, de mi nagyon hiszünk abban, hogy mérsékelten élvezzük a dolgokat, így egyetlen csemege sem lehet teljesen tiltott.) A mi kínálatunk szerény mennyiségű kalóriát tartalmaz. és cukor, sőt némelyik rostot és fehérje . Van még egy maroknyi gluténmentes és a vegán lehetőségek a listán, így az étrendtől függetlenül is megszokhatjátok. Később is megköszönheti.
ÖSSZEFÜGGŐ: A legegészségesebb kávékrémet keresi? Íme, 15 kipróbálható
Psst: Még egészségesebbé szeretnéd tenni ezeket?
Cserélje ki az univerzális lisztet teljes kiőrlésűre, vagy használjon almát vaj helyett – javasolja az oktatók Michigan Állami Egyetem . Vagy növelje meg a rosttartalmát úgy, hogy fél csésze apróra vágott diót adjon a tésztához, mint pl. Toby Amidor táplálkozási szakértő csinál.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4 összetevős citromos keksz
Ha valóban ki akarja hagyni a dekoratív cukrász cukrot, menjen tovább. De ezek citrom a sütik csak 1 gramm cukrot, 3 gramm zsírt és 101 kalóriát tartalmaznak.
Szerezd meg a receptet
Erin McDowell2. Easy Fortune Cookie-k
Amíg nem eszed meg az egész tucatot egy ülésben, ezek a cukiságok diétabarátak lehetnek.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Pisztáciás keksz
Az apróra vágott, pirított dió ízletes csavarja a cukros süti tésztájának. (Ja, és minden süti csak 94 kalóriát tartalmaz.)
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Sütés nélküli, gluténmentes reggeli süti
Hatalmas, ezért oszd meg két vagy három módon, hogy sok energiával kezdd a napot és fehérje .
Szerezd meg a receptet
fekete mag olaj ősz hajra
Erin McDowell5. Mézeskalács rácsos sütik
Nevezzük ünnepi varázslatnak, de ezek a pitekéreg ihlette drágakövek csak 102 kalóriát tartalmaznak sütienként.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Lemon Icebox sütik
Fényesek, citrusosak, és egyenként mindössze 88 kalóriát tartalmaznak – nincsenek sallangok, nincsenek különleges összetevők.
Szerezd meg a receptet
Ambiciózus konyha 7. Egészséges zabpehely csokis keksz
Vegánok, gluténmentes és csak 20 percet vesz igénybe az elejétől a végéig felverni.
Erin jól bevonta 8. Pumpkin Snickerdoodles
Mintha a sütinek és a sütőtökös pitenek puha, fahéjas babája lett volna. A sütőtök pép szupernedvesen tartja ezt a finomságot.
Két borsó és a hüvelyük 9. Egészséges, sütés nélküli sütemények
Ennek a receptnek a legnehezebb lépése az, hogy 20 percet várjunk, amíg a sütik megdermednek a hűtőben. Nem mondjuk el, ha nem mész 15 évesen.
Vicc pékség 10. Sütés nélküli áfonyás narancsos reggeli süti
Persze, ezeket reggeliző bárok reggel vagy edzés után első sorban. De őszintén finomak, könnyűek és elég ünnepiek ahhoz, hogy elkészítsék Karácsony .
Sovány Ms. 11. Skinny Mint Cookie
A Girl Scouts semmit sem kínál ezeken a 74 kalóriás borsmenta kivonattal, juharsziruppal és étcsokoládéval készült finomságokon.
Cotter Crunch 12. Egytálos bogyós zabpehely reggeli süti
Ennek a 30 perces reggeli dicsőségnek van egy titka. (Gluténmentes palacsinta keverék .)
Az élet édesebbé tette 13. Keto csokis ráncos süti
Elég kalóriaszegény ahhoz, hogy egy marékkal falatozhasson, elég csinos ahhoz, hogy az ünnepi desszertkrémhez is elférjen.
Egészséges Yum 14. Alacsony szénhidráttartalmú mandulalisztes Biscotti
Ez a hat összetevőből álló csoda a paleo és cukormentes. Bónusz: Ez egy délutáni sütés-projekt, amely kielégítő, de nem fogja átvenni az egész napot.
Cotter Crunch 15. Málnás hüvelykujjas süti Amarettóval
A keksz zablisztből, mandulalisztből, juharszirupból és egy csipetnyi amarettóból vagy mandulakivonatból készül. De pörgős málna a lekvár az, ami feldobja őket.
Méregtelenítés 16. Vegán csokoládé borsmentás keksz
A nyers mandulavaj, a kókuszcukor és a chia mag lehetővé teszi ezeket a 20 perces szépségeket. Javasolhatnánk, hogy készítsen velük fagylaltos szendvicset a csaló napon?
Food Faith Fitness 17. Egészséges cukros sütik
A nyers nádcukor és a sütőben lévő stevia keveréke megadja a receptnek a szükséges édességet, leszámítva a kalóriák egy részét.
Erin jól bevonta 18. Egészséges mogyoróvajas zabkekszek
Mézes, krémes mogyoróvaj és a félédes csokoládé chips miatt ezek az édességek dekadensabb ízűek, mint amilyenek.
Adj egy sütőt 19. 35 kalóriás csokis habcsókos keksz
Igen, jól olvastad. Elviszünk egy tucatnyit, kérem.
Erin jól bevonta 20. Almás zabpehely süti
Gyors zab, őrölt fahéj, méz és apróra vágva alma ? Inkább kihalászunk egy kardigánt a szekrényünkből.
Az egyszerű veganista 21. Vegán mogyoróvajas süti
Hozz magadnak egy pohár tejet: Ezek a babák 25 percen belül készen lesznek.
Ambiciózus konyha 22. 2 összetevőből álló egészséges banános kenyér reggeli süti
Játssz az összes olyan kiegészítővel, amelyre szíved vágyik, például szárítva áfonya , apróra vágott dió, kókuszreszelék vagy mogyoróvaj chips.
Food Faith Fitness 23. Funfetti fehérjesütik
TBH, ha tudtuk volna, hogy az edzés utáni uzsonnánkat szórni lehet, már hetekkel ezelőtt edzettünk volna.
Ambiciózus konyha 24. Puha kivágott cukros süti
Ezek a mandulás-kókuszos sütik egészségesebbek. De egy friss vaníliás vajkrémmel díszített és szórással csak 163 kalóriát tartalmaz. Szóval igen, a cukormázzal is vesszük.
Minimalista Baker 25. Narancs-mandulás Biscotti
A vasárnapi villásreggeli sokkal kifinomultabb lett. A kekszek négy napig elállnak… ha nem eszed meg egy adagban, persze.
Méregtelenítés 26. Vegán dupla csokis sütemény
A pekándió, a chia mag és a Medjool datolya testet és természetes édességet ad a sütinek.
Sovány Ms. 27. Tiszta étkezési hüvelykujjlenyomat-sütik
A recept megkívánja eper lekvár, de fogadunk földi szeder , az áfonya vagy a sárgabarack is isteni ízű lenne.
Minimalista Baker 28. Egytálas Snickerdoodle sütik
Vegán, gluténmentes, természetesen édesített és ó, milyen pihe-puha. Nyugodtan helyettesítheti az aquafabát konzerv sütőtök krumplipüré.
Minimalista Baker 29. 5 összetevős vegán, gluténmentes sütemény
Minden süti mindössze 75 kalóriát tartalmaz, plusz egy kis fehérjét, rostot és szénhidrátot. Reggelizz egy párat, és biztosan kitartanak ebédig.
Minimalista Baker 30. Egészségesebb mogyoróvajas csokis kekszek
Ehhez a krémes tésztához nem kell vajat vagy olajat adni mogyoróvaj le van fedve.
Méregtelenítés 31. Snickerdoodle falatkák
Mint Larabars? Ismerje meg a semmiből származó, kísértetiesen hasonló unokatestvérüket.
Vicc pékség 32. Gluténmentes csokis süti
Mert semmiféle allergia vagy diéta nem tarthat vissza minden idők legkedveltebb sütijétől.
Ambiciózus konyha 33. Születésnapi torta Energiafalatok
Kesudió vaj? Jelölje be. Lenmag liszt? Jelölje be. Minden szivárvány szórja? Ellenőrizze, ellenőrizze és ellenőrizze.
Szia Keto mama 34. Keto Brookies
Ugyanolyan meglepődünk, mint te, hogy ezt az ikonikus összeállítást látjuk a listán. De mindegyik alacsony szénhidráttartalmú manó A -cookie hibrid csak 181 kalóriát tartalmaz, plusz 5 gramm fehérjét.
Kirohanás's sütés-függőség 35. Reggeli süti
Kezdje a napot teljes kiőrlésű gabonával, meleg fűszerekkel, friss gyümölccsel és dekadenssel alma finomított cukor helyett vaj, olaj és vaj (rád nézve palacsinta).
Erin jól bevonta 36. Kókuszlisztes keksz mogyoróvajjal és csokoládéval
Ez a gluténmentes válogatás minimális szénhidrátot tartalmaz, finomított cukrot nem tartalmaz, és sütienként 4 gramm fehérjét tartalmaz. Szóval hajrá, legyen három.
Méregtelenítés 37. Mentás Matcha süti
Ezek a vibráló kézi számítógépek paleo és vegánok, mivel a tésztát mandulalisztből és kókuszolajból készítik, és juharsziruppal édesítik.
ÖSSZEFÜGGŐ: 17 magas fehérjetartalmú desszert, amely kielégíti édesszájúságát
